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想长肌肉？来认识营养补充的黄金时期！ 训练前后是人体和肌肉组织吸收蛋白质的最佳时机，被欧美蛋白质科学界称为肌肉超额补偿期。 这一理论从而何来呢？ 让我们还原一次训练过程，看看蛋白质是如何被吸收和为肌肉供能、供养的...
炎炎夏日，你是想要一个好身材，还是品尝美食？ 食物和身材在大家眼里可能是水火不容但今天小编告诉大家 其实美食和好身材是可以兼得的！ 一.跑步前吃什么 跑步前最好是可以摄取牛油吐司，牛油含有珍贵的健康脂肪、高蛋白、高...
香蕉我常常会把它定义为水果，但有些国家却把它当成主食。 许多人都认为香蕉热量高，但其实不然。一根香蕉的热量差不多为100卡左右，约为一碗饭的三分之一，并没有大家想的那么夸张。而且香蕉帮助减肥的效益更大！ 一：快速增...
饮食的关键：训练过程都是一时的过程，而饮食却是长期的影响你的体态的关键，所以你要知道该怎么好好的饮食控制！！ 如何正确增加肌肉量 有些喜好健身的朋友想让肌肉变大，却只单纯想说体重变重肌肉就会变大、肌肉量就会变多；...
体重上不去？增肌困难户？ 一般来说，经过刻苦学习之后还是不见效果...那就只能是你方法不对了！ 其实很多时候瘦子都会声称自己吃的很多，但事实上他们每天摄入的热量其实远远不足。 你需要试着连续一两周纪录自己的每日热量摄...
多变的有氧运动 才能有效地减少体脂肪 我们知道减肥健身出来力量训练外。最主要的就是有氧运动！但是很多人发现长时间的有氧真的会比较枯燥！特别是跑步！ 其实！ 有氧运动的变化真的很多很多，有氧运动可以透过健身房的设备来...
健身营养课堂！ 增肌靠营养相信大家都知道，但到底要怎么吃呢？吃什么，吃多少？相信知道的人不多！还有，蛋白补剂是否必要呢？ 在网上大家很难找到一个统一的答案，但是，当你了解肌肉生长背后的理论，你就知道自己应该要如何...
别让脂肪遮住了你的青春 健身是把整容刀，当你经历过后，改变的不仅仅是你的身材，包括你的气质 甚至 ：你可能会一跃成为俊男美女！有图有真相。 健身可以一定程度上改变容貌！提升颜值！每个胖子都是潜力股！ 对于胖子们来说 ...
无蛋白不健身！这句话相信每个健身爱好者都听过！ 健身的人需要大量的蛋白质，而教练也建议我们要多摄入的是肉、鸡蛋、鱼、奶类，这些蛋白质高的食物！ 那么为什么是这些呢？大豆，玉米，米饭也有很高的蛋白质含量啊？ 蛋白质...
健身吃什么很重要！什么时候吃？也同等重要！掌握好好的时间补充营养会让你事半功倍！ 健身最重要的三餐，到底要怎么补充！ 1.起床后：蛋白质摄取 当你早上起床的时候,其实你的身体已经接近8小时没有摄入营养了。此时，为了保...
健身！蛋白！你真的认识蛋白质吗? 在这里充斥着谎言、捏造的根据和凭空杜撰的故事，你可能以为你置身在一场政治会议中，错了！这只是在健身房中的对于蛋白质的讨论罢了。 蛋白质；一种简单的营养素，来自日常饮食摄取的氨基酸...
补充肌酸的最佳时机是何时？ 适量的持续补充水合肌酸已经被证实能够增加骨骼肌重量、纯肌肉质量和肌纤维的尺寸 但多年以来，热爱健美的人们总是困惑於究竟何时是补充肌酸的最佳时刻:训练前或训练後？ 有些研究显示摄取肌酸的时...
增肌粉的建议！ 增肌粉！很多人听见这个名字，就好比这东西吃了就会长肌肉，吃了就会变绿巨人！ 其实！这是一种认识误区！不管是增肌粉也好，还是其他任何营养品，都来自于食物中，并不是什么神秘的东西！ 增肌粉的英文是（Mas...
11大减肥排毒水果、盘点什么水果排毒效果最好 因为水果富含果蔬纤维，可以加速肠胃蠕动，达到减肥排毒的功效，但是你知道吃什么水果减肥排毒最快吗？下面为你推荐生活中11大减肥排毒水果王，让你轻松享瘦，吃出美丽与健康！ 1....
夏日运动中你喝什么饮料？相信年轻人选择的时碳酸饮料不少，尤其是铺天盖地的广告给你的感觉：冰镇的碳酸饮料、冰爽的激情。 但是研究表明，饮用碳酸饮料需要谨慎绝非耸人听闻，长期饮用造成的损害日积月累后也许会带来明显的...
健身一天吃几个鸡蛋好,健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好？ 肌肉确实需要靠吃高蛋白食物才能催起来。因为长肌肉的原理是通过力量训练破坏肌肉本身的组织，然后令其修复，在这之中如果摄入足够的营养，则修复后的肌肉便会比之前膨胀...
由于市面上有太多的蛋白质补充剂及有关产品，要懂得选择，大家一定要明白相关的词汇。这篇文章让大家读完之后，都可以成为蛋白补充剂的专家！ 怎样选择？合适你的营养补剂？ 分离 一个分离蛋白质产品透过化学方法，由其来源提...
肌肉的生长过程包含了上百次不同的化学反应， 你可能知道要生肌肉就要吃多点肉从中吸收蛋白质，但其实在这个化学过程中维生素也起着重要的作用。 我们就来看看有什么维生素对肌肉生长是重要，以及可以从什么食物中找到它们？ ...
运动健身离不开营养计划 ，没有出色的营养计划作为保障，再好的训练也只是适得其反！ 很多健身爱好者都知道训练要保证 吃 足够蛋白质，为什么呢！ 蛋白质进入人体会转换为氨基酸！事实上，无论是有氧还是力量训练，大量的氨基...
蛋白质使肌肉生长，大概是小学生都知的常识，但其实蛋白质与肌肉生长的关系实在是千丝万缕，当中大家又知多少呢？ 健身你不能不懂的蛋白质知识！ 1. 其实蛋白质是什么？ 健身朋友不是每个人都读过生物学，所以你首先要知道蛋白...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
健身为什么要吃肌酸！肌酸四大作用
