人浏览
|
连假多了，吃的东西、热量自然也跟着多！尤其是亲友相聚，心情一好嘴巴当然停不下来！不过爽翻天的年假既然已经结束了，心收回来，脂肪也要说掰掰！每天花个10分钟做这5种动作，燃烧卡路里不是梦！ 1. 滑雪剪刀手 Scissor Skier
脚步前后交叉跳，左脚在前时右手向上举高、右脚在前时则搭配左手向上举，掌心朝内。 在能力范围内动作越快越好，跳20下。 2. 上下棒式 Up and Down Plank
首先以棒式姿势作为准备动作，接着由手肘撑地起来变为手掌撑地，再来回重复手肘撑地、手掌撑地的动作。从左手边开始5次后，再换右手开始5次。 进行动作的同时保持棒式的动作，尽量不要把所有重量压在手部。
（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
|
