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 关于重量训练7个误区！ 很多人对于重量训练都有或多或少的误区！特别是很多所谓的徒手健身者和大部分女孩子！他们认为负重训练会让身体变笨，女孩子则担心会变成肌肉女！ 让我们一起来看一下来自ACSM的重量训练7个误区！ 1、重量训练令肌肉绷紧及降低柔韧性？ 柔韧性可经科学化及悉心设计的重量训练计划而得到增强。力量训练中有适当的热身及放松运动和全幅度活动(Full R.O.M)练习，力量和柔韧性均会相应地提高。
2、重点减肥／局部修身？ 广告上所介绍的减脂肪花招常使人们产生错觉，以为可以局部或重点选择地减肥。利用紧身焗汗服、电动震腰带或做1000次的仰卧起坐便可以减去腰股间脂肪是不可能的。虽然做仰卧起坐可以使腹肌结实但只有经常地进行有氧运动及适当的控制饮食才能去除多余的脂肪。 3、停止进行重量训练后，肌肉会变成脂肪？ 这个观念生理学上是不能接受的。肌肉与脂肪是两种完全不同的身体组织。当停止进行重量训练后，肌肉会出现萎缩(Atrophyl），同时运动量减少及高热量的摄取，会令脂肪增加，这才是事实。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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