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国庆假期就要结束！是时候回到战场上继续奋斗了！ 每个人都应该适当的休息，短暂的休息并不会让你的肌肉迅速消失，但通常在休息过后的第一次训练总是感到力不从心吗？ 今天就给大家带来一个假期后的恢复训练课表 这份菜单内容
继上一篇《 健身初学者第一选择全身训练（上） 》带带大家认识了全身性训练！ 现在我们在来讲讲全身性训练到底有什么好处？又有什么需要注意的地方？ 全身训练有什么好处？ 1.对于想要增加力量的人来说，全身训练可以肯定是很
很多初入健身房的健身爱好者都有这样一个问题！我该要有一个什么样的训练计划呢？ 怎样的训练计划才会更适合我呢？ 或许你也在为这个问题苦恼！也或许你在别的地方听到或者看到一些其他的训练安排！今天练胸，明天练背，后天练
在跑步机上运动让你感觉像一只滚轮上的老鼠吗？那么/是时候作一点改变了。 人体本来就不是为了在输送带上进行重复的一维动作训练所设计的」 跑步跑腻了？试试新式心肺运动吧！ 改变训练模式不仅仅是因为无聊，这可以让你燃烧大
随着流行趋势，越来 越多多男性开始以练出线条好看的精实肌肉为目标，而这样的块状线条并不是一味做重量训练就能够达成，还要降低体脂率，才能拥有不过于大块的精实肌肉线条。而要降体脂、练精实体态，每5天做一组循环式训练，
机会是留给有准备的人！你的训练准备好了吗？ 不要忽视训练前的准备，我知道大家都很忙，每次踏进健身房的时间都非常宝贵，但是我们在训练时一定要做足准备功夫，让每次的训练效率升至最高！ 认真对待好准备工作，会让你的战斗
康比特蛋白粉怎么样？好不好！ 乳清蛋白是健身必备的营养品之一！很多健身的朋友常常问我：什么牌子的蛋白粉比较好我要买蛋白粉，有什么好的建议吗？ 说实话，相比国外，国内的营养补剂市场确实是有些杂乱，价格参差不齐，品质
科学安排训练计划！ 训练计划包括：采取什么样的分化训练方案；如何安排循环训练周期；每次训练课练哪几个部位；每个部位练几个动作；每个动作练几组；每组练几次；每组之间间歇多长时间；每星期练几次； 每个人都是不同的个体
如果你是健身新手你要做的不仅仅只是盲目地跟从别人的锻炼计划进行训练。首先第一步你需要了解的就是自己是什么样的体型，在健身训练中，不同类型的体格，必须采取不同的训练方法，才能取得理想的训练效果。了解你的身材才能更
健身入门训练计划 很多人刚刚开始锻炼，还处于很懵懂的状态，特别是对于健身房的器械训练的认识接近零，而且又没有人指导，这是非常难的！ 不过像一些有氧运动技巧性要求不高！跑步，骑车，跳操这类的！所以开始从这些开始、！
相信有一定健身经验的朋友会间中试过，完成了一个完整的训练后肌肉还是不够爆，让你心情忐忑的地离开健身房。若果下次再有这种感觉，不妨试试看今次介绍的健身力竭组计划，保证让你爽到大叫救命！ 什么是力竭组 顾名思意，力竭
是否经常在进行卧推时，胸部还没感觉三头肌就已经疲惫了，可能你觉得还有力气，但是酸软的三头肌让你无法再进行卧推，这个时候大家可以利用Pre-Exhaust去让胸大肌得到彻底的训练，来练爆我们的大肌肉吧！ 什么是Pre-Exhaust 正
健身吧今天为大家来带一套最适合刚尝试健身入门的健身计划表，无论你是男是女，岁数也不是问题，这个训练计划可以让你在健身房最安全的展开训练，更能锻炼到各个部位的肌肉，来吧一起让肌肉动起来！ 训练宗旨： 由于新手对重量
许多训练者认为GPP在他们的训练中是一个重要的组成部分。但是，对于究竟什么是GPP，还是有很多人不太理解。一般性体能准备（简称GPP）这个名词，是从俄国的体育训练教科书上翻译过来的。俄国的教学体系非常科学、精细、有计划
PeakFit Challenge八周减肥计划表 视频教学 PeakFit Challenge 8周减肥健身计划由着名的健身教练Michelle Dozois 主讲，被称为女生版的Insanity，是 运动量非常大的减肥减脂运动 ，但是相对于疯狂60天减肥《美国Insanity健身课
什么是TABATA间歇训练？4分钟燃脂12小时的超强训练 是否经常有想要锻炼冲动，经常有着想要变瘦的冲动，最后每次都是因为怎么这么久都没效果加班没时间而半路停止了运动。如果有的话一定要试试最高效最风靡的「TABATA间歇训练」
最有效的健身锻炼方法TMF锻炼法 什么是TMF训练法呢？ 一般情况下，在健身过程中，当训练至肌肉不能产生足够力量来完成既定的运动负荷，我们就叫这种训练方式为训练至肌肉失败,简称TMF训练法。 实际上，TMF和训练至力竭还是有区
一首歌全身训练，只要一首歌的时间～！ 没时间运动？这是很多人找出来的借口！我觉得这真的是最牵强的理由！ 没关系！在家来个一首歌训练吧～只要一首歌的时间达到全身性训练效果！！！ 开始喽！挑选一首带电的音乐！ 开合跳*3
初学者指南：先练什么部位?后练什么部位? 到了健身房器材琳琅满目，到底该从哪个开始做？先练什么部位？先做胸？先做背？先做手？先做腹肌？ 甚至很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工回家了，都练正面肌群......
我们整合了一套包含了 慢跑、快跑、体重训练及负重训练的循环训练 ，让各位可以一次过训练肌肉、燃烧脂肪、增强耐力、以及提升体能。 如果你在寻找一个全面的健身计划让你既烧脂、又锻炼肌肉，全面提升体能，这个训练就非常合
健身房一周训练计划表!完整动画演示！
腹肌训练计划：无器械练出完美清晰的6
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