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 间歇运动5大好处 间歇训练，顾名思义，就是在运动过程中不断变换运动强度。 除了在两个动作间做短暂休息外，调整强度及快慢等方法，都可算是间歇训练。 而一般以减肥为目的运动的人，也可以在运动菜单中加入间歇运动，因为间歇训练不只能提升热量燃烧，还有助于突破减肥停滞期！ 以下就是间歇训练的5个好处，让我们一起来看看吧！
1. 间歇训练能增加速度 透过间歇训练，你的运动强度会被迫增加，虽然时间短，但强度高，接着身体适应后，你的速度也会增加。同时身体机能的提升，便不容易疲劳，使你能在高强度的状况下维持更久。 2. 间歇训练能提高运动后的热量消耗 后燃效应（After-burn effect），指的是运动后，身体会持续消耗能量来修复身体，简单说就是会燃烧更多卡路里。而越高强度的运动产生的运动后燃效应越明显，让你快速达成减肥目标！ 3. 间歇训练能节省时间 如果你运动是为了燃烧热量，那间歇运动能替你省下不少时间。除了运动后的热量燃烧，间歇运动本身就容易超过一般有氧运动所消耗的能量，也就是说，能用较短的时间达到你的目标。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 延伸阅读：
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