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 健身宝典:有“速效局部瘦身法”吗?

2015-07-03 责任编辑 : 小编     

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  健身宝典:有“速效局部瘦身法”吗?

  很多人都有腰间肉与小腹特别脂肪堆积的问题,努力的瘦了,手脚都瘦瘦的,就是那边脂肪特别顽强难消,有速效减肥法吗?是不是有什么练侧腰或是练下腹的有效动作?!还是有什么有效的霜可以涂抹?!还是有什么有效的按摩减肥法?!

  事实上,涂霜有没有效?答案是没有!

  很多女生都不爱运动,想要轻松减肥.市售瘦身霜标榜多有效多有效?出现的功效大多在于又热又辣,身体会出汗,在燃烧脂肪!感觉好像很有效?!真的是这样吗???

  事实上出现一些局部出汗,身体只是脱水,能够消耗的"热量"微乎其微!要燃烧脂肪才没有那么简单!

  脂肪是热量储存在身体的形式,要消耗脂肪就必须"消耗热量"."心跳加速"是提升身体代谢与热量消耗的指标.如果心跳不加速只有造成甲状腺旺盛才有办法.假如涂减肥霜可以让心跳飙高到130...那真可以说是奇迹!要减肥就要消耗热量,还是只能乖乖靠运动~

  有没有按摩有效的???答案是没有!

  坊间经常出的懒人减肥法之一:按摩敲敲打打就可以把脂肪打散!然后脂肪就可以排出体外!真的有这么神奇吗?!!答案是不可能的!

  你再怎么打他(脂肪),揉他,捏他,只会让你的身体发炎红肿瘀青,不会排出体外!除非你是用抽脂手术,用仪器把脂肪打碎之后用小管子抽出来......(就是所谓的抽脂)。

  怎么来的就要怎迷人去!脂肪是身体"储存热量"的组织,经由进食消化後过剩的热量所转换而成。要减去脂肪自然就是要"消耗热量"!要有效消耗热量就只能"运动"!很多人运动没效往往就是"太轻松",频率与持续时间不够,那当然无法有效消耗热量。运动要有效就要有足够的"强度""频率""持续时间"!

  "强度"就是看"心跳率",心脏就像身体的引擎一样,心跳加快表示身体需要高速运作,自然需要更多的能量消耗。轻松散步心跳不快消耗热量自然少(车子慢慢开耗油慢),跑快点心跳快了消耗热量多(车子跑快耗油快)

  比较理想的方式还是先养成习惯,循序渐进,先从每天可以多走路增加运动活动量,慢慢习惯流汗的感觉之后开始安排时间尝试快走小慢跑,越来越能够习惯运动强度之后,你就可以尝试长距离的速度快些的跑步,重量训练,球类运动,只要是有"强度"的运动都会是很好的!

 

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