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哑铃飞鸟！ 哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作！一个完美的飞鸟技术将会给你的胸肌形态带来质提升！ 可是这个看似简单的动作却时非常难以掌握的 我们一般做胸部训练时 ，大部分都是在训练人体的胸大肌（当然，还是有其他肌肉会参与
现时代的白领，整天工作繁忙，整天大部分的时间都是对着电脑，长久以来，自然就是出现各种毛病，脖子、脊椎、腰等等。 今天小编给你们分享一些在办公室就可以健身的健身技巧！ 蹲起 锻炼部位： 股四头肌 动作要领： 蹲低身，保
瘦身减肥：9个高强度塑形动作 摘要： 一共9个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，是全身塑形的必备， 无需借助任何器械 ， 在家里就能完成 ，不用多练，每周三次即可。 每
健身车非常适合用来锻练基础心肺运动，不仅运动强度适中，也不需要像使用其他机器一样辛苦，如此更能享受运动的乐趣。 首先坐上健身车，若你靠着椅背，则上半身是往后倾斜的，接着将你的脚置于踏板上，有些踏板会长得像拖鞋，
女生经常问手臂粗、臃肿、穿衣服不好看怎么办？我们带来七种简单的训练方法让你练就性感手臂，还你完美的性感线条！
间歇性有氧训练系列第一篇我们介绍了游泳跑步和骑行！现在让我们来了解我们从小就在做的运动跳绳！ 你只需要一根小小的绳子！ 传统的有氧运动枯燥无聊，持续时间较长，身体很容易适应！最好是搭配各种不同形式的运动方法，如：
间歇性有氧训练系列前面两篇我们介绍了游泳和跑步！现在让我们来了解大家最喜欢的运动骑车！ 传统的有氧运动枯燥无聊，持续时间较长，身体很容易适应！最好是搭配各种不同形式的运动方法，如：间歇训练、冲刺、高强度耐力、重
胖从口入、 没有谁天生就是胖子！让你肥胖的原因只有一个没有管住嘴 减肥是一个长远的过程，想想你变胖的过程，也是日积月累的！所以不要做那种疯狂快速减肥的白日梦。胖子不是一口吃成的，变瘦也不是一天就能成功！ 在这之前
间歇性有氧训练系列跑步篇! 间歇性有氧训练系列第一篇我们介绍了游泳！现在让我们来了解最多人在做，也是最简单方便的运动跑步！ 传统的有氧运动枯燥无聊，持续时间较长，身体很容易适应！最好是搭配各种不同形式的运动方法，
有氧运动， 可说是一般人最常接触到的运动，通常指低强度、长时间为主的训练方式，而跑步、游泳、骑车等等，则是比较常见的项目。 有氧运动，拥有的最大优势在于其便利性与执行门槛低，你不需要太多器材、也不用太高超的技术、
炎热夏天天气实在太热了，跑步健身的朋友们可要注意啊，小编提示，大家跑步要注意防暑哦！ 另外小编推荐一些在家锻炼的虐腹动作。可以快速练出人鱼线的锻炼动作。 人鱼线 又名人鱼纹，正式学名为腹内外斜肌，指的是男性腹部两
部分肥胖者会投机取巧，依靠减肥药去达到瘦身效果。 当然也不排除五花八门的广告宣传诱惑如减肥药、减肥茶、减肥中药。只要使用就立刻达到减肥效果。 新闻也报道诸多减肥药含有化学物质，可能会 导致心脏病，中风，甚至猝死。
少吃多动是减肥的必走途径，多数人都会把注意力放在运动健身上，因为帅气的运动形象太深入人心了，但另一个原因也是透过每天少吃减肥是在是太无趣了。 根据多数研究减肥与运动关系的论文，运动是保持身心健康的重要因素跟减肥
瘦肚子？？？怎么瘦？ 这个问题真的让我头疼！！！头疼的不是瘦肚子的方法！而是面对每天都有成千上万则留言：肚子要怎么瘦？腰上赘肉好多怎么办？怎样减去腹部赘肉？ 这真的是一个要命的话题，也是一个需要讲解千万遍都还是有
在很多人眼里，有氧运动才是适合减肥的方式。 但是这个观念是十分的片面性，其实无氧运动和有氧运动是一样都能够打掉减肥的效果，甚至说无氧运动的减肥效果胜过有氧运动的减肥效果。为什么这样说呢？ 1.有氧运动 人在运动中需
一、扩胸式 双手的手掌当作支撑点，张开双臂，和肩一样宽，或者是比肩更宽，背部、腰部与臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动就可以了。这样的方式主要锻炼的是胸
并不是说腰腿痛的患者就不能运动，不但如此恰当的灵活性活动、拉伸锻炼以及肌肉力量的锻炼是有助于缓解疼痛。 针对不同的疼痛部位，我们可以选择不同的腰部活动锻炼。不过需要注意的是要缓慢，循环渐进，每个动作可坚持5-10秒
前面一片文章后， 大家都知道深蹲是最好的健身动作，它能给你带来真正的性感身材，前凸后翘的S曲线，但也是一个很复杂的动作，很难掌握的动作。很多人在训练的时候形似神不似。不能达到很好的锻炼效果。 我们介绍了深蹲锻炼翘
生命在于运动，运动贵在坚持。 如果不坚持的话嘴上说的都是空谈，或是三分钟热度做一半就不做了，这往往都是方法和节奏的控制不好而造成的，那么应该怎么做呢？ 1.开始运动 刚开始运动，肌肉逐渐增加，燃烧脂肪的速度却没有这
塑身减肥有不同方式，总有一种方式是适合你的。 今天介绍七种减肥方式能够迅速的改善你的身材，不仅可以强身健体而且还可以燃烧体内多余卡路里。 不过仅仅坚持健身锻炼并不能让你达到健身效果，还需要结合健康的饮食和规律的睡
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
