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腹部脂肪如何减？瘦肚子的最好方法！ 腹部脂肪是困扰大多数人的一个问题！难看的游泳圈让你的身体越来越不忍直视！ 腹部是最容易堆积脂肪的部位，你有没有发现身边的人，自从学校出来之后肚子越来越大！ 那该如何减去这些讨厌
女生引体向上训练方法 很多人都说引体向上是很好的背部训练。可是当很多女生要做的时候，却发现光是吊着就有难度。 事实上，不只是女生做不了引体向上，有不少男性朋友也会为此感到苦恼。引体向上看起来好像很简单好学，但当你
增肌训练后吃什么？ 优质的训练后该如何补充营养肌肉才会得到恢复并且更强壮呢？ 世界上没有一种只靠吃就能进步的补给方式，所有的营养补充目的，都只是为了让你的训练成效更好、更有效 增肌训练后吃什么？又要吃多少呢？ 训练
肌肉是练出来的？ 错！肌肉是吃出来的！ 食物是构建身体的基础！ 增肌最大的问题可能不是训练，而是吃，真实应了那句健身名言30%的训练，70%的吃。 那你到底该怎样吃？ 吃多少？ 如果你 要增肌！需要吃进去的热量大于消耗的热
如何更有效率的增加肌肉呢？提升肌肉在张力下的时间！ 增肌训练（肌肥大训练hypertrophy） ：增强肌肉、骨骼、结缔组织，强迫组织去适应并且长的更大更强壮。 想要获得最好的增肌训练有一个关键点你一定要注意：一个对于肌肥大
女生去健身房注意事项 想健身？怎么开始？ 以前在健身房什么都还不太懂的时候，常常听到的说法就是：不会用就要去问男生阿。连健身房里的工作人员都这样说。后来慢慢有比较多的了解後，才发现，其实很多男生的动作都是错的！
你想要瘦一辈子 还是瘦一阵子？ 你想要花一大把时间达到减肥 还是花一下子时间达到瘦身？ 你想要边减脂肪边减肌肉 还是边减脂肪边增加肌肉？ 在一般人的观念里认为减肥就是要做有氧运动，但真的是这样吗? 经常的有氧运动对于脂
间歇训练的6个规则 间歇训练已经越来越风行了！被誉为减脂及雕塑线条最好的方式的间歇训练(Interval Training)，这样的训练节省时间，非常多变而且不无聊。 间歇训练对于改变身体是如此有效的其中一个原因是他们利用无氧能量系
辅助式俯卧撑 俯卧撑是最好的上肢训练动作之一，我们随处都可以看到有人在练习它， 俯卧撑不仅能够锻炼上肢（胸部，肱三头肌）的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量！ 但是很多女生对于俯卧撑是望尘莫及！标准的俯
在家做的健身动作 组合式动作 很多人在家里训练，都会面临经验、预算、时间的问题，或者没有过多的器械，还有训练的可选择性、效果方面也会受一些局限。像这样的环境，我们就建议在家运动，可以多尝试组合式训练运动. 组合式动
跪式俯卧撑的正确做法-女生专属 俯卧撑是大家最常见的锻炼方法！不需要任何器材，也不需要很大的空间，随时随地就可以锻炼！ 俯卧撑对于男生来说可能比较简单！但是很多健身的女孩子却很难完成！ 如果你是女生，也不想错过这个
俯卧撑分解动作：六个动作教你学会俯卧撑！ 俯卧撑这项运动众所周知，因为它是一个全身性的运动，可训练到全身肌力！ 很多女生都说自己俯卧撑做不起来。 为什么做不起来呢？ 小编想说的是，俯卧撑不仅仅是只需要力量就能完成的
间歇运动5大好处 间歇训练，顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。 除了在两个动作间做短暂休息外，调整强度及快慢等方法，都可算是间歇训练。 而一般以减肥为目的运动的人，也可以在运动菜单中加入间歇运动，因为间歇
深蹲入门：6个步骤学习深蹲！ 深蹲是一个非常好的健身动作！可以很好的锻炼到全身的肌肉，女生想要练翘臀也是一定要做深蹲， 但是看似简单的深蹲却很不容易掌握！很多人在深蹲过程中出现问题！ 如何做一个标准的深蹲！你需要一
现在健身不再是男生的附加名词了，越来越多的女性也都加入健身行列来。 哥伦比亚21岁女子 Anella Sangra 在INS上晒出了自己一组腹肌照，照片中的她性感又健美，令林妹妹类型女生羡慕也让众多男性都自愧不如。很多女生想 到健身
现在也要进入夏季了，游泳格外受到人们的欢迎，游泳不管在什么时候不管对象是谁，都是一项很值得推荐的运动，它能帮助是全身肌肉都得到运动，对于女性来说，游泳是一项很好的减肥塑体的运动。但是它也会带来一些坏处。 1、保护
图示 卷腹 是一个比较基础的对腹肌锻炼的方法！很多女生想要锻炼马甲线，就像演员袁姗姗，张雨绮，因为热爱健身重新塑造出新形象更加受到大众的喜欢。 副标题 锻炼部位 ： 腹直肌 锻炼方式：双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地，双
想减肥？谨守3大原则 减肥！观念很重要！节食减肥，过于追求快速减肥，都会让你最后以失败告终！ 如何安全又有效的减肥， Bodybuilding.com提供了3大原则，不是什么厉害的花招或方法，可都是非常重要的概念。提供给需要的人参
女生的衣着打扮永远是一门学问。很多女孩子会烦恼去健身房应该穿什么，身材好的女生会想怎么样穿着才能展现自己的身材魅力，如果是身材不好的女生则更加烦恼穿什么才可以既遮住自己肚子上的游泳圈，方便运动又可以看起来显瘦。
问大家一个问题：减肥中减掉的脂肪去了哪？ 新南威尔斯大学（University of New South Wales）教授安德鲁布朗（Andrew Brown）与活跃于ABC电视台科学节目的物理学家鲁本米尔曼（Ruben Meerman），在世界五大医学期刊之一《英国
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
