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健身小叮咛：别为了低体脂，却减了性功能 我相信 ，完美的健美比例，是很多男性梦寐以求的理想身材。而在健美身材的生理条件，就是越多的肌肉，越少的脂肪。 所以在精实体态的背后，就是减轻不必要的体重和脂肪。但是，很多人
健身减肥，卡路里真的那么重要吗？ 评论一种食物健康与否，很多营养专家都集中讨 论 卡路里的多少， A食物等于两碗饭的热量所以不健康，B食物只有半碗饭热量所以还可以。但营养学是否就这么简单？两碗饭大约是400卡路里，那如
健身初学者：增肌7要领 如果您是刚刚开始投入健身训练，想要获得肌肉，变得强壮, 你需要记住7个重点建议: 1. 订立清晰目标 有好多人都想变强壮, 但都无方向目标, 由刚开始到或者一年后都可能是原地踏步, 甚至是放弃了。 建议一
连假多了，吃的东西、热量自然也跟着多！尤其是亲友相聚，心情一好嘴巴当然停不下来！不过爽翻天的年假既然已经结束了，心收回来，脂肪也要说掰掰！每天花个10分钟做这5种动作，燃烧卡路里不是梦！ 1. 滑雪剪刀手 Scissor Skie
农历春节刚结束，长达8天的连假，免不了使人恣意放懒。不管是在麻将桌上拼经济、把酒言欢畅通宵、日夜颠倒忘作息、身体活动零距离，都与我们平日习惯截然不同。在如此放松的状态下，更可以预想体重、体脂悄悄上升是预料之内！
还在回想过年躺沙发看电视边嗑零食吗？快醒醒啊，肚子已经越吃越肥啦！看看韩国女星们，各个拥有迷人的「11 字腹
美国最新研究发现，在减重过程中适量摄取一些乳清蛋白、胺基酸，或可帮助减少体脂肪。 美国阿肯色大学高龄医学副教授罗伯特库克表示，研究对象虽以年长、肥胖的人为主，不过这个方法对年轻人应该也有用。 研究人员拿两种代餐做
如果你曾经尝试减肥，应该都听过空腹运动更能瘦的理论：肚子空空时，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪。所以每个想减重的人都应该早起床一个小时，在早餐前去跑步。如此，就可以让您燃烧更多脂肪。 唔理论上应该行得通，但实际上真
新春佳节，桌上满满的都是丰盛的食物；冬天是沉睡的时期，我们的身体需要更多的休息。冬季对于我们的身体来说是吸收最好的时期，对增肌的朋友来说是最好不过的锻炼时期了！那么如何在冬天进行正确的增肌健身呢？我们一起来看看
造成你胖胖的有很多的原因，外在、内在、生理、心理都会有影响。肥胖不会无缘无故找上你,肥胖也不会有事没事就缠着你,自己要想想!!干了那些好事才会导致体重一直持续飙升的！ 一、聚餐多 我想~~~这是我们都会遇到的问题，在我
宽阔臂膀、硬挺胸
不论是窝在家还是出去游玩，都难免会想放肆的享受一下人生，大吃大喝、大谈那些平时吃不到的美食。因此体型很容易就在这一段时间里臃肿，这时候TRX训练就是能让你纠正体态的运动，接下来带来剩下的五个动作！ 6. 撑体勾腿 Hams
看到甜食总是无法克制的大吃，完全把健康跟身材丢到一边吗？科学家发现大脑哪些部分控制饥饿感，这很可能就是革命性的减重关键。 The Telegraph 报导，哈佛医学院与爱丁堡大学的研究人员将一种纤维放进老鼠的大脑里，让他们能
连假一到，不论是窝在家还是出去游玩，都难免会想放肆的享受一下人生，大吃大喝、大谈那些平时吃不到的美食。因此为了大吃大喝前后的预防、补救，以下呈上10种抢救体态、身体线条的TRX训练动作！ 1. 仰卧悬垂臂屈伸 Inverted R
减肥、减重、减脂一直都是许多人常面对且难以挑战成功的课题，网络上的减肥文章、为减重开班授课也是五花八门，眼前一堆的瘦身资讯让人眼花了乱，甚至有时候会出现矛盾而模糊了正确观念。为了避免走钟的身材再度被拿来玩笑，跟
由于现在的女性健身咨询并不发达，导致女孩在接触减肥相关咨询的时候，大多数都会被广告给吸引，在在求好心切的情况下，可能会误入歧途。况且又不曾尝试重量训练，要体会到好处可说是难上加难，对重量训练能改善身体组成，修饰
近来全国面临冷空气的袭击，各个地方不是低温就是返潮，部分地方还有严重的空气污染；这样一来在室外锻炼就不是健身而是伤身了，想运动又不适合出门的话，室内运动就是我们最好的选择，而且强度适合普通想通过运动或者健康的人
想要提高燃脂效率，重训后来段简单的有氧运动，是最佳方式之一。许多人用慢跑来热身或者是放松身体，但这样跑完后就可以了吗? 别只想着瘫在沙发上，做点简单瑜珈收收操，上、下半身肌肉做些舒缓，好好对待你的身体吧！ 1. 简易
虽然冬季天气较冷，民众活动力较低，但冬季运动燃脂效能却更高，是瘦身黄金期！大家掌握冬季燃脂效能提升20%的好时机，为明年春夏季做准备，因此设计核心肌群训练。让身材不会let it go！上次为大家带来了冬季燃脂运动（上）接
虽然冬季天气较冷，民众活动力较低，但冬季运动燃脂效能却更高，是瘦身黄金期！大家掌握冬季燃脂效能提升20%的好时机，为明年春夏季做准备，因此设计核心肌群训练。让身材不会let it go！ 1. 仰卧屈膝抬腿： -仰卧，背部平贴于
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
