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乳清蛋白被称为蛋白之王， 是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。 来源 ：乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体...
健身前应该吃什么？对健身有更大的帮助？ 今天给各位搜罗了一些健身前必吃的食物，准备去运动前，先别急！不要错过健身前的补给，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，健身前正确进食，还能让运动...
很多人开始接触健身一段时间会接触到蛋白粉的问题！前面我们有讲到了：《 健身是不是一定要吃蛋白粉，练肌肉一定要吃蛋白粉吗？ 》很多网友就提出了很多关于服用蛋白粉的问题和顾虑，我们就一起来解决一下大家的疑惑！ 蛋白粉...
健身者一天的饮食！详解 少吃多餐！ 健身营养中少吃多餐的饮食习惯是非常重要的！那要如何吃呢！今天我们就从少吃多餐中的每一餐来给大家讲解！ 饮食的组成： 健美训练者每日食谱配备公式为：充足的蛋白质、较低含量的脂肪、大...
锻炼肌肉的饮食、锻炼肌肉饮食科学方法 换动作训练间隔休息2～3分钟，一次总运动量为45～60分钟为宜，不能超过90分钟。运动前需要热身5～10分钟，运动之后15～30分钟之内及时补充100克食物（1个脱脂面包、1～2个鸡蛋白）。 饮...
练肌肉 一定要吃蛋白粉吗？ 健身 一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗？ 几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，但是到哪都能听得到！ 练肌肉一定要吃蛋...
有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢?让肌肉生长的更猛烈一些呢？ 答案是：有 下面要介绍的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉。是通过无数健美冠军们的实践证明而得来的！ 1.训练后进食高蛋白 科学研究表明，负重...
健身！为什么要少吃多餐？ 少吃多餐 ：少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入！早、中、晚还有各个时间段的加餐！总体摄入能量不变 越来越多的证据表明： 在促进肌肉增长和减少体脂方面，少吃多餐比多吃少...
作为健身新手，也许你多少了解了健身营养的重要性，但是有些困惑可能还存在心里。到该该怎样去做呢！请跟我们来吧！ 新手常见的3个营养问答 1.怎么吃才能让肌肉长得更快？ 这是一个很常见的问题。将你的肌肉想像为一个蛋白质的...
在健身人群中有一类物质是不可缺少的。那就是营养补剂。它们能满足我们食物中营养元素摄入不足的缺点，来为我们的训练和肌肉生长提供有利条件！ 它们就像是我们人体这台精密仪器的催化剂，意义非凡！ 健身人群必备10大营养补剂...
新手健身饮食指南 营养对于每个人都是必不可少的，从事健身训练的人更需要充足的营养。很多人往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的 营养决定一切，健身营养五大原则： 1、补充足够的热...
健身补剂对身体有影响吗？ 很多人在踏上健身这条路的时候都会开始接触到各种各样的健身补剂、常见的就是乳清蛋白粉、氨基酸、谷氨酰胺、肌酸等 很多人就不禁疑问， 这些东西对身体有害吗？我们一起来看看！ 首先 、说这话的人...
乳清蛋白是每个健身者必备的营养补剂， 也是大家最熟知的好朋友！您确信自己真的了解和如何使用乳清蛋白粉吗？相信很多朋友的回答都不是很肯定。 近日在芝加哥举行的国际乳清研讨会的一些资料，谈到了乳清蛋白的好处！和大家一...
健身房的大块头们除了使用蛋白粉这样的营养品以外。还会为自己准备一些蜂蜜！ 为什么呢？蜂蜜对肌肉生长有什么好处呢？ 训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。 1.碳水化合物是人体内葡萄糖（能量）的主要来源 美国...
健身最重要的是什么？ 训练、营养、饮食、休息...这是当然都是不可或缺的！ 其中营养可能在健身训练中是非常重要的！但是饮食要怎么才能做到最好呢？ 1.吃健康的真正食物，避免营养不全加工食品 如果你期待只吃一些高热量却没...
健身后多久吃东西 一般训练后分两餐。60分钟内的一餐，和60分钟后的正餐。 1.训练结束后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。 抓住在训练之后的60分钟。对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的 、 不仅仅此时你的肌肉对于...
营养补充的黄金时期训练后 训练后60分钟内被称为营养补充的黄金时期。 抓住在训练之后的60分钟。对于帮助你肌肉构建的努力的机会是至关重要的 放弃充分利用这个大好时间段会是非常遗憾的。 事实上 ，仅次于早餐之重要性，训练...
为什么健身需要蛋白粉？ 乳清蛋白粉的好处是什么？为什么健身的人都在喝？真的有这么神奇？ 蛋白质的来源分很多种 ，有鸡蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等，乳清蛋白就是其中一项。它是从牛乳中提取出来的！ 每一种蛋白质的来源...
蔬菜和健身！ 健身需要充足的营养物质，除去蛋白质碳水化合物和脂肪之外，微量元素也是必不可少的！而蔬菜就是最更好的来源！ 蔬菜是草本植物，口味非常丰富。 蔬菜可以简单分为 五种类型 ：深绿色蔬菜、橙色蔬菜、干豆和菜豆...
食物是我们减肥的好帮手。减脂食谱对于减肥是至关重要的。 在我们的减脂食谱中、选对食物会帮助我们在运动的同时更有效的促进脂肪的燃烧。健身吧为大家推荐20种绝佳的减肥食物！来帮助你建立自己的健身食谱 1.苹果 苹果含钾，...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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