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导致你变胖的12个坏习惯,你中了几抢? 如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯，你再怎么减肥都是没有用的，就算瘦下来也会很快的复原！所以，大家就跟着小编一起来看看你中了几抢。 1. 经常挨饿再大吃 如果你的生活经常会
什么是掌长肌？ 掌长肌是唯一肌腱在屈肌支持带表面的手部屈
蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高，如果
HIIT高强度间歇性训练风靡已久，但是很多人却把它想得很复杂！ hiit不是一个固定的锻炼方法或者某一套操。只是一个原理！高强度和低强度的运动结合！ 这篇要介绍的HIIT训练十分简单， 只包含了两个动作：波比跳(Burpee)和深蹲(
郑多燕减肥操哑铃瘦身减肥视频教学，瘦臀瘦腿操，瘦腿瘦肚子，减肥瘦身运动有效方法 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 延伸阅读 健身球哑铃飞鸟 - 使用健身球怎么锻炼哑铃飞鸟动作图
女生常常会因为手臂太粗而不能好好的穿漂亮的衣服，就会想手臂要怎么瘦下去，这边看一下郑多燕哑铃瘦身操的视频动作， 哑铃操是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，
蝶泳转身 蝶泳转身的方法，大致与蛙泳转身的技术相同，只是蹬离池边后，两腿可以在水下做一次或多次打水的动作，但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后，必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。 蝶泳转身动作
大部分健友都知道健身对性能力有帮助，但是却很少人知道具体的那些肌肉那些动作才是提高性能力的关键。深蹲、硬拉等这些综合型锻炼，特别是腿部肌肉的锻炼，对性能力的好处。 而练习PC肌的目的就是使PC肌变得更加的强壮，从而
有些新手刚学自由泳，由于转身换气不熟练，在吸气的时候就会呛水，那么自由泳为什么会呛水，自由泳呛水的原因。 这里简单的介绍一下自由泳的换气顺序和动作 自由游时手臂划水和腿部打水动作应有机协调，换气时，头部应偏向一侧
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为蝶泳。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。
蝶泳的手臂划水动作是产生推进力的主要因素，蝶泳臂的动作与自由用类似，不同的是自由泳是两臂轮流划水，蝶泳是两臂同时划水。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。手臂划水依次经历以下几个环节：入水向
夏季的到来，不少人朋友都选择去游泳健身，那么女生去游泳健身需要注意什么。女生必知游泳注意事项，维护自己的身体健康！ 一、不要坐在泳池边休息 很多女生在游泳池休息时，会穿着泳衣随意坐在游泳池边的地上或台子上，这样很
仰泳是四种泳姿当中唯一不需要水下换气的泳姿。由于脸露出水面，呼吸比较自然，仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最多的泳姿，手臂挥动时带出的水往往全都到了嘴里，呛的非常难受。有的人为此把头部微微
在讲这个萌萌哒的减肥方法之前，先来看一下运动前后效果的对比图，是不是很有效果，这个又萌又不累的猫咪减肥法是一位日本的瑜伽老师发明的，只要每天睡前重复这个动作10次就可以减腰甩肉！ 有一位妹子回家亲自试验，然后一个
在仰泳转体过程中，要做的是保证头部正直不动，身体其他部分则应以头部所在直线（身体的中轴线）为轴转动。重要的一点，就是要注意身体保持正直并尽量保证轴心位置。。 直腿下压 膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，
全浸式仰泳动作要点： 全浸式仰泳要压背（腰部适度紧张，背部头部放松躺下，宁可头部完全入水，也要争取一个比较有利的打腿位置）。脸部露出水面太多，腿就要下沉了。 腿部： 腿部接近水面的有利位置，放松小幅度打水，可以感
在进行仰泳游进时如何快速转身？ 当眼睛可以看到水线的颜色变为红色，那是说你距岸边5米了。这个时候根据平时的练习再划几次手，然后转身换成自由泳的姿势，直接用自由泳的转法转身。 仰泳的转身动作在于自由泳转身动作的基础
很多女生减肥选择节食， 往往失败收场！当意志力抵挡不住食慾的时候马上暴饮暴食，反而复胖更多！就算是节食成功了也只是成为瘦竿巴，不会有翘臀也不会有结实的腹部大腿，只有瘦巴巴却松垮垮的身体...... 因为节食的关系，减
有些女性朋友因为在年幼时期参加体育锻炼，导致现在大腿肌肉粗壮，不够美观，大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，即使大腿上的赘肉减下去。大腿的肌肉也不能减下去，相反不正确的锻炼
重量训练选择:递增组原理VS递减组VS固定重量 递增原理 首先这递增组原理浅而意见的是，由轻加至重，是属于循序渐进的方式，是多数人所采用的方式，加上因为是渐加重量，所以较不容易受伤，经由轻至重，在过程中可以轻易达到肌
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9个在家徒手健身动作
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