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 有时候你是不是觉得，已经规律的运动，每次做得死去活来，也吃得很健康，不敢乱吃油炸 零食!!但却未看到自己想要的成效？？ 没错，但是你并不孤单，因为很多人都这样，减重就是充满很多沮丧的时刻。 增肌，减脂和变瘦，就是一件非常难的事情，就算你觉得你已经尽你所能在执行，还是不容易啊 以下这几点，就是那些可能阻止你达到你目标的绊脚石，眼中刺
1.第一，你需要确保你吃的够 我们都知道，要减脂必须要摄取比消耗的卡路里少。但是绝食绝对不行，你身体需要能量减肥。 如果你的目标是增加肌肉，你必须摄取更多能量。如果你的目标是减脂，你需要摄取对的能量。 如果你摄取的能量不够你的身体使用，当你努力在运动的时候，你的身体反而会一直消耗你的肌肉来补充能量， 这样不但白做工，还会乱了你的代谢。 所以: 与其一直提醒自己少吃，或是吃饭吃得跟小鸟一样，不如专注在于你所摄取的是甚么样的食物， 都要吃了不如吃好的食物，吃的均衡。很简单的一个概念，就是吃得健康 !!所以当你知道你今天不会运动，食物比例的摄取一定要选择并且控制量 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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