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随着西方的审美观的盛行，大家对于肌肉也渐渐有了美感认知，不少人因此踏入健身房追求肌肉线条，健美身材 但， 踏入健身房不等于健身，健身也不等于练肌肉！ 你真的知道要怎么把肌肉练大吗？ 或者你已经在健身房打滚好一阵子了
普拉提是一项精神与身体相结合的运动，它不仅可以让你的身体达到一个理想的状态，同时也会让你感到身心和谐、宁静和精神振作。黑骏马普拉提教练杨洋给大家介绍了这项运动的好处： 1.消减多余脂肪： 这也是很多女性之所以练习普
BBC实录解剖一具肥胖大体，让你明白肥胖对身影的恐怖影响！ 在主流媒体的渲染下，常常让人误认为瘦就是美的象徵，进而大肆批判身材圆润甚至是肥胖的人，而营造出了一股对肥胖者不友善的氛围但其实肥胖不单单只有审美角度的问题
除了平时在家能做一些有氧运动，也可以在家做一些无氧运动，进行搭配练习！不要以为无氧运动是男性专属，女生如果将无氧和有氧搭配练习，减肥效果更佳，身上的肉也会变的更加结实。 室内无氧运动： （一）深蹲： 深蹲被誉为力
极速燃烧多余脂肪，8个动作，每个1分钟，间隔休息30s，是塑形必备动作，不要器械，家里就能完成。 1.弓步抬腿：主要锻炼腿部。 2.开合跳;有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。 3.交替弓步:主要锻炼腿部肌肉。 4.高抬腿：较常见
女生健身：女人为什么要肌力训练？ 或许你这辈子已听说过许多与女性健身有关的无稽之谈。现在请你按下重置键，我们还是一切从头开始好了！ 健身业者一再传销女性就该做做瑜伽，普拉提，跑跑步，跳跳舞，而杠铃哑铃这些铁疙瘩还
你太瘦了啦! 这句话女生听到的话可能会觉得是种赞美，但对男人来说可是非常刺耳的。 如果能当个精壮结实的肌肉男，谁想当个弱不禁风竹竿男? 但有些人无论怎么勤跑健身房，就是练不出一身肌，其实这是饮食问题在作怪! 到底该怎
女生健身：想要好身材不能犯的5个错 你是否觉得自己总是达不到目标身材？如果你是一名计划要瘦身的女士, 您应该正面对一个很不公平的事实, 就是你身边的男性朋友, 家人总是瘦得比你快很多。 事实上, 男士由於肌肉量多及基础代
女士瘦小腿：令你小腿粗壮的5个元凶 我的小腿很壮，要怎么瘦小腿? 做有氧运动瘦全身，小腿也会变细吗? 但是跑步小腿不是会变粗吗? 这些疑问相信几乎很多女生都有过，有的人明明就不胖，但是小腿就是粗粗的 有的人全身上下肉肉
健身减肥：瘦脸怎么瘦？ 每个胖子都是一个潜力股！健身是一把整容刀！很多人健身减肥成功后立即逆袭变男神女神！ 前些天和朋友聊天，问我怎么瘦脸，她说最近感觉脸越来越胖了！有没有什么好方法，还问我美容院的瘦脸方法有没有
世界上很多事并不是你努力了就会有收获！但是健身不一样！只要你 付出努力就一定会看到效果！ 所以 ，不管你是谁、性别为何、有什么理由，只要你下定决心、用对方法，就有机会成为自己想要成为的样子。 因为传统观念的影响和健
有没有睡着都能减肥的方法呢？ 听到这里很多人觉得不可思议！你不会是在忽悠人吧？ 但是真的有睡着都能燃烧热量的减肥方法！ 常常听说要减脂的话最好的的运动就是低强度长时间的有氧运动（慢跑、快走、中低速游泳、脚踏车等相
常常有网友给我们留言！其中很多偏瘦的朋友问的最多的问题就是：我已经吃很多，训练也一直跟上，为什么还不长肉？ 首先，什么是多？ 这可以是很主观的概念，此外，还有一些饮食的错误概念让你怎样吃都长不出肌肉来 错误(1) 没
想变瘦，就一定要先变强壮 这几天网络上很多人在分享国外运动达人Kelsey Wells的变身照片，老实说，我觉得她没减肥前的身材也不算太胖，大家其实不需要用这么严格的标准来检视自己的外表，但Kelsey Wells的案例再次印证了过去
前一篇文章中我们介绍了增肌训练的三大要素！肌肉生长的原理是通过不断适应新的强度刺激产生破坏，然后补充营养，好好休息而获得！ 但是对於刚接触健身的男士来说，特别容易走近一些误区，这是因为他们大部分人都还不了解健美
增肌原理 一、重量训练的原理 有人说，给你鱼吃不如告诉你哪里 有鱼可以钓，所以我认为了解原理很重要。 任何事都是有原因的！肌肉不会无缘无故的变大变壮！那么，肌肉成长变大的原理到底是什麽？ 这是我们健身之前必须好好了
固定自行车已经越来越受人欢迎了！体积小不占地方，在家就能很好的运动！自在的控制阻力及调整转速、免去气候干扰、耗材相对较少，一样能获得运动好处。 在健身房，动感单车也是最受人欢迎的项目之一！ 过去即有研究指出，利用
增肌不增脂！8个建议让你增肌同时尽量不增脂！ 我们都知道！增肌和减脂是非常难同时进行的！在前面的文章《增肌减脂可以同时进行吗？》也有提到过！ 同时增肌减脂？是非常没有效率的！ 那怎么办？ 我们只能尽量的做到增肌的时
想在夏天穿上背心亮眼整个海滩吗？ 你需要一个结实宽厚的肩膀！ 锻炼课表简介：前两组采用中等重量，最后一组增加重量做满十次！ 锻炼时间：整个训练过程大约40分钟左右！由5个动作组成！全面锻炼你的三角肌！ 哑铃肩上推举3组
T形杠罗马尼亚式硬拉 在之前的文章《T形杠铃硬拉（RDL）》中我们介绍了使用T形杠铃进行硬拉的好处！ 1. 对于女生来说，在进行硬拉时，握力会使很大的限制因素，没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您能够双手重叠或交握，
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
