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一说到举重这样的力量训练（又叫抗阻运动） ，大家想到的都是肌肉发达的运动员、健身教练，普通人群很难进入视野，更别说是糖尿病病人了。 可就是这个看似不太可行的锻炼，却可以给糖尿病患者带来意想不到的效果。 快走、慢跑
当谈到健身训练，从来都不是一成不变的！ 在我们常见的训练器械中，有些器械相比最初设计，其实可以有非常不同的用途。 而我们，也可以发挥创造力，让我们的训练变得更加有趣，并且不会失去效率！ 《 5个你没尝试过，却又很赞
运动风气越来越普遍，健身房成了大家都爱去的地方，健身房就跟市中心一样。人潮一多，难免有状况！ 这时候，互相体谅就非常重要。运动是愉快的，要维持这份愉快的心情，就需要大家互相尊重。 健身房中有一些明订规矩和一些浅规
健身房内固定器械琳琅满目 ，训练目的各不相同。不仅能提供操作使用上的安全性，还能照应你想练各部位的需求。可惜的是，通常一台机器只能提供单一的训练动作，无法变化出其他的训练方法，容易让人感到枯燥乏味。 但有一样器材
有时候你是不是觉得，已经规律的运动，每次做得死去活来，也吃得很健康，不敢乱吃油炸 零食!!但却未看到自己想要的成效？？ 没错，但是你并不孤单，因为很多人都这样，减重就是充满很多沮丧的时刻。 增肌，减脂和变瘦 ，就是一
健身的方式总是层出不穷的，从早期的大众健美操到如今的上十种团体健身项目，令人目不暇接，那么今天就让我们了解一下健身房的私人课程跟团体课程中间的区别在哪里吧！ 私人教练课程的特性： 1.循序渐进安排自己的时间上课 归
拉伸是 我们运动训练中必备的训练内容，拉伸让我们的肌肉张力减低、保持关节活动幅度，以及减少肌肉粘滞让肌肉收缩畅顺。 不过，很多大家以为理所当然的拉伸动作其实都有些要注意的地方，大家一齐来看看吧！ 伸展圣经一书中有
在一个人气火爆的健身房里顺利的完成自己的健身计划是一件不容易的事，而且健身过久会导致睾固酮减弱直接影响了健身效果，那么如何在健身房里进行高效健身是我们这些办卡会员最应该的了解！ 1.做好充分准备 在去健身房之前，确
全方位发展 5个多功能训练介绍 介绍几个较常见、容易取得的多功能训练工具，有些大型的健身房里也都有相关器材，有兴趣的人下次可以尝试看看！ 1.农夫走路 农夫走路说简单也不简单，使用的器材从杠片、哑铃、壶铃、菱形架，到
健身房里有着各式各样的人，男人女人、老人年轻人、减重的人、增壮的人....你会看的一个小型社会的缩影。所有愿意在健身房付出你的心力和时间，让自己变好的人，都是很值得拍拍手鼓励！ 但是这五种人，却是你必须特别尊敬的！
人都想花最少的时间达到最好的效果，如何在短时间内达到好的运动品质？绝对是每个运动爱好者及教练一职再思考的问题 或许你该试试：超级组+全身循环！ 旧式的分隔法常会将身体分成局部来训练，如健美者一天专注一到两个部位的
一个健康的身体是每个人都极力追求的，健身房就是打造身材的最佳地点。但是最近小编经常看到报道《xx健身房倒闭老板跑路，会员很受伤》又或者《健身房未开业先收钱，老板跑路会员傻眼》一例例鲜明的案件告诉我们挑健身房也跟买
健身房里最令人讨厌的10种行为 发挥公德心，注重健身礼节！ 随着健身风气越来越盛行，想让自己拥有完美的身材男女们，上健身房已经成了许多人心目中的首选，因此，会上健身房健身的人越来越多！ 但这人一多，自然也带来了不少
讲的就是你！不运动借口大杂烩！ 不运动还要找理由？！说的就是你你你你你你！ 运动这档事 有人喜欢有人讨厌，其实也没什么好非议的，不过话又说回来，不运动没关系，但硬要找借口逃避运动又是何苦呢？ 今天我们统计了网友们在
关于重量训练7个误区！ 很多人对于重量训练都有或多或少的误区！特别是很多所谓的徒手健身者和大部分女孩子！他们认为负重训练会让身体变笨，女孩子则担心会变成肌肉女！ 让我们一起来看一下来自ACSM的重量训练7个误区！ 1、重
健身风气像龙卷风一样刮起 来 。风速大到不少人自愿卷进健身行列，目标就是想练出结实分明模特身材，找回年轻窈窕小蛮腰。 不过健身可不是一件小事，充满个体差异性、攸关国家国力，甚至脱离不了哲学问题。 想要踏入这世界其实
写给所有想要开始健身的人的一封信。一封给所有想要通过健身改变自己的信。 健身是一条漫长的路！很多人都想成为万中之一的健身达人！但是却总是容易走上弯路！ 1. 身体健康才是首要目标 健身就让身体健康！身体健康才是最重要
卷腹机和机常见使用错误 卷腹机（Abs crunch machine） 很多人一坐上这类器械，只顾调整一下重量，就上下上下地做起来，完全忽略了坐位高低和整个动作是否恰当。 如果是有一个胶垫顶在前方的那种，这个胶垫的高度应刚好在胸骨
教练必看 ：指导年纪偏大的人健身，必备的5个小技巧 假设你是个优秀的教练，拥有丰富的专业知识。（我们确信你就是这么棒，否则不会来看这篇文章！）那么你不只要学习新的技术，也该知道怎么和眼前的人互动。 40岁以上的人的运
一堂完整的健身课是怎么样的流程？ 大家都是怎么安排一节训练课的呢？你的训练流程安排的是否合理？ 大家都知道，在正式的训练开始前我们一定要进行热身，一个好的热身可以提高你的训练效果，也能降低运动损伤发生的几率，一般
健身房锻炼胸肌的十大方法
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六步骤教您健身房锻炼正确顺序
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健身房健身基础动作,健身新手你必须掌
