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乒乓球是中国的国球，是在世界上都很流行的球类项目。在我们身边经常可以看到乒乓球的身影，在操场上，公园里，小区里随处可见挥舞着球拍的身影。乒乓球是个有益身心的运动，需要调动全身肌肉来参与运动。 乒乓球的健身优点，
女孩们如何练出诱人的蜜桃翘臀呢？排除遗传因素任何女生都是可以通过重量训练来进行训练，打造一个漂亮的翘臀！ 首先，要重新郮塑臀部的曲线，最有效的方式就是开始进行正确的重量训练。许多女性认为，举起轻重量、多次数是训
羽毛球是在大家在操
大街上随处可见的跆拳道馆的宣传，跆拳道已经成为了一种全民健身，跆拳道不在只是一种武术精髓，而是在渐渐融入大众生活的一种健身方式。 学习跆拳道对身心健康有许多的 益处： 1. 跆拳道通过踢腿、抬高等动作锻炼大腿和腰部肌
现在有很多的上班族，腰间都有些赘肉，而普拉提是一个很好的塑身运动；它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态，受到了很多明星的追捧。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善
很多人都喜欢跳舞，身体会不自觉的跟着音乐摆动。在跳舞中减肥，大家不妨来试试尊巴。尊巴跳上一节课大约能消耗掉健身者450千卡热量。尊巴是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动结合在一起。它
瑜伽健身球是一新兴、有趣、特殊的体育健身运动。1963年健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备。由于健身球在提高某些肌肉方面的显着作用，这项运动被逐渐向社会推广。健身球现在不在仅仅作为一种理疗方法，而成
搏击操是除了能健身外，还是一个很好的有氧运动，减肥效果特别好，还能让你释放压力。而且搏击操好玩又不会伤害别人，练习者就是对着镜子挥舞拳头。这种好玩又能减肥的运动最适合当下的年轻人。 搏击操，是一种有氧操，是Aerob
动感单车是健身房最受欢迎的运动项目之一！ 动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。不仅可减脂，还可提高心肺功能。 但是很多人在进行动感单车运动时会陷入一些误区！特别是女生
基础代谢率 - 健康与良好体态的关键 你有没有这样的感慨：为何随着年纪增长，体态也却越来越难控制，肚子越来越大，不像青少年时期吃喝玩乐总不容易胖？ 问题关键就在于基础代谢率的下降 ，而它与我们的健康与体态息息相关。
有很多人刚开始学游泳都是先学蛙泳，蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。蛙泳时，人便于观察前方是否有障碍，可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力，所以较为适合初学者。 蛙泳的动作口诀:手划腿不动，收手之后收腿，先
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，故被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道有木有！ 女性如果拥有性感的马甲线，就能自信的露出小蛮腰。
现在越来越多的人喜欢宅在家里,下班到家就不出门了,周末呢能不下楼就不下楼。久 而久之就忽略了运动,导致身体状况下降。 亚健康 越来越严重,还有可能导致肥胖。所 以呢,这里推荐给大家一些在家里也能做的有氧运动,让大家能够足
开合跳落地的技术要领 开合跳是大家平时较为常见的一种健身动作，可以说可以随时都能做。 就算是这样的一种动作大家也要注意好落地时的要领，稍有不慎很有可能造成自身的损伤。 开合跳落地的要领！ 1.落地时不要让韧带和关节结
女孩们！去健身的你有没有问过这些问题 对瘦肚子/ 手臂 / 腿最有用的器材 / 动作是哪些？ 我又没有要瘦背后，干嘛练背？ 练胸会不会把胸部越练越小/大？ 我最需要雕塑的是下半身，所以多做腿的动作就对了。 局部瘦身误区 这个
健身训练是一门学问！ 俗话说： 增肌是个技术活，减脂是个体力活！ 肌肥大（增肌）训练并不是觉得越重肌肉就长得越好!光有蛮力并不一定会取得好的效果！你需要掌握一些训练技巧！努力并聪明去训练！ 以下6个训练技巧提供给大家
增肌训练 （肌肥大训练hypertrophy）简介：增强肌肉、骨骼、结缔组织，强迫组织去适应并且长的更大更强壮。 前面两篇文章中我们分别介绍了增肌训练的三大机制中的 力学张力 和 代谢压力 ！ 现在让我们一起来看最后一个关键因素
当人们想要减肥时，往往会被体重迷惑！犯了一个大错误！ 很多人减脂的同时也减去了肌肉，无法保持肌肉量，变成只是更小一号的自己但是一样不美观，脂肪并没有减去多少。（形体并没有得到改变！） 减肥时首要的工作就是保持你的
上一篇文章中我们介绍了肌肉增长的三大机制中关键的一环：代谢压力！在文章末尾有提到限制血流量训练法来帮助增肌训练!现在就让我们一起来认识它吧！ 血流量限制(Blood Flow Restriction,BRF)训练或者有人称为加压训练法 ■ 限
增肌训练（肌肥大训练hypertrophy）简介 ：增强肌肉、骨骼、结缔组织，强迫组织去适应并且长的更大更强壮。 前面的文章有介绍了肌肉生长的三大机制之一：力学张力！ 现在一起来看另一个关键因素： 代谢压力！ 一个对于肌肥大很
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
