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 当谈到健身训练，从来都不是一成不变的！ 在我们常见的训练器械中，有些器械相比最初设计，其实可以有非常不同的用途。 而我们，也可以发挥创造力，让我们的训练变得更加有趣，并且不会失去效率！ 《5个你没尝试过，却又很赞的训练花样》——让你获得更多的乐趣和更快的锻炼效果。 不是每一样训练都适合每个人。训练中加入一些创意的东西可以在不止一个方面使您受益。
1.利用下拉座位锻炼腿后肌群！ 首先来到高位下拉器底下，将那个用来固定下身的护垫调节到最低，背对器械，把脚踝卡死在护垫底下。 动作过程： .保持躯干挺直，所有注意力集中在腘绳肌上面，去感受它的受力和形变，慢慢放下身体，直到身体几乎与地面完全平行。 .在动作的底部稍停顿，用心去感受腘绳肌的紧绷和拉伸。
.通过腘绳肌的强力收缩来上拉你的身体，直杆可以起稳定作用，但不要让双手过于用力。 .在身体即将超越垂直面的时候停止，保持腘绳肌的持续紧张，然后重复动作。 提示： .这是一个以离心收缩为主的动作，因此下放的阶段你要格外用心。 .动作过程保持躯干挺直，如果你的上身脊柱弯曲，那么动作效果将大打折扣。下放到最低点时应该低头而不是抬头。 .为了减低难度，你可以尝试在面前树立一根直杆
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