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这篇文章要探讨的是关于蛋白质的谣言，现在一堆蛋白质类的补剂、营养品的问题，充斥于各种市场上。消费者也趋之若鹜般的争相购买，就连在健身房许多人们谈论的话题，已经不是什么样的训练方式了，演变成了都在讨论喝哪一款的乳清蛋白、效果如何如何之类的。 高蛋白乳清也演变成了健身者人手一物的东西了，许多的健身者都知道，又或者是从一些资深的健身者口中得知，每餐摄取的蛋白质含量不得超过30g，身体一次性能吸收的量约为30g，超过这个数值，多余的就会被代谢掉，造成浪费。 不过，这是真的吗？事实真的是如此吗？ 下列引用文章 法国的一项研究发现，同一时间里吃进的所有蛋白质都会被我们妥善摄取，而且会在当天就分送到身体各处。 受测的两组26岁女性当中，一组人在一餐中就吃进一天量80%的蛋白质，另一组人则分别在各餐中均匀摄取；2周之后，实验组和对照组完全没有差别。 所以不管是实验组或对照组，蛋白质含量都是不包括脂肪在内，每天每公斤1.7g；这也就是说，对一个26岁体重56公斤的女性而言，一餐吃进77g蛋白质和分开成几餐吃完全没有差别 接着实驸对象换成年长一些的女性，而在她们身上，实验的结果更让人吃惊。在每一天的某餐里让她们一口气摄取80%的蛋白质2周后，这些年长女性的蛋白质保持力和合成力，都比分开在各餐摄取的对照组提高了将近20%，事实证明了，一次摄取所有蛋白质比分开来摄取重要得多，但也不是绝对啦！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 健身百科：“垃圾食品增肌法DIRTY BULKING”是什么？
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