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深蹲和推举都是我们运动训练中常见的必备动动作，。 事实上，从运动训练的原理来看，仅做单一训练动作，对身体所产生的适应也不全然是好事。偶尔增添一些变化，反而能让身体肌群获得更不一样的能力，让肌肉发展更全面！ 因此，
你迟迟没穿上鞋出门的原因是什么？怕人家笑你胖？怕受伤？怕流汗？怕怕怕怕怕怕怕...别再怕了，双日双马的前辈说过：机会是留给绑好鞋带的人。不管你是半路出家的新手还是因受伤停摆的健将，自信勇敢地踏出第一步面对挑战吧！
壶铃的好处多不胜数，壶铃其实是一个很好的全身训练，它既能消脂、训练肌肉，而且还可以提升心肺功能，玩法多变，是一个非常棒的训练！ 壶铃训练的优点 壶铃训练十分多变，而最佳的方法是应用在爆发力动作，因为可以同时训练多
8个常见的健身训练配件及使用指南 俗话说： 工欲善其事 必先利其器，健身也是这样！如果你想追求更佳的表现、跨越障碍，适时地运用重量训练相关的辅助用品倒是不错的选择。况且重量训练本身就存在一定的风险，有些配件的存在也
相信小伙伴们在健身房健身都是那些比较陈旧的健身器械，今天吧君就给大家介绍一款智能健身器械，带大家感受一下未来的健身方式！ X-MOTION是国内一家专业生产智能产品的着名企业，自2013年以来自主研发了赛车模拟器、动感影院
写给教练：成功的私人教练所拥有的7项特质 私人教练是一个充实的职业，但是你必须每天不断的进修与进步才可以成功。如果你想要你的顾客能开心到向他每个朋友都谈论到你，看看以下七个私人教练成功的好习惯。 1. 他们总是专注
之前的文章有分享过关于跳箱的训练方式及效果，今天我们接着再分享一篇提到跳箱动作的常见错误动作。 首先，好的跳箱动作如下： 要特别留意的是屁股的【 位移 】。在影片中你可以看到划二条线，分别是屁股在动作过程中的最低点
过去的观念里，多数人认为想减肥就是要做有氧运动，但近年却有越来越多的学术研究指出，想要有效减脂，适当地加入高强度训练，效果会比单做有氧来得好。 2011年一个来自加拿大的实验，找来10名、年龄约在24岁左右的年轻男女，
有人对于运动实在是又爱又恨，因为有时候就真的工作的很晚，但一直坐在办公室，6块肌都化成一团肉，知道该去运动，但一下班或一下课就累得像只虫，找尽所有借口就是不想动起来，但如果你是还有自救心的话，那么就把这10招学起
现在六角杠最近变得越来越流行，尤其是越来越多专家提倡使用六角杠来做硬举时，这就是为什么在健身房内越来越常看到它。然而，六角杠并不只是能拿来做硬举而已，像其他的器材一样，他也能拿来做多样化的训练，各种变化型的训练
好的场地带你上天堂，不佳的场所可能让你躺病床。 不管你是健美、力量训练、专业运动员，还是只想单纯维持身体适能的训练者，有一个适合的训练场所都是至关重要的！ 健身行业飞速发展，健身房如雨后春笋般开张。不过。健身房可
如何选择健身房和办理健身卡？ 健身已经成为一种潮流！不管是小年轻还是老大爷都开始往健身房里钻了，运动已经不止止是运动了！健身房已经融入我们的生活中！ 要如何选择一个适合的健身房呢？ 价格固定重要，但挑选健身房并不
在健身房做重量训练（练器械）时？ 重量要多重呢？ 10公斤？20公斤？50公斤？ 我该练几下 ？ 5下？10下？20下？ 做几组呢？ 1？2？3？ 相信很多刚刚接触健身的朋友一定有想过这写问题，这些问题有什么讲究呢？ 其实这是根据你
训练爆发力的方法非常多，最常见的就是增强式训练 增强式训练（Plyometric Training ）或称牵张缩短循环运动（stretch-shortening cycle exer cise）。 概念是利用肌群离心收缩（伸展），同时将力量暂时储存在肌肉的弹性及收缩
健身动作无时不刻的更新着，有些动作在健身房做，确实会让你感到些许的尴尬。但是你真正感受到了这些奇异动作带给你的收益之后，你就不会那么拘束了。今天我们为你提供5种奇特的运动方式，却有着很大的效果！ 臀桥 这可以说是
健身房综合训器材使用流程 随着健身房成了一个潮流，女性为了性感身材而锻炼，而男性为了有型身材而努力，健身房中有各式各样的健身器材，不仅仅有有氧器材，还有力量器材， 而今天要与大家谈谈，如何使用力量器材中的固定器械
对于每个健身者来说，杠铃是所有训练器械中的王牌！ 我们每次走进健身房。摆在面前的眼花缭乱的训练器材都让让人凌乱，但我还是觉得实在的杠铃是我的最爱。 挑战极限的杠铃全身循环训练！ 利用杠铃，采用循环训练来挑战能量代
那些你以为对的健身房常识，只能让你越练越错 ！ 健身房犯的错只能让你越做越错，虽然有些常识我们都明白，但那不一定都是对。听好了，下面这些信息才能正确帮助到你，解决那些年我们在增肌路上的困惑！ 1.我们以为完全规范的
你是不是兴致勃勃办了一张健身卡欲欲跃试，作为健身菜鸟的你肯定有很多不明白的事情！ 到底在健身房在什么要注意的事项呢？一起来看看吧！ 1.不可能随便练一下就变壮 别指望这段时间身型能变成大块头，三个月就变猛男是不可能
我在健身房常常会看到许多人在做深蹲训练时穿的鞋子却是慢跑鞋，殊不知慢跑鞋是最不适合做重量训练的鞋子 的确， 慢跑鞋很适合拿来慢跑，因为它的气垫够软，能够在慢跑时提供足够的缓冲减轻关节的负担 但是当你穿慢跑鞋做深蹲
健身房锻炼胸肌的十大方法
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六步骤教您健身房锻炼正确顺序
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健身房健身基础动作,健身新手你必须掌
