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在阅读我们的文章后 ，许多女生多少会对重量训练产生兴趣，但即使是我们的读者，或甚至是司博特身边的朋友，却迟迟没有付诸实际行动，这是为什么呢？ 原来，在这些女孩们心目中，仍对重量训练存在着许多疑问。总认为重量训练是
很多美眉都喜欢问有没有快速去除局部脂肪吗？ 很多人都有腰间肉与小腹特别脂肪堆积的问题，努力的瘦了，手脚都瘦瘦的，但有些局部脂肪就特别难减下去 。 那么有速效减肥法吗？ 练侧腰练下腹？ 涂霜方法？ 还是有什么有效的按摩
减肥神器 跳绳训练 小皮球,圆又圆,马兰开花二十一....... 小时候在学校，大家肯定都有接触过跳绳，不管是单人绳操，还是团体花式，跳绳这项民俗技艺，总可以变化出许多玩法，甚至还能搬上舞台，带给观众惊奇的娱乐享受。 不受
很多美女会问平板支撑Plank有什么用，可以减肚子吗？其实这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，不仅这些更好的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。接下来我们来看如何做： 这个动作主要塑造腰部、腹部
健身宝典：有速效局部瘦身法吗？ 很多人都有腰间肉与小腹特别脂肪堆积的问题，努力的瘦了，手脚都瘦瘦的，就是那边脂肪特别顽强难消，有速效减肥法吗？是不是有什么练侧腰或是练下腹的有效动作？！还是有什么有效的霜可以涂抹
如今塑身减肥成了流行词。 在这炎炎夏日减肥的小伙伴需要注意了，身体是革命的本钱可不要为了身材放弃健康哦！ 今天小编给夏日减肥提几点注意事项。 1.不吃早餐 很多人为了减肥而不去吃早餐，其实这是非常不明智的做法。不吃早
7分钟科学运动=一趟长跑+重量训练 12个项目 高强度增进体能 美国运动医学会的五月／六月号《健康与健身杂志》刊载了这项研究。它包含12个练习项目，只用到身体的重量、一张椅子与一面墙，只要大约7分钟的持续不舒服，就可达到
徒手训练动作Mountain Climber原地爬山 徒手训练，顾名思义，就是在无任何辅助器材、没有多余负重的情况下进行锻链，你只需要负担自己的体重，身体就是你最好的训练工具。 加上徒手训练不受场地限制，无论你在什么地方都可以进
不久前在网站上回覆留言时，看到有位女孩提到初学者要进行锻炼，该如何选择哑铃重量？的问题。又该如何进行训练? 回答这个问题之前要先鼓励有这样想法的女孩子！女生在重量训练中真的是稀有动物，欢迎加入！ 回到主题。 其实不
跑步真的伤膝盖吗？ 跑跑跑，向前跑～经过小巷和大道；跑跑跑，向前跑～困难艰难脑后抛，在这个气候宜人、跑者们各个倾巢而出的季节里，你还在犹豫是否要踏出家门吗？ 有些人之所以仍躲在窗户旁观望，迟迟不敢跨出步伐，是因为
初学者的第一健身目标：自身体重的1RM 我一直相信健身房里会固定出现的会员大概永远低于50%，剩下的大概都是想到或有FU时才会来玩一下。不然以健身房一直不断吸收新会员的情况下，应该早就爆满了。 为何有的可以持之以恒有的人
拯救扁平臀：女生翘臀锻炼动作方法分享 炎炎盛夏，是不是也想穿性感的热裤？奈何自己没有翘臀！妹子们快练起来~！9个动作，25个*3组。两周看到扁平臀翘起来~！ 副标题 拯救扁平臀：女生翘臀锻炼动作方法分享 副标题 拯救扁平臀
前言： 肌肉对于减肥的重要性！ 当人们想要减肥时，他们同时也减去了肌肉，无法保持肌肉量，变成只是更小一号的自己但是一样不美观，脂肪并没有减去多少。 减肥时首要的工作就是保持你的肌肉量， 当失去肌肉即使减去脂肪很难会
女生俯卧撑的正确做法及注意事项、女生俯卧撑训练方法指南 当提到训练胸肌，我们总是少不了提到伏地挺身（push up） 。因为它不需要任何器材，在家就可以进行训练，所以相当受欢迎。而且伏地挺身除了可以锻练胸大肌以外，也可
女生健身房减肥计划、女生健身房健身计划何制 减肥是很多女性共同的话题，毕竟谁不希望自己的身材能够变得更加完美呢，那么这时候问题就来了，怎样才能够让自己快速有效的减掉身上多余的赘肉呢?什么样的方法减肥才是最有效的呢
女生健身房常见的几种的误区 女性到了健身房，究竟怎样才能把健身房利用到最大化，如何才能确定自己最适合的运动方式，达到最理想的健身效果呢？ 健身房设置多，功能各不同 首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功
健身，你想要像杂志上那样绚丽的肌肉线条吗? 在健身房，有这样一群人！他们努力地做楼梯机, 单车机, 跑步等有氧健身器械, 又或着会做阻力负重的器械, 而且是练得比较轻而多次数, 如一组重复15-20次 但结果差强人意！练了很久肌
闷热难耐的夏天让你懒得去操场，无心去健身房？当你在看这篇文章的时候是不是吃着在家里西瓜吹着空调悠闲自在？ 没关系！给自己20分钟时间！ 来一起进行这个HIIT高强度间歇训练吧！ 今天介绍的HIIT包含以下4个动作： 1. 跳绳 2
很多读者问让背部变得更厚的方法，因为较瘦的朋友们总是觉得在夏天时穿起T-shirt背心，身型好像很单薄，不太好看，所以渴望拥有丰厚背肌，穿衣服可以更英
在家练习肩部！究竟我应该做什么训练呢？ 最近收到很多健身新手的查询，当中不乏以上的问题，很多初接触健身的朋友在健身时感到迷惘，不知道该用什么器材，不知道该做什么动作，不知道该训练什么肌肉。健身除了强身健体，最重
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
