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如果你只会动，不会吃，那你会被有经验的健身者们笑。聪明的健身者，除了规划自己的训练菜单之外，还会透过饮食补充营养。不管是健身后，或是运动后，都可透过很多食物来补充能量、修补受损肌肉。但是知道要吃，却不知道怎么吃，或是吃错，营养补充不够。或者到底是该补充淀粉或蛋白质呢? 以下，我们先来看个案例 NBA职业赛场上，激烈的身体碰撞、快速的急停变向，高强度的48分钟赛事，肌肉使用的程度绝对比我们一般运动来的激烈。再加上短短数个月内的密集赛程→强度高，休息时间少。怎么看肌肉都容易过度疲劳。因此常常会看见哪位知名运动员受伤的消息。伤病，似乎是运动员躲不掉的难关。 但前一阵子NBA统计，截至目前为止团队伤兵缺席场次最少的球队-洛杉矶湖人队。而体育记者也揭开他们的秘密：赛后的巧克力牛奶。 湖人队的每位球员，赛后总会在自己的置物柜前看到一罐16盎司(约500公克)的巧克力牛奶。而这就是今年湖人队，保持球员健康的秘密帮手。 湖人的体能训练师提到：这是一个健康、又天然的营养补充、肌肉回复方式。有很多实验证明它的好处。但大多数人还是相信高蛋白乳清，然后不知道这天然又健康的方法。 低脂的巧克力牛奶，拥有运动後所需的两种重要养分：碳水化合物和蛋白质。两者所占比值约为3.5 ：1。不仅能帮助修复受损的肌肉组织，更能快速补充消耗掉的能量。且巧克力牛奶含有高钙，对肌肉收缩很重要，对骨骼健康也很重要。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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