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对于罗马椅，大家都有些了解，罗马椅可以说是一个有名的器械，而且用到罗马椅的锻练动作也是很多的，比如山羊挺身，那山羊挺身怎么做，相信很多人都不怎么了解。那么，罗马椅山羊挺身怎么做呢？下面就一起来了解一下吧。 罗马...
对于哑铃，大家很多人都认识，在锻练动作中，有不少动作是需要哑铃的，比如哑铃平板卧推，而哑铃平板卧推也是不错的锻练动作，那哑铃平板卧推要注意什么，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推注意事项是什么呢？下面就一起...
对于哑铃平板卧推，很多人都有所了解，哑铃平板卧推是不错的锻练动作，而且哑铃平板卧推还具有很多好处，当然哑铃平板卧推也是有一些讲究的，那哑铃平板卧推练哪里，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推练什么呢？下面就一...
随着人们对健身越来越大的热爱，人们花在健身上的时间也越来越多了，大家都希望能够拥有好的身材。而很多人因为时间问题，没空去健身房，所以就会把健身器械安置在家中，这样就能够在家也锻炼到了。那常用的家用健身器材有...
健身是一个持久战，并不是我今天锻炼了，今天就能够看见健身效果，需要我们坚持下去，才能够有好的锻炼效果。关于健身的器械市面上也是越来越多，但是我们需要选择适合自己的。那罗马椅练的是哪个部位？...
对于卷腹，很多人都十分熟悉，卷腹是一个简单的动作。罗马椅在健身器材中是比较有名的，而在健身动作中，有很多动作是要用到罗马椅的，比如罗马椅卷腹。那么，罗马椅卷腹动作要点是什么呢？下面就一起来了解一下罗马椅卷腹吧。...
对于罗马椅，大家都比较熟悉，罗马椅是一个比较有名的锻练器材，而且罗马椅的锻练效果还是很不错的，但是不管是罗马椅还是其它器材都是要有正确使用方法的。那么，罗马椅的正确使用方法有哪些？下面就一起来了解一下吧。 1. 罗...
关于健身的器械非常丰富，每一种器械也不止一种练法，能够锻炼的部位也非常多，不管哪一种，适合自己的就是最好的。罗马椅是我们健身过程中常使用到的，那么罗马椅挺身的正确动作怎么做。...
哑铃是我们在健身过程中很经常会使用的器械，因为哑铃小巧便捷，所以很多人在家中都会准备哑铃。关于哑铃的动作也是非常丰富的，能够锻炼的部位也很多，那来看一下哑铃直腿硬拉怎么做？...
哑铃是生活中常见的一种器械，而且哑铃的用途是很广的，比如哑铃飞鸟等等，那哑铃飞鸟练身体哪里的肌肉，相信有一些人还是知道的。那么，哑铃飞鸟练哪里的肌肉？哑铃用多重合适？下面就和小编一起来了解一下哑铃飞鸟吧。 哑铃...
杠铃是很常见的器材之一，而且杠铃的用途还很广泛，不少锻练动作都需要用到杠铃，比如杠铃提拉、那杠铃提拉锻炼哪里，相信有些人还是知道的。那么，杠铃提拉锻炼的是哪里的肌肉群？下面就一起来了解一下杠铃提拉吧。 杠铃提拉...
相信大家对哑铃都不陌生，哑铃是常见的器械之一，而且有很多锻练动作都要用到它，比如哑铃飞鸟、哑铃硬拉等等，那用哑铃飞鸟多久能练出胸肌，相信很多人都不知道。那么，哑铃飞鸟多久练出胸肌？下面就和小编一起来了解一下哑铃...
大家对杠铃都不陌生，杠铃是很常见的锻练器械之一，而且有很多锻练动作都需要用到它，比如杠铃直腿硬拉，那杠铃直腿硬拉的标准动作，相信有人还是知道的。那么，杠铃直腿硬拉标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下它的标准动...
大家对杠铃都十分了解，杠铃也是十分常见的器械之一，而且杠铃在健身房中有着重要的位置，很多健身动作都需要用到杠铃的，比如杠铃提拉、那杠铃提拉练什么，相信有些人还是知道的。那么，杠铃提拉主要练什么？杠铃提拉动作要领...
杠铃，大家都十分熟悉，杠铃是生活中很常见的锻练器械之一，而且很多锻练动作都会用到杠铃，比如杠铃推举，那杠铃推举有什么好处，相信有些人还是知道的。那么，杠铃推举的好处是什么？杠铃推举练哪里？下面就一起来了解一下杠...
对于很多人而言，有一个好身材是至关重要的，而要怎样才能有个好身材，可以根据锻练动作来进行。在锻练动作中，哑铃负重深蹲就有着很好的锻练效，那哑铃深蹲的标准动作，相信很多人都不知道。那么，哑铃负重深蹲标准动作是什么...
对于哑铃，很多人都不陌生，哑铃是常看到的一种器材，而且哑铃的用途有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，那哑铃飞鸟入门多少斤，相信很多人都不清楚。那么，哑铃飞鸟入门多少kg？哑铃飞鸟正确姿势？下面就和小编一起来了解一...
大家对于杠铃都有所了解，杠铃是常常看到的一种健身器械，而且杠铃的用处有不少，有很多健身动作都要用到它，比如杠铃推举，那杠铃推举的标准动作，相信有人还是知道的。那么，杠铃推举标准动作是什么？杠铃推举的好处有哪些？...
对于健身器械，许多人都了解一些，而对于划船机，大家都认识，划船机是有名的健身器械，而且用划船机来锻炼的话，也是有着很不错的锻炼效果，那划船机的锻炼方法，相信有人还是知道的。那么，划船机的锻炼方法是什么？划船机的...
随着市面上层出不穷的健身器械出现，人们的选择也越来越困难，想要了解不同的健身器械也需要一个过程。比如我们时常看见的健身器械仰卧板，很多人对仰卧板并不是很了解，那来看一下多功能仰卧板使用图解。...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
