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减肥的时候不能吃淀粉? 很多在减肥中的人一提到淀粉两个字，就像是患了「淀粉恐惧症」一般，闻「粉」色变，但这个观念真的是大错特错！健身减肥中不但非吃淀粉不可，而且有些种类的淀粉还可以帮助燃烧脂肪，达成减重效果呢！ ...
健身营养之膳食纤维 什么是纤维？ 纤维就是所谓膳食纤维，膳食纤维主要是指来自植物性的食物，是非淀粉多糖的多种植物物质，可分为水溶性纤维(啫喱状)和非水溶性纤维(海绵状)两大类。 在人体消化道中不能被消化 吸收的物质，如...
除了去健身房，进行营养计划也是很重要的一环 ，你可能第一次接触，听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措，我们其实不需要被这些专有名词困惑，把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样，饮食计划是很生活...
健身可以喝咖啡吗？健身喝咖啡能不能减肥及好不好解读 咖啡减肥的说法由来已久，尤其时尚杂志在这方面进行了功不可没的宣传。确实，咖啡因会加快你的新陈代谢，但这就代表它一定能让人减肥吗？ 美式咖啡让你变轻一点点 有说法...
健身营养补剂：谷氨酰胺 一、 谷氨酰胺是什么？ 从基本的说起，谷氨酰胺是二十种非基本氨基酸中的一种。谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在人体内可由谷氨酸、缬氨酸、异亮氨酸合成。说它非基本并不意味着谷氨酰胺不重要，而是因为...
炎炎夏日，我们在健身房健身运动、会或多或少需要补充一下水分及饮料。经常在健身房大家喝的饮料种类多样，很多健身朋友都不清楚健身喝什么饮料。 那么今天吧哥就给大家讲讲关于健身喝什么饮料的话题吧。 关于健身补充水分： ...
养成饮食习惯很重要，但是在你根本没发现的时候，你的饮食习惯已经大翻转了！饮食改变在不知不觉中 我们都知道吃的健康是我们追求的方向，但是往往都是知易行难，事实上，有更简单的方法能帮你改变在不知不觉中，让你吃得更好...
生活中我们很多人对于饮食都没有概念，这也是我们国人的通...
很多人觉得在健身训练后一小时内要禁止进食, 以防吸收快,会导致肥胖 健身训练后时间, 特别是对于要做重量训练( weight training )的人士来说, 都是相当重要的, 是身体营养吸收的重大时刻。但很多人都少于理会, 或者是有一些误...
训练后的营养补充关于碳水化合物 健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 为什么训练后要及时补充碳水化合物 一、存储能量保持能量 我们在进行大负荷训练会耗尽能量、也就是肌肉的氨基酸和糖原储备。 在健身重...
很多人在坚持了一段时间，发现没有什么效果就有了想要放弃的念头，其实你好好想一想，反省一下思考一下。不能让汗水白流。你可能会抱怨，每天我的训练都竭尽全力，可就是看不到效果。我明明很努力，却还是停滞不前 不用沮丧。 ...
6个饮食健康的错误方向 六个错误的饮食方向让大家参考，目的是要大家真的了解自己最需要的饮食计划是什么？才可以在健身塑身这段时间，不要因为饮食的问题感到困扰。 记得，饮食健康，也是健身斗是最重要的功课！加油为你的肠...
我们需要的健身营养元素：蛋白质碳水化合物，脂肪酸，维生素，矿物质，水。 我们很多食物单一的满足某一样营养元素，有那么一点点不完美。今天我们就给大家带来一些很棒的综合营养素的健身食材，试着在你的健身食谱中加入他们...
增肌减脂如何吃宵夜 听到宵夜就害怕吗？确实是这样，大部分健身者特别是对于要减脂的人说起宵夜就好像谈虎色变。因为饮食的控制对于健身实在是太重要了。而宵夜已然变成了魔鬼 其实，并不是这样，吃货们有福了，不用再痛苦于晚...
夏天减脂必吃食物 又到了最想减肥的夏天了，除了努力训练和维持饮食，有几种减肥专属的季节食物，让你减肥更加速！夏季健身也要多姿多彩 1、西瓜、 西瓜堪称盛夏之王，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆...
海鲜是很多人爱吃的食物。特别是沿海地区。海鲜营养价值丰富，对于健身的同学们非常有利，再吃惯了老生常谈的健身食物不妨也换换口味，让海鲜来帮你健身吧 海鲜提供你健身需要的蛋白质 今天让我们撇开胆固醇的问题，就蛋白质的...
俗话说的好：吃饱才有了力气干活 。况且我们这是要去花大力气，举铁运动可不是一般的小打小闹。特别是高手们。每次训练下来消耗的能量力气可是天文数字。所以训练前的能量补充对于训练是非常关键的。记得原来要参加比赛的时候...
想长肌肉，就吃牛肉 营养补充在健身中是非常重要的。在我们经过千锤百炼的努力训练，撕裂的肌肉细胞急需营养补充和休息来进行修复，重组，再生。这也是健身增肌的科学原理。而我们所需要的营养当然是从我们的饮食中来摄...
在我刚刚接触健身运动的时候，我的教练告诉我，多吃肉。现在想想，这样很简单朴素的一句话也是最实在的话。 简单的三个字多吃肉，就是要补充肌肉修复需要的蛋白质。当然多吃肉不是教你什么肉都去吃。我们需要蛋白质，需要帮助...
相信每个人小时候都看过动画片大力水手，动画片里的大力水手深入民心。来罐菠菜，吹两下烟斗，向坏人冲过去多么熟悉的记忆，这就是曾经轰动全世界的大力水手波比，他号称人类历史上最伟大、最知名的航海水手，是不少人童年时最...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
