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健身补剂都是浪费钱吗！？ 确实有些人是这么认为，甚至觉得营养补充品都是些骗钱的东西。 不过说真的，有些营养补给品的行销手法的确过於夸张，所以你应该保有一些怀疑的态度来检视营养补充品是否真的如此必要。 但是这并不代...
【知识】碳水化合物的天使与恶魔 大脑、神经系统和肌肉需要大约总来源60-65％的碳水化合物作为能量来源。身体中主要所使用的碳水化合物是葡萄糖，血液中的葡萄糖被称为血糖，还有肌糖，肝糖！是身体中大多数细胞的主要能量来源...
健身训练前后的碳水化合物摄取 您不确定在健身训练前后要吃多少碳水化合物 (Carbohydrate)? 或是要吃什么种类的碳水化合物? 大家在健身时必定会有想过这个问题, 或会感觉到不同碳水化合物的饮食对于健身训练状态、力量、肌肉饱...
健身：蛋白质摄取的4个基本观念 不论是在健身、不论是要减重，持续运动一段时间的人，一定会知道蛋白质的好。但我们都知道蛋白质的重要，却不太清楚蛋白质该如何摄取? 除了透过专业饮食规划之外，你也可以先掌握基本的四个原则...
男人精子质量也会受到食物的影响？随着现在生活压力的增大，人们的饮食也变得极其不规律。许多食物都会使精子活力下降，甚至杀精，因此，要想提高生育质量，首先得从食物根源着手！来看看6种会导致精虚的食物，绝对要酌量摄取...
健身中营养占着很大的比重，尤其是早餐，人体经过一晚上的消化与休息之后，消耗了身体很多的能量，所以第一餐特别重要。我们都知道不吃早餐容易造成肌肉的损失，不会吃不仅损害健康还会导致肥胖，我们就来看看人们常在早餐选择...
相信大家一定常常听到香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完！ 1.抑制食欲 根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示，当饥饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了!下次使用...
根据物理定律，不管来自碳水化合物、脂肪、蛋白质的热量，吃下肚后都不可能凭空消失。怎么能说蛋白质不会变成脂肪储存起来呢？ 从碳水化合物到脂肪：脂质新生 各位读者有没有想过，肚子上的那圈肥油是从哪里来的？ 除了明显的...
巧克力可以瘦身？还可以帮助肌肉修补!! 别再认为减肥中什么零食都碰不得，其实只要吃对食物就不用担心！ 今天营养师就告诉你，巧克力要怎么吃，不胖还能瘦!! 黑巧克力的营养有哪些： 1. 多酚类 (polyphenols)： 瑞士苏黎世大学...
不得不说爱健身的我们肯定都喝过豆浆，豆浆也被称为植物蛋白中的黄金。不管是早餐或睡前还是加在高蛋白、麦片里，通通都是豆浆，因为豆浆热量低且营养丰富。 尤其健身完的壮男们，真的是人手一瓶豆浆充饥，顺便补充优质蛋白质...
爱健身或运动的朋友，都知道运动能帮助维持健康的体态，也能让心情时常保持愉悦；但想维持好不容易练出的理想身材，饮食的搭配，也是相当需要照顾到的重要环节。您也想知道，除了依靠动物性蛋白质、高蛋白饮品，还有什么食物也...
要有良好的爆发力，就要有良好的体脂肪率，良好的体脂肪率跟日常饮食息息相关。 宵夜，何谓宵夜? 每个人的起床时间与作息都不一样有人会说晚上十一点吃的东西叫宵夜。但是今天如果是一个做夜班，每天下午四点才起床的人，晚上...
脂肪是人体皮下组织的重要组成部分，抵御外界压力的屏障，健康的脂肪含量才能形成肌体的有序循环，对于不同年龄段的女性，脂肪都具有重要意义。脂肪的摄入量如果过少，雌性激素等合成不足将会造成月经失调，甚至影响生殖功能，...
这篇文章要探讨的是关于蛋白质的谣言，现在一堆蛋白质类的补剂、营养品的问题，充斥于各种市场上。消费者也趋之若鹜般的争相购买，就连在健身房许多人们谈论的话题，已经不是什么样的训练方式了，演变成了都在讨论喝哪一款的乳...
你不壮，不是你练得不好而是不会吃！ 健身，有说三分练，七分吃，不是没有道理 营养跟不上，吃的方法不对，重量举得再多再重也是没用。你现在不壮，不是你练得不好，很可能是不会吃。 吃对健身效果的影响 如果你的健身计划中没...
鸡胸肉原来这么好！不但助瘦身、消疲劳，抗老效果也是一级棒，鸡胸肉富含的肌肽和甲肌肽可以预防老化， 打造健康有活力的身体。 功效 提升运动能力 从疲劳恢复 抗氧化作用 强健骨骼 预防皮肤老化 抗老的效果超群 鸡胸肉预防老...
健身营养： 为什么健身要吃高蛋白？ 相信大家一定多少都有听过，想要长肌肉，想要变壮一定要吃很多蛋白质！ 为什么要吃高蛋白呢？吃了就一定会长出大肌肉吗？今天就要来为大家解惑。 为什么高蛋白饮食会在健身这一块被强调呢？...
如果你只会动，不会吃，那你会被有经验的健身者们笑。聪明的健身者，除了规划自己的训练菜单之外，还会透过饮食补充营养。不管是健身后，或是运动后，都可透过很多食物来补充能量、修补受损肌肉。但是知道要吃，却不知道怎么吃...
尽管有广泛的科学证明，人们依旧对于肌酸有无数的疑问。 让我们一起来听听 《肌酸报告》 的作者 Nick Tumminello 教练特别为此澄清这些问题。 从1832年 起就有许多关于肌酸的疑问，那年有一个疯狂的法国化学家 Michael Cheveul...
乳清蛋白粉是从A级牛奶中提纯的纯天然乳清蛋白，经过巴氏杀菌处理，脱盐处理等工艺是维持人体健康的重要蛋白质来源，适合健身健美者,不会对肾造成伤害。乳清蛋白含有丰富的 胺基酸 ，像是 支链胺基酸(BCAA) 、 亮氨酸 ，这些都...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
