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健身房里有着各式各样的人，男人女人、老人年轻人、减重的人、增壮的人....你会看的一个小型社会的缩影。所有愿意在健身房付出你的心力和时间，让自己变好的人，都是很值得拍拍手鼓励！ 但是这五种人，却是你必须特别尊敬的！
人都想花最少的时间达到最好的效果，如何在短时间内达到好的运动品质？绝对是每个运动爱好者及教练一职再思考的问题 或许你该试试：超级组+全身循环！ 旧式的分隔法常会将身体分成局部来训练，如健美者一天专注一到两个部位的
一个健康的身体是每个人都极力追求的，健身房就是打造身材的最佳地点。但是最近小编经常看到报道《xx健身房倒闭老板跑路，会员很受伤》又或者《健身房未开业先收钱，老板跑路会员傻眼》一例例鲜明的案件告诉我们挑健身房也跟买
很多人在刚开始训练的时候， 不知道该怎么安排自己的训练计划，这时候找一名靠谱的教练帮你安排是最简单的方法 当然你也可以自己制定，其实不管是大众的体适能训练还是竞技的体能训练，都可以按照一定的原则来设计自己的训练计
组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据，就是说组数的多寡必须视训练的情形来觉决定。 训练过程中，你应该在每个身体部位做几个动作？每个动作几组？ 到底是水平组好？ 还是超级组数好？ 一定的重量压力会比专注力
1. 什么是快肌 和 慢肌? 每个人身体的肌肉都是由一束束肌纤维组成，并可分成两大类别: 慢肌 和 快肌。它们的比例很大程度是是天生的。有人多快肌(短跑运动员）,有人多慢肌 (长跑运动员)。正常人就一半半。身体部位也有影响，例
健身房里最令人讨厌的10种行为 发挥公德心，注重健身礼节！ 随着健身风气越来越盛行，想让自己拥有完美的身材男女们，上健身房已经成了许多人心目中的首选，因此，会上健身房健身的人越来越多！ 但这人一多，自然也带来了不少
你的身体是一部高度自适应机器。日复一日地执行相同艰苦的训练，渐渐地这些训练就会因为适应而变得容易。为了保持增长，必须迷惑你的身体。这是健身法则的其中一项：如果想获得持续增长，就必须在你训练停滞期加入一些冲击因素
增加肌肉是每一个喜欢健美的人所热衷的。虽然比较困难（相对于增加脂肪要困难的多），但是只要掌握科学的方法，并持之以恒，就一定能实现。 增加肌肉有以下几个原则： 1、 科学、合理的训练 2、 足够的睡眠时间 3、 充足的
讲的就是你！不运动借口大杂烩！ 不运动还要找理由？！说的就是你你你你你你！ 运动这档事 有人喜欢有人讨厌，其实也没什么好非议的，不过话又说回来，不运动没关系，但硬要找借口逃避运动又是何苦呢？ 今天我们统计了网友们在
为了保持增长，必须迷惑你的身体。这是健身法则的其中一项：如果想获得持续增长，就必须在你训练停滞期加入一些冲击因素。重量训练的方法多如恒河沙数，要怎样找到适合自己的冲击训练？就是透过不断尝试，直至找到你认为最适合
健身教学：初学者的平衡性训练！ 常常觉得自己平衡感不好吗？ 给大家介绍一个适合初学者的平衡训练不只一般人可以做，脚踝、膝盖或髋关节的伤後训练也都可以用 教学视频： 为什么我们要做这种训练呢？ 其实平衡感无时无刻出现
引体向上的四个辅助训练 你能做几下引体向上呢？ 引体向上是大家最为熟知的训练方法！它被称为上半身训练之王！ 如果你有运动的习惯的话，不管是在操场或是健身房，通常都会看到单杠器材， 引体向上 需要非常强的上半身肌力才
关于重量训练7个误区！ 很多人对于重量训练都有或多或少的误区！特别是很多所谓的徒手健身者和大部分女孩子！他们认为负重训练会让身体变笨，女孩子则担心会变成肌肉女！ 让我们一起来看一下来自ACSM的重量训练7个误区！ 1、重
健身风气像龙卷风一样刮起 来 。风速大到不少人自愿卷进健身行列，目标就是想练出结实分明模特身材，找回年轻窈窕小蛮腰。 不过健身可不是一件小事，充满个体差异性、攸关国家国力，甚至脱离不了哲学问题。 想要踏入这世界其实
Steve Cook被誉为全世界身材最好的男人之一，他不仅在美国本土的人气很旺，在中国健身圈，他的名字也是无人不知无人不晓！作为ON欧普特蒙的签约模特，没两把刷子怎么能行！ 如果你准备好给自己塑造更大，更漂亮的胸肌，那就让
铁链健身！为什么卧推的时候要挂铁链 对大部份人来说铁链是难以想像的健身器材，但其实铁链近年已经在职业健身运动员之间流行，在网上的健身视频也时有出现，而且铁链健身绝对不是单纯为了视觉效果！ 铁链和拉力带 和普遍使用
跳箱是一种很强大的训练方法，跳箱有非常好的效果，可以将训练效果发展至运动表现，但是如果操作不当，可能会导致严重的瘦身。那么正确的跳箱训练你应该怎么进行呢？跳跃训练应该要达到这三件事情： －发展快速发力(即爆发力)
写给所有想要开始健身的人的一封信。一封给所有想要通过健身改变自己的信。 健身是一条漫长的路！很多人都想成为万中之一的健身达人！但是却总是容易走上弯路！ 1. 身体健康才是首要目标 健身就让身体健康！身体健康才是最重要
你精神面不会感到崩溃，因为你的身体会先感到筋疲力
健身房锻炼胸肌的十大方法
健身房一周训练计划表!完整动画演示！
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腹肌锻炼视频（四）：腹肌撕裂者X、腹
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
