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女生俯卧撑渐进教程！ 在做俯卧撑时，标准版本对某些人来说可能十分困难，尤其对女性来说。但我们常听到跪膝的方式来进行，但有些人还是做不起来，这时候该怎么办呢？ 今天就给女生朋友们分享一个从易到难的俯卧撑渐进教程！
减肥、减肥、减肥、我们一生都在为这个词而苦恼！肥到底该怎么样减？ 减肥之前你要知道的9件事！ 1.你为什么要减肥？ 为了身材？为了穿上更漂亮的衣服？这些都不重要！我们的身体健康才是最重要的！ 不是说肥胖的人身体一定不
左旋肉碱真的是减脂神药吗？ 增加新陈代谢、抑制脂肪吸收、抑制食欲等等，市面上多到令人眼花撩乱的各种纤体瘦身产品。近来左旋肉碱(Carnitine)也进军减肥市场，口号是不用节食也没有任何副作用，吃了就会瘦。 但，真的是这样
有马甲线的妹子真的不一样，如果你有个有马甲线的女朋友！那你就赚了！ 1.她有很强的控制能力 为了练出马甲线，她会舍弃各种美食，尽可能的选择天然食物。当然，这看似简单，但日复一日的坚持下来绝非易事。如果没有超强的控制
B MI衡量肥胖？靠谱吗？ 而在很多人心里，BMI（体重除以身高的平方）俨然成为判断肥胖的黄金指标， 我们上网搜寻处处可以看到解释、说明以及计算BMI的网站，大意通常都是宣扬这是一个世界通用的胖瘦标准 不过，这个指标真的靠
先以低冲击运动的方式开始吧！ 很多人在网上留言，他从来不运动，想要开始运动减重，可以进行间歇运动或是找视频跟着练吗？ 这其实是一个相当基本但且常被忽视的问题，对从来不运动或偶尔动一动的人来说，什么样的运动内容才适
减脂三大运动！ 健身运动不只有很多项目，更分成很多种型态，若想要达到有效的健身训练与运动规划，则必须使用正确的方法，可以让你的效果更明显，就像加了火箭喷射器一样朝目标前进，让你事半功倍。 现在就让小编来比较这三种
间歇训练(interval training ) 间歇训练是一个观念高强低 + 低强度，让你在短时间内消耗更多热量，提升运动表现！ 跑步时我们最常见的运动方法！长时间低强度的有氧慢跑可能会枯燥乏味，而且很容易适应！快来试试跑步间歇训练
为什么每天都有跑步，一开始减肥的效果很好，后来体重就维持不变了。 你可能遇到了平台期！ 什么是平台期 不管你是从事重量训练、无氧运动、有氧运动等，但你不断的在重覆同样的运动时，你的身体慢慢会习惯。 比方说，对于要以
间歇训练(interval training ) 间歇式训练为何能燃烧更多卡路里呢？原于在于让身体短时间内，从事强度较高的训练(身体会感觉到痛苦难受)，身体会愈快消耗掉卡路里 意义(SIGNIFICANCE) 当你将高强度及低强度的运动不断轮替时，
Tabata Protocol(或称Tabata Training)：四分钟的时间，同时进行有氧及无氧的间歇训练，属于一种高强度的燃烧卡路里的训练(Cardio Workout)，可同时提升你的有氧及无氧的能力。Tabata Protocol是一位在日本东京体训大学的Izumi
摇呼啦圈可以瘦肚子吗？可以减少腹部脂肪吗？ 呼啦圈！这个曾经风靡全球的神器。现在已经越来越少见了！ 很多人还停留在圈圈在肚子上打转好像就可以减去肚子上的脂肪！ 这真得是一个大的误区，在市场上的销售广告与行销，还或
多数女生为了让臀型更美丽而练深蹲，但一段时间之后却发现膝盖不舒服！ 深蹲膝盖痛，不能不注意！通常膝盖痛的问题，都来自没有力气的臀部。 日常姿势不正确，导致关节肌腱韧带亮黄灯 人体由脚到头的关节环环相扣，脚踝走路时
减脂饮食的五个基础步骤 减脂靠饮食！没有做好饮食就很难减去脂肪！一下5个减脂基本步奏带你一步一步踏上成功之路！ 1、每日进食至少八餐 开始减脂饮食时别急着大幅度地修正你原先的饮食习惯，与其马上执行严格的饮食计划，最
在家健身：5个组合训练动作的好处 当不同族群在面对训练这件事时，所采用的训练方式（训练逻辑）都是有差别的。像是崇尚健美训练的人，除了会利用多关节训练动作进行锻炼，还会练习单关节动作加强单一肌群。 喜欢进行力量训练
拥有强壮的肌肉是大部分健身爱好者的梦想！每个抱着这个梦想走进健身房的人都曾有过这样的一个问题！要练多久才能变壮啊？如果我好好练一个月能长多少肌肉啊？ 一般来说！对于初学者刚开始健身的人来说，一个月是看不出什么变
很多人随着年纪的腰围也一尺一尺的慢慢叠加！知道运动是最好的减肥方法！但是由于运动知识的缺乏却走了不少弯路！ 不仅没有效果而且还可能有受伤的风险！ 没有运动经验的我该怎么去做呢？想要运动！但是又害怕受伤？我该怎么办
增肌金字塔这个简单易明的结构列出大家在健身增肌时所必须知道的基本元素，令您了解如何制定有效的健身增肌计划，打稳健身的坚实基础，层层递进，令你逐步晋身为一名高阶的健身人士！ 第一层：训练 增肌须由有效的健身训练开始
女生建健身要练那些部位呢？马甲线很漂亮，我要每天练腹肌？想要翘臀就每天练 答案是：通通都要做！ 以下是最常问的问题： 一、我想要小蛮腰（S腰身），是不是要做仰卧起坐？ 想要腰看起来细又想要曲线瓶腰身，第一要先练背，
女生健身、重量训练常见误区女生就该轻重量！ 有人说男生的重训方式要大重量，低次数；女生的重训方式要小重量，多次数。 也有人说想练壮要大重量，低次数；想练线条要小重量，多次数 【你还在相信没有根据的传说吗？】 不管你
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
