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 健身营养：让宵夜帮你增长更多的肌肉！ 健身宵夜 大家普遍认为睡前的宵夜是不应该的，这样会令人容易肥胖；今天来说是完全错的！ 为什么？ 首先、吃错东西很容易造成身体无法代谢这些多余的热量，重复这个错误容易造成，新陈代谢和内分泌系统的影响。 好消息是吃宵夜并非罪大恶极的事，如果你选择对的食物，你将会在睡眠中燃烧更多脂肪并且增加更多肌肉 很多运动员经常犯的错误是超过10小时没有进食！而睡眠就是最容易忽视的时间！ 例如：你晚上7时进食晚餐，11时睡觉，早上8时起?，你便是13小时没有进食了； 要知道构建肌肉时大家是每2－4小时进食一次来防止分解代谢，这样如大家13小时不进食会怎样？ 这样会令大家整天的努力差不多白费！
以下我们指出的可能是大家遇到的最佳秘诀！——临睡前进食一小餐， 因大家在晚上要做的事只有睡觉，所以我们这一小餐中主要为蛋白质， 蛋白质能防止分解代谢，睡觉时人体能继续提供生长激素，促进合成代谢，能让你在睡眠中重建肌肉 睡前不要吃碳水化合物，多余的热量会让你堆起一层脂肪 我们建议：乳清蛋白粉加氨基酸或3－4个蛋白或一小杯乳酪；可以的话4小时之后起再进食同样的一小餐，再睡觉；这两餐分别约为75－125卡路里。 大家立即将此方法加入日常程序中，不要间断，这样大家的肌肉便能24小时不停生长了，并且我们向大家保证，这样绝不会令你变肥！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 【相关推荐】
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