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健身的小伙伴天天水煮鸡胸肉花椰菜想必吃到要吐了吧，想换些新花样却怕把身材吃差！而土豆就是今天要讲的万金油主食，瘦人吃了会变胖，胖人吃了会变瘦的神奇食品。为什么这么神奇？一起来看看 土豆的脂肪含量是很低的，一个中...
一篇来自于加拿大麦克马斯特大学的研究发现，针对【肌肉蛋白合成】的议题上， 在锻练后及休息时摄取蛋白质，与乳清蛋白相比较，大豆蛋白的结果几乎等于白开水。 研究员随机将30位老年男性分成三个治疗组，在休息及锻练之后，测...
健身要吃饱，方法要正好； 抗阻训练后，蛋白吃多少？ 蛋白质跟运动有着密切的关系！ 蛋白质是肌肉的主要成份，对於肌肉的生成、代谢，和受伤肌肉的修护都有非常大的影响，且与运动员的健康和比赛的表现有绝对的关系。 而运动后...
康比特健肌粉二代 康比特增肌粉是康比特公司重点推出的一款增肌粉，目前已经更新为健肌粉二代。 那么这款增肌粉的效果如何，我们先来看他的营养成分。 主要成份为乳清浓缩蛋白、低聚麦芽糖、葡萄糖、抗性糊精、山药粉、牛磺酸...
白面包 vs全麦面包 大部分面包的合成为：面粉、糖、油、酵母及液体。食材种类不一，都会影响该成品的营养价值。 全麦面包与白面包的差别就在于：是否使用全麦面粉。换句话说，是面粉为两种面包带来不一样的营养价值。 全麦面粉...
睡前喝一杯蛋白粉更有利增肌吗？ 如果有留意我们的健身营养资讯，我们曾讨论过分段适量地（约每次20至30克）摄取蛋白质最有益于增肌，比一次过大量摄取更好，这也是近年相关研究所证实的。 不过现实情况往往是因为工作或其他原...
五个营养错误摧毁您的运动表现 若你训练或练习的很辛苦，但始终未符合预期，罪魁祸首可能是出在了你的饮食上！ 饮食对于表现有极大的影响，即便是小小的营养错误。 运动营养师 Leslie Bonci（NFL 堪萨斯城酋长队、MLB 多伦多蓝...
这是我们经常收到的顾客问题：该选增肌粉还是蛋白质奶粉？ 增肌粉也叫做增重粉 首先，两种补充品的最主要分别，是增肌粉的总体热量比蛋白质奶粉高。而成分方面，增肌粉其实如蛋白质奶粉一样含有蛋白质，但增肌粉为了提高热量，...
你可能经常会听别人说，汉堡、披萨、薯条炸鸡那些是你健身路上永远也不能碰的东西，那么如果你是一个瘦弱的火柴人，如果你的目标是增肌，而不是减肥；那么适当的吃些垃圾食品并非毫无好处 汉堡之类算垃圾食品吗？ 为什么麦当劳...
最彻底的健身补剂肌酸！ 即使你不是一个运动员，但你肯定听说过肌酸它被称为最彻底的补剂 肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。正是因为肌酸是机体中固有的物质，所以它不存在任何副作用。任何国...
补品疑问：肌酸(Creatine)是什麽？对身体有害吗？ 健身一段时间的朋友，应该都有尝试接触不同的补品，看看能否增强自己的健身效果事半功倍吧。但到底各种补充剂的作用、成效和对身体又是否真的有效？ 据闻可以帮你「迅速消除疲...
很多健身朋友都会认为，要想增加肌肉要想获得强壮的肌肉就一定要多吃肉，其实并不是这样，事实上我们在增肌过程中是离不开一些素食，这些素食在我们的增肌过程中扮演了重要的角色，一般来说只要是天然的食材就是最好的。一些素...
谈到运动，很多人会联想到减肥。而为了减肥，更多人会认定少吃多动就是定律。也就是利用多动所增加的热量消耗，加上少吃所减少的能量摄入，双管齐下达成目的。 所以，运动前后少吃或不吃，以免抵销运动效果，才能有效减肥这结...
健身饮食是一门学问，但很多读者都不知道要吃什么及吃多少，其实只要知道一些简单原理，3个步骤足以让你能制订自己的增肌餐单！ 3个步骤 1. 计算你需要多少能量(卡路里)TDEE 无论增肌还是减肥，以下是最重要的一个原理： 卡路...
在国内的健身房里晚上总是爆满的时段，因为工作的忙碌大家总是把健身计划安排到了晚上。每每健身后就在议论健身后应该吃什么，又想到晚上吃东西容易长胖，心中悬挂的石头更加摇晃了！那么晚上健身后能吃东西吗？健身吧教你最正...
我们身边充满了各式各样的美食，仔细一看全是高脂肪高热量的食物，这对于健身的你简直就是一个噩梦。更细心在周围转转你更会发现！ - 没有商家在卖蒸鸡胸 - 没有商家在卖蒸土豆 - 没有商家煮好五谷杂粮在卖 - 没有商家在卖麦片...
牛奶、豆浆，两种饮料都是不少健身爱好者的早餐之...
要说健身风尚成为了当代的主流，那么减肥就是每个人都在讨论的问题了。肥胖是一种病源会诱发各种高血压、脂肪肝、冠心病等等。所以减肥不仅仅是为了自身，也是为了社会，那要如何减肥才能有更好的效果？那就需要制定一份讲究的...
肾为先天之本，肾藏精，主生长，发育，生殖，肾主纳气，肾主水液等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，列举6大养肾补肾食物以供参考。 卷心菜 卷心菜中含有丰富的...
健身必然会造成肌纤维的破损，没有足够的营养导致身体不能得到更强壮的肌肉。乳清蛋白粉几乎是每个健身爱好者必备的营养补剂，随着需求量的增加，让蛋白粉的市场变得更加复杂。怎么才能挑选出最好的乳清蛋白粉呢？哪几款又是更...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
