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问大家一个问题：减肥中减掉的脂肪去了哪？ 新南威尔斯大学（University of New South Wales）教授安德鲁布朗（Andrew Brown）与活跃于ABC电视台科学节目的物理学家鲁本米尔曼（Ruben Meerman），在世界五大医学期刊之一《英国
减肥、减肥、减肥、我们一生都在为这个词而苦恼！肥到底该怎么样减？ 减肥之前你要知道的9件事！ 1.你为什么要减肥？ 为了身材？为了穿上更漂亮的衣服？这些都不重要！我们的身体健康才是最重要的！ 不是说肥胖的人身体一定不
左旋肉碱真的是减脂神药吗？ 增加新陈代谢、抑制脂肪吸收、抑制食欲等等，市面上多到令人眼花撩乱的各种纤体瘦身产品。近来左旋肉碱(Carnitine)也进军减肥市场，口号是不用节食也没有任何副作用，吃了就会瘦。 但，真的是这样
B MI衡量肥胖？靠谱吗？ 而在很多人心里，BMI（体重除以身高的平方）俨然成为判断肥胖的黄金指标， 我们上网搜寻处处可以看到解释、说明以及计算BMI的网站，大意通常都是宣扬这是一个世界通用的胖瘦标准 不过，这个指标真的靠
先以低冲击运动的方式开始吧！ 很多人在网上留言，他从来不运动，想要开始运动减重，可以进行间歇运动或是找视频跟着练吗？ 这其实是一个相当基本但且常被忽视的问题，对从来不运动或偶尔动一动的人来说，什么样的运动内容才适
减脂三大运动！ 健身运动不只有很多项目，更分成很多种型态，若想要达到有效的健身训练与运动规划，则必须使用正确的方法，可以让你的效果更明显，就像加了火箭喷射器一样朝目标前进，让你事半功倍。 现在就让小编来比较这三种
间歇训练(interval training ) 间歇训练是一个观念高强低 + 低强度，让你在短时间内消耗更多热量，提升运动表现！ 跑步时我们最常见的运动方法！长时间低强度的有氧慢跑可能会枯燥乏味，而且很容易适应！快来试试跑步间歇训练
为什么每天都有跑步，一开始减肥的效果很好，后来体重就维持不变了。 你可能遇到了平台期！ 什么是平台期 不管你是从事重量训练、无氧运动、有氧运动等，但你不断的在重覆同样的运动时，你的身体慢慢会习惯。 比方说，对于要以
间歇训练(interval training ) 间歇式训练为何能燃烧更多卡路里呢？原于在于让身体短时间内，从事强度较高的训练(身体会感觉到痛苦难受)，身体会愈快消耗掉卡路里 意义(SIGNIFICANCE) 当你将高强度及低强度的运动不断轮替时，
Tabata Protocol(或称Tabata Training)：四分钟的时间，同时进行有氧及无氧的间歇训练，属于一种高强度的燃烧卡路里的训练(Cardio Workout)，可同时提升你的有氧及无氧的能力。Tabata Protocol是一位在日本东京体训大学的Izumi
摇呼啦圈可以瘦肚子吗？可以减少腹部脂肪吗？ 呼啦圈！这个曾经风靡全球的神器。现在已经越来越少见了！ 很多人还停留在圈圈在肚子上打转好像就可以减去肚子上的脂肪！ 这真得是一个大的误区，在市场上的销售广告与行销，还或
多数女生为了让臀型更美丽而练深蹲，但一段时间之后却发现膝盖不舒服！ 深蹲膝盖痛，不能不注意！通常膝盖痛的问题，都来自没有力气的臀部。 日常姿势不正确，导致关节肌腱韧带亮黄灯 人体由脚到头的关节环环相扣，脚踝走路时
减脂饮食的五个基础步骤 减脂靠饮食！没有做好饮食就很难减去脂肪！一下5个减脂基本步奏带你一步一步踏上成功之路！ 1、每日进食至少八餐 开始减脂饮食时别急着大幅度地修正你原先的饮食习惯，与其马上执行严格的饮食计划，最
很多人随着年纪的腰围也一尺一尺的慢慢叠加！知道运动是最好的减肥方法！但是由于运动知识的缺乏却走了不少弯路！ 不仅没有效果而且还可能有受伤的风险！ 没有运动经验的我该怎么去做呢？想要运动！但是又害怕受伤？我该怎么办
减脂应该怎么吃 减脂期间的饮食目标，应该是尽量使血糖维持到一个平稳的水平，不要突然升高，也不要降的太低。 血糖的骤然升高，容易激发体内胰岛素到达高位（胰岛素一旦到达高位，会在该高位水平停留6.5小时左右）。 高水平的
高抬腿可以减肥吗？高抬腿可以瘦腿吗？ 这是很多网友关心的问题！高抬腿对于要减肥的妹子们应该不会陌生！不需要任何场地，没有限制，随时都可以运动！ 关于高抬腿瘦腿这个问题！我们先来理清一些概念： 高抬腿，深蹲，弓箭步
健身波比跳、波比跳gif-波比跳 视频 波比是一个十分受人喜欢的运动！不管是减脂，锻炼肌肉，提升心肺能力，还是增强运动表现，都是非常棒的选择！ 进行波比运动十分简单，只需要一点点空间，随时随地都可以进行！ 波比是一个综
波比运动和hiit哪个好 首先呢、波比是一个动作！HIIT是一种训练方法！ 谁更好呢？这个无法比较！ 波比（Burpee）经典的徒手训练动作！ Burpee结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值
减肥每日摄取热量！减肥一天摄取多少热量 减肥就是要制造热量赤字！消耗的热量＞摄入的热量 很多人看到了要减少摄入的热量！心里就记着要少吃、少吃、少吃！ 很多人知道减肥要少吃点， 但是他们都不知道到底该怎样去控制！少吃
大家都知道，减重除了运动之外，饮食也是重要的一环。常常听人家说多吃低GI食物，再搭配有氧与肌力运动，可帮助控制体重及远离疾病发生。 但是GI到底是什么呢? GI（Glycemic index 简称），中文为升糖指数，是指食物经肠胃道消
HIIT高强度间歇训练法,你真的做对了吗?
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6个凶残的HIIT训练！让脂肪飞起来吧
有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠
跑步减肥的需注意的十大关键要素
