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十大男人补肾食物、男性催情食物有哪些你知多少 饱暖思淫欲是世人的本性，催情食物可会是通往极乐的捷径和灵丹妙药？ 催情食物未必需要科学做根据，当中不少属民间传闻或出自神话，信不信由你，但吃也无坏。简单而言，催情食物...
自《速7》上映三天已经突破7亿票房，其影片的精彩程度可想而知了。 片中，小编一直崇拜强森这逆天的大神。巨石强森为准备角色而进行了7个月的严格节食和大量的力量训练 小编认为巨石强森每天都在进行大量的力量训练，从未停止...
盘点7种男人越吃越猛的健康食物 很多男性随着年龄增长，时刻对自己是否依然强大越来越关心。除了运动锻炼外，平常食补无疑不能忽视，以下推荐几种你越吃越猛的健康食物： 1.鸡蛋 鸡蛋是最大众的普通食物，能为你提供易吸收的蛋...
很多人把肌酸归结于基础补剂，并大肆宣传。 那么肌酸究竟有没有这么神？真有所谓的副作用？下面将为大家解析 肌酸是什么，有啥用？ 肌酸是一种氨基酸衍生物，由精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸合成，既可以通过摄入获取，也可以自身...
提起牛油果，对于运动健身人群，尤其是对饮食颇有讲究的爱好者而言，几乎是无人不知无人不晓的。 牛油果，又称鳄梨、油梨，属樟科鳄梨属常绿乔木，是一种着名的热带水果，也是木本油料树种之一，果肉含有多种不饱和脂肪酸，所...
乳清蛋白粉和增肌粉的区别，怎么选择！ 很多朋友常常问我！健身吃的蛋白粉和增肌粉到底有什么区别啊？该如何分辨呢？ 蛋白粉VS增肌粉 对于健身爱好者来说，如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉，直接影响到训练效果。 相信这个问...
随着运动补剂在国内越来越多的被健身爱好者使用和尝试，最有代表性的产品蛋白粉就更为普及，道理很简单，增长肌肉必须有足够的蛋白质作为基础，而蛋白粉的服用方便性和易吸收都是其他食物无法可比的。但直到今天还会听到很多健...
很多健身的人都非常重视蛋白质在肌肉生长过程中的作用，蛋白质是构成肌肉纤维的主要原料！没有蛋白质就没有肌肉！ 但是、很少有人真正关注碳水化合物的摄入。这就导致了你失去了增长肌肉的最好机会！ 其实对于增肌，碳水化合物...
乳清蛋白粉是所有健身爱好者的必备补剂 借用所有肌肉男的一句话 无乳清，不肌肉。 因乳清蛋白的作用已被广泛认可，使用者越来越多，市场上便一下子冒出了很多乳清蛋白产品，但其中相当一部分是挂羊头卖狗肉用低价蛋白或貌似乳...
减肥需要补充蛋白粉吗？ 我们都知道、增肌需要补充足够的蛋白质来作为肌肉生长的原料！但是我们往往不能从食物中获取足够的蛋白质，所以我们需要蛋白粉！ 那减脂呢？减脂需要补充蛋白粉吗？ 首先我们回答这个问题的时候先来看...
健身营养：让宵夜帮你增长更多的肌肉！ 健身 宵夜 大家普遍认为睡前的宵夜是不应该的，这样会令人容易肥胖；今天来说是完全错的！ 为什么？ 首 先、吃错东西很容易造成身体无法代谢这些多余的热量，重复这个错误容易造成，新陈...
肌酸怎么吃？肌酸使用方法详解！ 肌酸： 最开始服用的5-7天，20克/天，分4次，分别在清晨、午餐或晚餐后、运动前30分钟内、运动后30分钟内服用 具体使用方法如下： 肌酸冲击期 1. 清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一...
很多网友和身边的朋友常常问我：我去健身要带些食物吗？去GYM之前要吃点什么呢？运动后又要补充点什么营养？ 借此 ，我们专门用一片文章来向大家来解答：运动前、运动中、运动后应该如何补充能量，从而发挥最大的运动效果！ 你...
蛋白质由氨基酸构成，在人体必需的22种氨基酸中，有9种氨基酸(氨基酸食品)是人体不能合成或合成量不足的，必须通过饮食才能获得。 蛋白质摄取量！ 老人 ：与成年男子相同 成年女性 ：60-100克(每公斤体重1-1.5克/天） 成年男性...
健身营养认识碳水化合物 碳水化合物就是人们俗称的糖，也是人体必需的三大营养素之一。 但这个糖，与我们平时吃的甜的糖不是一个概念，而是指人体所需的一种营养素，为了表示区别，我们还是把它叫作碳水化合物好一些。 营养学...
减肥健身需要杜绝的食物 记得我常说：在健身中有一句四字箴言食物是你的朋友（food is you friend）营养决定了你的健身效果。想要成功你必须依靠食物！ 今天我要告诉大家另外一句话食物是你的敌人 food is you Enemy食物也有天...
教你写营养计划 三分练七分吃，说出了增肌时饮食的重要性。那么我们该怎么吃呢？大家可能知道的是多吃，包括多吃碳水化合物和蛋白质，甚至包括脂肪。但是多吃并不一定科学的，饮食计划要求我们的食物有一定量化。 1.蛋白质，增...
运动营养补剂使用指南 *正确对待营养补剂 营养补剂只是帮助你达到健美目标的一种工具，而不是万能的魔力药丸，所以不要对它们产生不切实际的过度预期，因为仅仅依靠营养补剂并不能使你获得期望的体格，你仍然必须刻苦训练和严...
健身营养食品清单 对健身初学者来说，训练，只是整个身体健美计划的一部分，除了刻苦训练之外，你还需要科学地安排饮食计划。为此，你需要了解哪些是好的食品，哪些食品是不适宜的。只有选择正确的食品，才能确保获得最佳的锻...
增肌粉也是一种高热量运动营养补剂，增肌粉是通过科学方法浓缩的提取物。帮助增长肌肉的营养补剂 它主要是由增肌粉成分：碳水化合物、蛋白质，维生素糖，必需氨基酸，及其他矿物质构成，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
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