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你可能经常会听别人说，汉堡、披萨、薯条炸鸡那些是你健身路上永远也不能碰的东西，那么如果你是一个瘦弱的“火柴人”，如果你的目标是增肌，而不是减肥；那么适当的吃些“垃圾食品”并非毫无好处 汉堡之类算垃圾食品吗？ 为什么麦当劳是垃圾食品？例如一份汉堡里有很高的碳水，蛋白质，脂肪，不是很利于增肌，健身吗？ 垃圾食品缺乏各种维生素，矿物质，必需脂肪酸，营养结构混乱，同时包含各种防腐剂，反式脂肪，饱和脂肪，长期摄入垃圾食品会对身体的基层基础健康产生危害，增大患病风险比如动脉曲张，心脏病，高血压和各种心血管疾病。 健身小百科 普通增肌者的角度，把“垃圾食品”作为基础饮食，会使身体处于营养不良的状态，同时营养搭配不合理，没有为增长肌肉创造一个最佳环境，同时摄入过多的热量同时增添许多脂肪，因为垃圾食品无一不是高热量，高碳水，高脂肪的食物。 既然如此，为什么还说增肌期可以吃垃圾食品？ 看到这里大家会认为，不应该运用垃圾食品增肌了吧！凡事都有两面性，运用垃圾食品去增肌，在国外叫做“DIRTY BULKING”目前中文没有给出确切翻译，大概翻译就是“垃圾增肌法”。原理很简单在一段时间内随意吃，摄入各种高卡路里快餐，垃圾食品，造成“热量盈余”从而达到增肌的效果。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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