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健身动作无时不刻的更新着，有些动作在健身房做，确实会让你感到些许的尴尬。但是你真正感受到了这些奇异动作带给你的收益之后，你就不会那么拘束了。今天我们为你提供5种奇特的运动方式，却有着很大的效果！ 臀桥 这可以说是
鸟狗式(birddog) 教学视频！ 鸟狗式是一个简单易学的动作， 可以强化脊椎周围的肌肉，对于大多数健身者来说是一个不容错过的动作！ 动作要领： 1.首先双手撑住上身，下半身膝盖着地，跪撑在垫子上，膝盖与臀同宽 2.慢慢向上抬
新陈代谢率－你燃烧热量的速度，无论你是要增重或是增肌都扮演重要的角色。如果你的新陈代谢率偏低，那么你势必会在增重时面临体脂肪增加的窘境，相反地，如果你的新陈代谢率偏高，增重将会十分困难。以下的三个营养摄取诀窍将
健身房综合训器材使用流程 随着健身房成了一个潮流，女性为了性感身材而锻炼，而男性为了有型身材而努力，健身房中有各式各样的健身器材，不仅仅有有氧器材，还有力量器材， 而今天要与大家谈谈，如何使用力量器材中的固定器械
对于每个健身者来说，杠铃是所有训练器械中的王牌！ 我们每次走进健身房。摆在面前的眼花缭乱的训练器材都让让人凌乱，但我还是觉得实在的杠铃是我的最爱。 挑战极限的杠铃全身循环训练！ 利用杠铃，采用循环训练来挑战能量代
当人人都在追求胸肌的大
那些你以为对的健身房常识，只能让你越练越错 ！ 健身房犯的错只能让你越做越错，虽然有些常识我们都明白，但那不一定都是对。听好了，下面这些信息才能正确帮助到你，解决那些年我们在增肌路上的困惑！ 1.我们以为完全规范的
什么是《星际大战》的光剑健身训练？！光听名称以为又是什么噱头，原来是利用Star Wars中的武器光剑来健身！ 「星际大战锻炼」是由武术、体操、重训组成的综合健身训练， 只不过挥剑后只会让你流汗而不会流血！ 「星际大战健身
增强式训练（深度跳跃)的几个重点，网上有许多深蹲跳跃的影片，各种五花八门的教学影片都有，但是十个有九个都是错的。 以下是深蹲跳跃最常见一些问题以及修正技巧 1.【双手没有摆动】 跳跃是需要双手的摆动来当作助力 试着把
你是不是兴致勃勃办了一张健身卡欲欲跃试，作为健身菜鸟的你肯定有很多不明白的事情！ 到底在健身房在什么要注意的事项呢？一起来看看吧！ 1.不可能随便练一下就变壮 别指望这段时间身型能变成大块头，三个月就变猛男是不可能
健美运动员总爱强调能用多重的重量训练，这很自然。因为训练重量的不断上升会令人兴奋，给你一种成就感，促使你更加努力。再说，也是必须的，因为训练中不断增加重量是「超负荷」的先决条件之一。 但是，如果你只把注意力放在
美国纽约的瑜伽教练Kristin McGee与您分享练习头倒立的小窍门，让初学者战胜恐惧，轻松挑战头倒立： 构建上肢和中枢肌肉力量 要想完成头倒立首先要做的是构建上肢和中枢肌肉力量。 我最爱的准备动作是海豚式： 手脚着地，前臂
我在健身房常常会看到许多人在做深蹲训练时穿的鞋子却是慢跑鞋，殊不知慢跑鞋是最不适合做重量训练的鞋子 的确， 慢跑鞋很适合拿来慢跑，因为它的气垫够软，能够在慢跑时提供足够的缓冲减轻关节的负担 但是当你穿慢跑鞋做深蹲
你是否曾经历下半身疼痛、不适、僵硬甚至有挥之不去的沉重感，让你坐也痛、站也痛，虽然不到要立即求诊的地步，但却已经影响你的生活起居，最常见的来源之一就是骨骼及骨盆关节的肌肉群处在不正确的位置，此种歪斜问题有可能是
在Just Fly Sportsr网站提到五个理想的爆发力训练法则 文中提到：如果你在过去的几年内，始终使用同一种训练法，那你可能很难在速度跟爆发力上有所突破，不管是肌力训练，举重训练，增强式训练，在经过一段时间的训练后，你可
科学健身如何系统的开始健身？运动第一步：做全面的身体评估，了解自己的身体 在健身房进行系统的身体评估测试 如果可以去健身房锻炼，并且经济能力不错的话，还是建议请一名专
砸球(Ball Slam)使用到的肌肉群跟跟标准的卷腹(Crunch)一样，当你双手过头举时，延展到髋关节，而当你下砸时，髋关节则处於屈曲的位置。 但不同的是这个状况是「爆发力动作」，涉及到髋关节、背部及肩膀，在一日工作下来，这是
这是一个重要的健身视频！任何一个在健身房训练的人都需要好好看看！ 很多人在做重训的时候下背部都会不舒服。究其最大的原因就是因为动作姿势的问题！ 健身房中很多人把杠铃，哑铃从地上拿起来，都是弯着腰的!长期以来，你的
哑铃全身性训练计划 健身就像是一个工程！各式各样的健身器材就是我们的武器，工具！ 其中 ，哑铃可能是众多武器中最锋利的，性价比最高的！ 特别是在家里健身，哑铃更是不二选择！ 今天就给大家带来一个哑铃健身计划！内容主
一说到举重这样的力量训练（又叫抗阻运动） ，大家想到的都是肌肉发达的运动员、健身教练，普通人群很难进入视野，更别说是糖尿病病人了。 可就是这个看似不太可行的锻炼，却可以给糖尿病患者带来意想不到的效果。 快走、慢跑
健身房锻炼胸肌的十大方法
健身房一周训练计划表!完整动画演示！
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腹肌锻炼视频（四）：腹肌撕裂者X、腹
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
