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健身天然是对身体有益处，健身后的饮食养分增补也很主要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关主要的。当摄入得当的碳水化合物能把练习形成的分化代谢形态改变为组成代谢形态。 健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水...
1.牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 2.牛肉含维生素B6 蛋白...
核心提示：可乐含咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。 人们喜欢喝冰镇可乐，觉得清爽止渴。因此在去运动时，总会备瓶...
近日，由于台湾某教授的一番话，茶叶蛋算是火了。说起鸡蛋，对于健身来说是不错的食品。许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有不少人则大口吃肉，认为吃什么补什么。美国康涅狄格州生理学教授杰芙沃勒...
10个健肌食品 1.燕麦 2.坚果 3.橄榄油 4.鸡蛋 5.乳清蛋白粉 6.莓类 7.瘦红肉 8.粗粮 9.天然花生酱 10.蔬菜。 这些食物都是健康增肌饮食法（clean bulk）的食物。...
早餐的第一口吃什么最好？ 早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体...
健身基础食物购买清单： 蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。 蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。 零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。 记下了吗？...
吃减肥药、节食、抽脂等等不科学的减肥方法不仅不能让减下去的好身材一直保持，而且会对身体造成极大伤害。健之堂专家指出，其实完全无需折磨自己，只要安排好合理的膳食，坚持用有益于减肥的食物代替糖类和脂肪类食物，就能达...
既然上班族瘦身饮食结构这么重要，下面小编就教你如何安排自己的一日三餐，让上班族的你能有机会甩掉积聚脂肪。消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。...
黄瓜是世界排名第四的最广为种植的蔬菜和已知的为你的整体健康的最佳食品，通常被称为超级食品之一。挑了一把牢固，深绿色黄瓜并将其拖放到你的购物车。恭喜！你刚刚买了自己的东西充满了身体健康。 黄瓜身体补充水份 如果你太...
这个超级健康的绿色提供必要的燃料增长肌肉。 羽衣甘蓝享有一个文艺复兴时期的超级食品在过去的几年里,坦率地说,你会很难找到一个时尚的绿叶。但羽衣甘蓝是一种时尚延续紧身瑜伽小鸡,或有更多的吗?事实证明,甘蓝真的是最营养的...
活得更好，更长，并通过包括这些超级食品在饮食中更强。 最新的营养学研究，以及从生活远远超出80人收集的数据，有力地说明什么（以及如何）我们吃了我们的生活质量和持续时间的显着作用。所以，如果你想要去的距离，并保持抽...
很多人想尽办法来为你减肥，各种方法层出不穷，甚至有的人不惜损害自己的健康从而达到减肥的目的。其实你并不需要这样折磨自己，下面为从多减肥人士推荐健康减肥食谱，让你一周瘦10斤。 减肥食谱三部曲一、全流质减肥法 此法具...
星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。 星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。 星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1～2种做...
即使特地锻炼肌肉，如果饮食方法错误那就白费功夫。例如，锻炼肌肉而且充分补充蛋白质却还是没有形成肌肉。这样的人很有可能是错过了摄入蛋白质的合适时间。那么，就让我们来学习锻炼肌肉与饮食的正确关系，抓住成功的关键。 ...
你知道吃早餐是很重要的。但你意识到一些点的选择可以定下了基调,你的感受你的一天。不仅如此,每天早上吃健康的早餐可以减少癌症和糖尿病等疾病的风险。在这里你会得到早餐食品,避免独家报道。 培根,火腿和香肠 加工肉类硝酸盐...
很多人减肥的时候都会选择节食或者绝食的方法，认为不吃食物就可以起到减肥的作用。其实这种方法不仅不能减肥，还会对身体造成伤害。原因在于节食虽然可以减掉几斤重量，但一旦重新进食后又会胖回来，如此反复下去，会让减肥变...
剩菜改造成一个干净，肌肉建设餐。 从来没有人破坏他们的六块或获得一吨重的一个作弊的一天。伤害已经造成，当我们在节假日或大型家庭聚会后的几天和几周内盲目地铲剩菜变成我们的嘴。不要落入这个陷阱。采取这些火鸡剩菜，使...
饮食在整个减肥过程中起着非常重要的作用，下面小编就要跟大家分享一个超强的减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目标，同时也有利于培养良好的饮食习惯。 神奇食谱 1.早餐： 只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶 注意，不是一个...
节食是减肥必不可少的步骤，过多的热量是造成体内脂肪堆积的一个重要原因。因此，节食非常重要，但是节食也是考验人的毅力的时候，因为，毕竟饥饿的感觉是不好受的。但是，某些方法可以适量的减少食欲，下面小雪来向你介绍。 ...
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