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减重失败，都是节食惹的祸。真的！一份要求禁食、减量、减少卡路里摄
想要减肥，一定得先燃烧脂肪，这是众人皆知的原理，只是打击顽固脂肪到底该用什么方法呢？先解说当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，除了一般的有氧运动之外，一定也有不少觉得单纯有氧过于枯燥，今天就来分享一个
没有人想要有微凸的小腹，小腹让其实不胖的人都看起来很胖，穿什么衣服都不好看，像糯米肠一样，但是小腹又很难消。多余的脂肪还会增加罹患疾病的风险，例如心脏疾
肥胖在美国已经变成一个严重的问题，根据报导指出，每三人就有一个人有肥胖的问题。而这些统计数字，随着攀升的趋势，已再也不能被忽略了。 作者Martha Rosenberg在文章中提到，平均每一位美国人的体重在1960到2000年间的四十
有氧运动多花样！多变的有氧运动让你瘦的更快！ 为什么慢跑了一年！只瘦了一点点！ 减脂塑形的过程中有氧运动是非常关键的！想要减脂就离不开有氧！但是很多人却还是会陷入瓶颈。 今天介绍有氧运动来给大家认识： 有氧不止是跑
相信每个抱着减肥心理的人都是因为自己的体型走样，然后才发誓： 我要减肥我要减重！要么瘦要么死。 但是你知道吗？ 减肥和减重是不一样的两回事，为什么呢？减肥为了什么？除了健康，无疑就是为了好看是吧！！ 减重那就不同了
减脂时不该犯的六个错误 1 别过度的减少热量摄取 你想要透过减少热量的摄取来达到消耗大于摄取的状态进而减少体脂肪，但别太过头了，过度的减少热量摄取将会减缓你的新陈代谢率，最终使得减脂变得更困难。 解决方法 ：对于减少
减肥妙招：有氧运动+抗阻练习 了解脂肪 减肥或者减脂一直是热门话题，有些女性朋友甚至谈脂色变。其实脂肪并非如此可怕，让我们先来了解一下她。 脂肪是脂类的一种，俗称油脂，由碳、氢和氧元素组成，是人体组织的重要构成部分
网路上，微博上流行的瘦腿操有用吗？ 空中脚踏车 平躺抬腿 侧躺抬腿 大家在网上一定常常可以看到一些指导大家如何快速瘦腿的文章和动作教学影片。这些动作，不外乎是躺着抬腿，坐着，跪着，或是趴着做....... 这样做，到底有没
苗条并肥胖着 认识隐性肥胖 每个人身边似乎都有几个怎么吃都不胖的女生。他们每天胡吃海喝，零食不离身，也从不忌嘴，但是看起来总是那么苗条，摸上去又很有肉感。 你是否也想拥有的这种可以随意海吃且能藏肉的特异功能，是否
你想过当你成功减肥后，那些重量都去哪了吗？ 答案是： 跟着你呼出的二氧化碳排出去了！ 这个消息是由British Medical Journal发布的研究，根据他们的研究，当人体分解甘油三酸脂（组成人体脂肪的主要分子），它转换成二氧化碳
【极速】只是相对的概念，大家也都知道减肥都得有一个过程，不过呢小编确实有一个很有效的攻略让大家在大吃大喝后快点恢复以前的身形。 1. 摄取比每天所需能量（TDEE）少15%的卡路里 很多朋友常常由大吃大喝突然变为不吃不喝，
三分练，七分吃！可以看出吃在健身还是瘦身都占着极大的比重，是的！在大部分的普通人中不运动也有体态苗条和臃肿之分，这就取决于两者之间的饮食安排。那些常年保持健康体重的人才是真正的吃货，接下来我们教大家饮食上如何搭
节食是没有用的，而且对健康百害而无一利 无论你在节食时是计算热量、衡量食物分量，或操心盘中食物的脂肪、碳水化合物与蛋白质的比例，都注定徒劳无功。就算一时减了些体重，通常不到两年就会复胖，甚至比原来还胖。 事实上，
日常生活中各式各样的健身方式通过做功将身体的热量消耗出去。运动中的卡路里消耗也会随着健身的方式、强度和时间的不同。但是我们在节目中还是生活中也了解到，不同的人、不同的环境下消耗的能量也有所不用。真正影响能量消耗
在最近热播的节目《奔跑吧卡路里》提到了一条让正在减肥的朋友震惊的事！那就是减肥跟体质有关吗？有一个好消息和坏消息，坏消息就是喝水都会胖的体型真的是存在的！也有的是遗传，也有的就是天生一吃多就发胖的体型。别慌！好
是不是汗流越多，运动效果就越好？ 高温瑜珈跟蒸气室感觉对瘦身减肥很有帮助，因为流很多汗！ 针对这样的问题， 其实只要两句话就可以回答完毕： 如果你运动目的是瘦身，做瑜珈根本是浪费时间。（请看下图：运动消耗热量对比，
脂肪是如何燃烧的？ 人体内有数十亿个脂肪细胞，形状不一地夹在皮肤与肌肉组织之间。然而，决定体重的并不是脂肪细胞的数量，而是这些细胞的大小；脂肪细胞的大小会根据其所储存的脂肪多少而变动。 当你尝试减重时，这些积聚在
你是不是有过这样的经验，减重期间斤斤计较卡路里、也同时非常克制自己的食欲，晚上不敢吃淀粉、中餐猛吃蔬菜、早餐只吃水果但是如此的压抑自己的食欲时，身体可能会更渴望食物，尤其是零食之类的！这时在餐与餐之间不经意的出
我们该如何减少身体脂肪？体重减少就是减脂吗？运动真的能减脂吗？ 首先，我们需要知道我们身体的基础能量系统，在练习中，我们身体所需要的能量称为三磷酸腺酣（ATP）。 我们可把能量系统划分为三种类型来供给三磷酸腺酣（ATP
HIIT高强度间歇训练法,你真的做对了吗?
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6个凶残的HIIT训练！让脂肪飞起来吧
有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠
跑步减肥的需注意的十大关键要素
