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 健身风气像龙卷风一样刮起来。风速大到不少人自愿卷进健身行列，目标就是想练出结实分明模特身材，找回年轻窈窕小蛮腰。 不过健身可不是一件小事，充满个体差异性、攸关国家国力，甚至脱离不了哲学问题。 想要踏入这世界其实没有什么很难的门槛，记得把握一些大原则，以下4点建议送给刚开始健身的你！ 1 以全身性训练为主 请大家不要误解，我不是在说分开肌群训练不好，而是我们应该先搞清楚自己要什么，也要能认知到“别人的训练模式不一定适合你”的事实，再来更精细地安排适合自己的训练。 对新手来说，我们建议先熟悉全身性的训练。
原因有二： 一是健身相当讲求如何正确地使用你的身体完成运动表现，可是我们往往被日常生活中的不良习惯或动作影响，比较好的方式就是透过运动来找回对的姿势。这时候全身性训练动作就会是你的首选！ 第二则是呼应上述所提，全身性训练动作对提升肌力、力量及协调性有正面影响，生活品质也能逐渐改善。甚至能帮助刺激睾酮、生长激素分泌，这对许多想要长肌肉的新手来说，是再好不过的消息！ 等到你具有动作的成熟度，确切了解肌肉的感受，再来针对单一肌群进行加强或雕塑，相信在操作上会更游刃有余。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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