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有不少男男女女的健身人士都在健身房努力地做楼梯机, 单车机, 跑步等有氧健身器械, 又或着会做阻力负重的器械, 而且是练得比较轻而多次数, 如一组重复15-20次, 但结果都很难去增加肌肉线条。你会否有这样的情况出现呢? 以下有
灵敏对运动员还有其它许多好处，如避免不必要的受伤，使肌纤维正确地激活，控制踝关节、膝关节、髋关节、背部、肩关节和颈部的细微运动。灵敏性训练的另外一个非常重要的益处是，它具有持久性，不需要进行保持，这与速度、耐力
壶铃的好处多不胜数，它既能消脂、训练肌肉，而且还可以提升心肺功能，玩法多变，新手到老手同样适合，来看看我们怎样将壶铃动作融入训练当中！ 壶铃简介 壶铃这个犹如炮弹顶部装手把的设计，原来是上世纪俄国人当作武器来用的
4招强化爆发力 在健身房的内，很少少看到一般人会针对爆发力进行训练。 不是专业运动员，就不需要爆发力吗？ 爆发力训练会带给你更多！ 短期内的爆发力训练， 能够激活更多的运动单位，招募更多肌肉加入运动 。换句话说，你就
很多朋友刚到健身房进行锻炼，可能会被问及要不要请健身私教。请私人教练有啥好处也是很多朋友常问的问题。请健身私教没用其实这是一种误解，是被一些不称职的私人健身教练给败坏了私人教练的名声。 其实请私人教练的好处多多
健身房最令人讨厌的5种人 你是否在健身房遇到一些讨厌行为，本来愉快的心情被震得一肚怨气！好，一於让小编帮大家出出气，笔伐这些讨厌的健身房老鼠! 1. 狗眼看人瘦 有些人恃住自己有点肌肉，对一些健身新手非常不礼貌! 话说有
一句话惹毛健身族！ 作为一个狂热的健身族！有没有被一些无知而又可笑的话语，弄得流冷汗呢？ 哪句话会惹毛健身族?来看看我们整理的网友的答案吧！ 健身族最讨厌的10句话 当你身边有健身族时，千万别说这些话．．． 男生篇 1.
别让训练太舒服了！舒服是留给死人的！你是否不止一次听见这句话！ 健身的人多少都有点自虐倾向，他们享受这那种快感。说明请道不明！享受撕心裂肺举起重物的那一刻成就感，享受每一秒划过肌肉的灼烧感！ 健身就是这样！一个永
走路是人类的本能，负重缔造了发展力量的需求。移动的能力决定了你能走多远，能跑多快，而负重的能力决定你移动的意义。单纯的腿部力量训练多了难免变得傻大呆粗，强壮的身躯，灵敏的身体往往是更加上层的素质，他在强调协调与
明星、朋友们都在朋友圈晒健身照所以你怎么能落后呢~？ 我不是健身达人怎么办 如果是还用装吗_ 假装假装假装起来！ 跟这个有 创（dou）意（bi） 的小伙子学几招 铺垫： 可以戴上运动手表，拍摄疑似在锻炼的第一人称镜头 有了上
壶玲训练课表！壶玲训练计划表 壶玲 硬拉、荡壶、 壶玲深蹲，和壶玲推举是壶玲训练的最基本动作！ 很多人开始爱上壶玲的训练！ 自己在家购置了壶玲，今天帮大家整理了几个基础的壶玲训练计划，从最基本的四个壶玲训练动作开始
健身行业飞速的发展 ，壶玲已经成了健身房中不可缺少的训练连器材之一。 这种古老的锻炼工具在现在这几年在国际间又开始火红起来，许多改良型的壶铃与训练教学纷纷上市，成为健身中心与其它体育训练场所不可或缺的必备工具。
你真的在训练吗？或者只是玩玩器材流流汗？ 很多人不清楚＂训练＂背后的意义，在观念上模糊不清，觉得到健身房每个器材都玩过一遍之后，就有获得训练的效果了。 真的是这样吗？ 你是来锻炼的？还是来训练的？ 事实上任何训练都
最实用的训练农夫行走 农夫行走是一个看似简单，不过却是好处多多的训练动作。这个动作无论你是初学者还是训练老手，都非常适合。 这是一个需要用到全身肌群的功能性训练，就像是我们去超市提着的购物袋！安排得当甚至可以帮助
一讲到健身房的运动器材 ，应该有为数不少的人，第一个想到的便会是跑步机这玩意儿吧？ 不可否认的，它让我们过足了不想行光合作用、风吹雨打甚至吸污纳秽于身体却依然可以跑步的瘾，实在是个体贴人心的发明，但，可一点也不体
在健身房中，你会看到各式各样的人在做各式各样的训练动作！但是效果真的都一样好吗？ 健身房中被高估的训练动作！ 哪些训练动作是被高估的呢？做相同的动作不仅无聊而且没有效率。若你不断重覆同样的动作，累积的时间越长，你
组合器械 很多刚刚开始想要健身的初学者去到健身房都不知所措，今天就带大家认识新手健身的好伙伴！组合器械 初学者的肌肉力量和稳定性都比较差，还需要掌握正确的动作方式，因此从组合器械开始你的健身计划是个很稳妥的方法。
让训练成效减弱的5大健身房坏习惯 你是否想拥有内衣裤模特那样完美的身材，只要你早睡早起拥有8小时的睡眠、饮食不糖不油不煎不炸、每日坚持有效训练1小时兼技术正确，不到6个月你便见到成效，不是很简单吗？其实在健身室中的
9个背阔肌动图教学，倒三角练起来 新手练胸，老手练背。背是仅次于大腿的第二大肌群。无论对增肌，还是减脂提高代谢都很关键。下面推荐九个背部动作，每个动作8~12次，共3组。倒三角练起来！ 杠铃硬拉 T型划船 俯身划船 正握引
在运动解剖学的领域里， 人体动作其实也有方向之分，分别是：矢状面（Sagittal Plane）、额状面（Frontal Plane）及横切面（Transverse Plane）。 其实这跟前后左右上下一样，只是术语有点抽象。不妨试着想像眼前有人体蛋糕，
健身房锻炼胸肌的十大方法
来自亚洲的大肌霸—stevencao
六步骤教您健身房锻炼正确顺序
新手健身！最好的健身伙伴——史密斯机
健身房健身基础动作,健身新手你必须掌
