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 很多人觉得在健身训练后一小时内要禁止进食, 以防吸收快,会导致肥胖 健身训练后时间, 特别是对于要做重量训练( weight training )的人士来说, 都是相当重要的, 是身体营养吸收的重大时刻。但很多人都少于理会, 或者是有一些误解，会觉得训练后吸收能力强，很容易生成脂肪。
运动后立即进食会较易变肥胖吗？
答案是不会的。
 为什么呢？
运动后的身体吸收力强了虽然是事实，但不会令人特别易胖。
运动后的身体急需要恢复，而我们立即进食的热量和营养是不会被储存成脂肪，而是用了去修补身体的细胞和组织，以补充能量。
如何科学补充
运动后一小时内适宜进食些简单的碳水化合物快速吸收碳水（比如葡萄糖）和快速吸收蛋白质（比如乳清蛋白）效果最佳食物去帮助身体快速恢复，如葡萄糖和乳清蛋白，又或者白面包和脱脂奶，而且要尽量避免油脂的食物，因为油脂会减慢吸收。而且在消化过后要食均衡的正餐去帮助恢复身体。
健身后的一餐应避免摄入较难消化难吸收的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、乳清蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。
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