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如何让CLA帮你减少脂肪 为了回答谁适合使用CLA这个问题，你先简单地问一下自己是否希望减脂，并取得最好的锻炼效果。如果你回答是，那么CLA就适合你。 共轭亚油酸（CLA）纯天然的补剂 因为CLA是一种天然的脂肪酸，安全无副作用...
用CLA来燃烧你的脂肪 什么是CLA共轭亚油酸 CLA是共轭亚油酸的英文(Conjugated Linoleic Acid)简称。是一种脂肪酸，被发现于平时我们吃的肉类和其他食物中。 共轭亚油酸(CLA)由红花提炼 ，是一系列双键亚油酸，具有清除自由基，...
营养对于健身来说是至关重要的，而营养摄取时机也是关键因素之一，训练后被称为营养补充的黄金窗口 训练后的碳水化合物补充！ 训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要...
健身饮食计划表推荐！ 说说我们的饮食原则： 1、 少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。 2、 在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。...
营养补剂的选择与使用方法非常重要，如何选择营养补剂！ 当你踏上健身房拿起杠铃的时候 。你们的目标是一直的：雕刻肌肉，塑造身体。为达成这一目标，除了刻苦的训练之外，营养的支持尤为重要。 随着世界上先进健身理念的不断...
谷氨酰胺是运动员的必备补剂！那谷氨酰胺怎么吃呢?什么时候吃最好? 补充谷氨酰胺对运动机体具有多种好处，尤其是肌肉细胞生长和提高免疫机能。它是大强度运动后一种良好的恢复剂。因此，为使健美爱好者及竞技运动员达到最佳训...
常用健身补剂特点介绍 健身训练就像一列开动的火车，而我们的营养（蛋白质，碳水化合物，脂肪。。。）就是带动火车的原材料。而我们的健身补剂，就是催化剂。只有充足的原料提供可能能让列车稳稳行驶，不过加上催化剂就能让他...
前面一篇文章我们介绍了神奇补剂蒺藜皂甙，很多朋友就问了，那蒺藜皂甙会有副作用吗？真的有那么好吗？那到底该怎么补充呢？ 是否有任何副作用？ 刺蒺藜能刺激人体垂体促黄体生成素的分泌，进而促进男性睾丸酮的分泌，提高血睾...
神奇的补剂蒺藜皂甙 蒺藜皂甙提取物的运动营养品风靡欧美乃至全世界，受到众多的体育运动员的青睐。到底它有什么样的魔力？ 什么是蒺藜皂甙？ Tribulus 蒺藜是一种生长在世界上许多热带和温带地区的植物。它有许多不同的用途，...
Z MA/锌镁力/锌镁威力素的神奇作用？ZMA怎么补充？ZMA有没有副作用？ 为什么要补充ZMA？ZMA的意义是什么？ 任何健美运动员，要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA。服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成激素和...
健身补剂ZMA/锌镁力/锌镁威力素 ZMA 也叫做锌镁力/锌镁威力素 简介：ZMA 一种注册生产的复合营养品,其中含有元素锌和镁。是一个科学设计的矿物质合成配方。虽然其它许多种康复补品也含有锌、镁，但ZMA中另外还含有对健身者非常...
健身前的补给十分重要 ，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，用句俗话说就是吃饱了才有力气。 健身前正确进食，还能让运动过程中肌肉更好的工作，脂肪更好的燃烧 养成良好的训练前补给习惯，对健...
健身与营养：七大营养素 膳食金字塔： 包含人体所需的七大营养素：蛋白质、碳水化 合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。 1、健身与蛋白质 蛋白质由20种基本的氨基酸组成，其中有9种氨基酸是人体自身无法合成、必须从食...
很多健身者的蛋白质补充都来自于鸡蛋，鸡蛋是最好的营养之一了。很多健身的朋友每天需要十几个鸡蛋。 健 身者多摄取蛋白质而避免脂肪， 但是有一个问题？我们吃鸡蛋是需要足够的蛋白质，所以很多人只吃蛋清不吃蛋黄 蛋白质有助...
1、 如何估计练习健美时身体每天需要多少营养呢？ 一般来说，一位强度中等的健美练习者，每公斤体重大约需要2克蛋白质，4克碳水化合物、0.6克脂肪，可以根据个人的具体情况做一个粗略的计算。 2、 必须有足够的高质量蛋白质 作...
鸡蛋是健身的老朋友，也是健身营养中最好的食物之一 ，多年来鸡蛋一直被视为完美的食物，鸡蛋的蛋白质是能被高效率吸收的蛋白质。是每个健身的人不可缺少的食物。 鸡蛋的的食用方法多种多样。就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为...
HIIT的脚步已经一发不可收拾的蔓延起来，越来越受到健身者的喜爱，作为减脂运动的利器。其结合了高强度低强度的特点不仅节省时间并且减脂效率十分优秀。但是HIIT需要有一定运动基础的人。 很多人知道HIIT的好处 ，也看过很多教...
增肌饮食 肌肉从哪里来的？优质的训练？没错、 想要肌肉怎么办？优质的恢复？没错、 还缺点什么呢？优质的营养 记住： 在肌肉界，营养是你的衣食父母，营养来自食物，食物是你的兄弟姐妹，是你最大的依赖。 食物是你训练的燃料...
想要肌肉增长就要有良好的营养补充，今天为大家列举了4个非常好的增肌食物，增肌时期他们绝对是你的好帮手，能够为你提供充足的营养元素。 所以，在你的饮食计划中这四种食物一定必不可少哦 1、 三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提...
经常去健身房的人都会见到那些大块头在休息时，都会拿出他们的蛋白粉这样的营养品来补充。 但是如果你细心的话你还会发现他们还会喝下一杯蜂蜜水，糖水，果汁等等。 这是为什么呢？为什么要补充这些呢? 这是因为： 蜂蜜水，糖...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
