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什么是《星际大战》的光剑健身训练？！光听名称以为又是什么噱头，原来是利用Star Wars中的武器光剑来健身！「星际大战锻炼」是由武术、体操、重训组成的综合健身训练，只不过挥剑后只会让你流汗而不会流血！ 「星际大战健身 Star Wars Workout」
绝地武士健身是由热身、3次密集循环4种动作（每个循环不同动作）以及舒缓操所组成，你所需要的器具当然就是光剑啦！如果不想花钱买光剑器材，用细长的木棍代替也行喔！ 每次循环中间休息60秒，调整呼吸，让精力稍微回复，短暂的休息能够帮助你完成整个训练。
暖身 1. 站立调整呼吸
站着让身体呈放松状态，脚张开得比臀部再宽一点，只用鼻子呼吸。然后在吸气时，想像提高自己的腹部，让手臂慢慢往上抬起；吐气时，感觉自己的腹部压缩，让手臂自然往下降。 2. 深蹲调整呼吸
往下蹲的时候吐气，站起的时候吸气。这个动作的主要目的是让你的呼吸与你的身体动作同步。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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