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力量训练作为一种有效的减肥方法被忽略了太长时间。 在国外，越来越多的女性逐渐意识到力量训练对自己的健康是多么重要 而在国内许多女同胞的健身概念中，因为怕练成肌肉女，对力量训练一直敬而远之。殊不知，恰当的力量训练不
减肥妙招：有氧运动+抗阻练习 了解脂肪 减肥或者减脂一直是热门话题，有些女性朋友甚至谈脂色变。其实脂肪并非如此可怕，让我们先来了解一下她。 脂肪是脂类的一种，俗称油脂，由碳、氢和氧元素组成，是人体组织的重要构成部分
网路上，微博上流行的瘦腿操有用吗？ 空中脚踏车 平躺抬腿 侧躺抬腿 大家在网上一定常常可以看到一些指导大家如何快速瘦腿的文章和动作教学影片。这些动作，不外乎是躺着抬腿，坐着，跪着，或是趴着做....... 这样做，到底有没
椭圆机是健身房必备的器械之一，更是众多健身爱好者喜爱的器械！ 操作简单，实用性高。仿似太空漫步的舞步让人爱不释手！ 今天让我们一起来看看椭圆机健身的优点和功能吧! 一、椭圆机的优点: 1、 提高心肺功能，还有助于减肥、
骑车是一项很赞的运动 。深受广大人群欢迎！其运动学特征是持续的下肢周期性运动，连续骑行能使人体的心血管系统得到很好的动员，使心肺机能得到增强； 因为要克服阻力，下肢肌肉、髋关节、膝关节和踝关节可以得到锻炼；要维持
苗条并肥胖着 认识隐性肥胖 每个人身边似乎都有几个怎么吃都不胖的女生。他们每天胡吃海喝，零食不离身，也从不忌嘴，但是看起来总是那么苗条，摸上去又很有肉感。 你是否也想拥有的这种可以随意海吃且能藏肉的特异功能，是否
你想过当你成功减肥后，那些重量都去哪了吗？ 答案是： 跟着你呼出的二氧化碳排出去了！ 这个消息是由British Medical Journal发布的研究，根据他们的研究，当人体分解甘油三酸脂（组成人体脂肪的主要分子），它转换成二氧化碳
【极速】只是相对的概念，大家也都知道减肥都得有一个过程，不过呢小编确实有一个很有效的攻略让大家在大吃大喝后快点恢复以前的身形。 1. 摄取比每天所需能量（TDEE）少15%的卡路里 很多朋友常常由大吃大喝突然变为不吃不喝，
芭蕾把杆健身课程（Cardio Barre） 是在美国加州兴起的一种新的健身方式，这种融合芭蕾元素的健身课程一种高强度锻炼课程，由着名健身专家Tracey Mallett创造，她曾经是职业舞蹈演员，也是大师级普拉提教练。在过去几年中，芭
女生做健身训练，有太多太多的好处了： 减脂 、 雕塑身材 ，也能 增进运动表现 。其中很重要，也是一般女生最理想的效果，就是 拥有最佳曲线 ！ 所谓的S形曲线，正是大多数女生追求的最佳身形！ 而达到这目标，最直接最简单的
过去，或多或少有听到：要减重、减脂的话，不要再慢跑了，间歇运动更有效果，不仅所需时间更短，而且能燃烧更多的热量。但这底到是不是一个迷思呢？ 间歇训练起比一般的有氧运动，燃烧的卡路里真的超过很多吗？ 当你有运动，你
拳击无疑是一项非常好的有氧运动，因为找不到随身的伴侣所以沙袋就是最好的训练工具，但是尝试过沙袋训练的都知道如果不能掌握好击打沙袋的要领，很容易造成手腕的受伤，尤其是对于初学者来说。 初学打沙袋如何避免受伤 1、掌
三分练，七分吃！可以看出吃在健身还是瘦身都占着极大的比重，是的！在大部分的普通人中不运动也有体态苗条和臃肿之分，这就取决于两者之间的饮食安排。那些常年保持健康体重的人才是真正的吃货，接下来我们教大家饮食上如何搭
在很多健身房里，大部分健身者都在做着比较随意，效率低下，并且错误的训练！ 很多人在动作过程中 弯腰驼背，移动肘部，身体歪斜，耸肩塌腰， 更有很多人采用欺骗动作举着他们举不起来的重量，重量下落的时候也不控制（自由落
女生健身 减肥能吃甜食吗？ 甜食是女人的致命伤！一讲到甜食就完全失去了抵抗力。 1. 我只吃一两口应该没关系吧？吃少一点热量不会很多阿，应该不会变胖吧？！ 2. 有人正餐不好好吃，不吃肉不吃淀粉，专吃甜食，这样总热量算起
你是否对健身房的大块头羡慕不已！你是否办好了健身卡想要跃跃欲试！渴望三年半载能够练出一身强健的肌肉！ 但是 、在你想要达到这样完美的目标之前！你先需要来弄明白关于肌肉生长的3个重点！ 对新手而言 ，如果想增肌，应该
节食是没有用的，而且对健康百害而无一利 无论你在节食时是计算热量、衡量食物分量，或操心盘中食物的脂肪、碳水化合物与蛋白质的比例，都注定徒劳无功。就算一时减了些体重，通常不到两年就会复胖，甚至比原来还胖。 事实上，
健身的女孩们是最美的！但是想要成为健身女神可不是简单的事情！ 除了坚定决心，坚持不懈的毅力之外，你还需要做对事情！ 只有正确的营养饮食, 运动, 训练处方, 你才可以在健身的道路上走的更远！ 女孩们！对于健身、有些话...
减脂就要不吃脂肪吗？ 在现实生活中，不少女性谈脂色变，为了身段纤细、体型苗条而拒绝脂肪！ 零脂肪真的可以吗？ 这种认识是片面的，这样做也是不科学的，同时对身体健康也是有害的。 脂肪的作用与益处 适度摄入脂肪，对女生
日常生活中各式各样的健身方式通过做功将身体的热量消耗出去。运动中的卡路里消耗也会随着健身的方式、强度和时间的不同。但是我们在节目中还是生活中也了解到，不同的人、不同的环境下消耗的能量也有所不用。真正影响能量消耗
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
