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体态纠正——通过TRX纠正不良体态(下)

2016-02-05 责任编辑 : 小编     

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  不论是窝在家还是出去游玩,都难免会想放肆的享受一下人生,大吃大喝、大谈那些平时吃不到的美食。因此体型很容易就在这一段时间里臃肿,这时候TRX训练就是能让你纠正体态的运动,接下来带来剩下的五个动作!

  6. 撑体勾腿 Hamstring Curls

  针对部位:腿肌、臀肌、腹肌

  平躺在地板上,将两只脚后跟放进皮绳中。之后用腹肌力量撑起身体,呈一直线为准备姿势。之后屈膝,让脚后跟贴近臀部,把臀部抬离地面,重复动作。

  7. 屈膝桥式 Glute Bridge

  针对部位:臀肌、腿肌、背部

  先平躺于地面,将双脚放置于皮绳中,屈膝预备。将臀部抬离地面,让背部呈一直线并与地面成斜线,重复抬臀动作。

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