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健身入门训练计划
很多人刚刚开始锻炼，还处于很懵懂的状态，特别是对于健身房的器械训练的认识接近零，而且又没有人指导，这是非常难的！
不过像一些有氧运动技巧性要求不高！跑步，骑车，跳操这类的！所以开始从这些开始、！
一、有氧训练：（减脂，提高心肺耐力）
频率：每周3-4次！
时间：每次20-40分钟！
强度：中低强度（最大心率的60%-80%）不喘不慢！
项目：跑步，骑车，团体操课都可以！
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