扫码关注 有惊喜!
对健身有了解的人都知道，杠铃是健身房当中不可缺少的器材之一，因为有很多健身动作都是用到杠铃的，比如杠铃提拉、杠铃推举等等，不过这些动作都是有不同的锻练位置的，而且还有各自的训练技巧。那么，杠铃提拉练哪里？杠铃提...
哑铃，是一种比较常见的器材，而在健身动作中，有许多种动作都是会用到哑铃的，比如哑铃飞鸟，而哑铃飞鸟在健身中是一种不错的动作，也有着不错的健身效果。那么，哑铃飞鸟练肩还是练哪里？哑铃飞鸟怎么练？下面就一起来了解一...
箭步蹲是我们生活中比较熟悉的动作，但是很多人都不知道，其实箭步蹲也有升级版的动作，比如加上了杠铃，动作就有了明显的差异，锻炼效果也不一样。那杠铃箭步蹲的标准动作怎么做。...
杠铃在我们健身的过程中可以算是必不可少的一个健身器械，同样也是非常有效的健身工具，对我们健身有很大帮助。杠铃的健身动作非常丰富，根据不同的健身动作，也能够起到不同的健身效果。那来看一下坐姿杠铃推举动作要领。...
在我们的生活中，随着人们对生活越来越高的追求，健身在我们心中的分量也是越来越重。杠铃是我们健身过程中常会使用的器械，杠铃也是非常实用的，那么杠铃推举怎样增肌快？...
哑铃因为小巧便捷，所以也成为了一种深受大家喜爱的健身工具。不管男女老少，使用哑铃都能够达到好的效果，关于哑铃的动作也非常多，哑铃直腿硬拉就是其中很经典的，那哑铃直腿硬拉怎么做？...
对于划船机，相信很多人都知道它，划船机是健身房中比较常见的健身器材之一，但是如果要说划船机是有氧还是无氧，主要练哪里，相信很多人都不怎么了解。那么，划船机是有氧还是无氧？划船机主要练哪里？一起来看看吧。 划船机...
对于杠铃，相信大家都很熟悉，可以说杠铃是常见的器材之一，而且杠铃有很多 用途，比如 杠铃臀桥、 杠铃 提拉等等，不过要做这些，是有许多讲究的。那么，练 杠铃臀桥杠铃应该放在哪里？杠铃臀桥要怎么练？下面就一起来了解一...
哑铃是小巧而又非常实用的健身工具，在我们锻炼过程中，哑铃可以算是非常有效的健身器械，很多健身爱好者都会在家中备有哑铃，这样一来想要锻炼就更加方便。那么来看一下哑铃直腿硬拉动作要领。...
杠铃是我们在健身过程中必不可少的一个工具，因为杠铃有着非常好的健身效果，动作也非常多，所以不管我们想要锻炼哪里，杠铃基本上都能够派上用场。那么杠铃推举练三角肌哪里呢？...
对于杠铃，相信很多人对它也很熟悉，杠铃是比较常见的运动器材，而且杠铃的用处有很多，比如杠铃提拉、杠铃推举等等，不过这些都是有一些动作要领的。那么，杠铃提拉的动作要领有哪些呢？下面就一起来了解一下吧！ 主要锻炼：...
随着生活水平的提高，大家已经不仅仅满足于吃饱喝足了，人们越来越关注自己的身材，希望能够拥有好身材变得更加自信。杠铃推举就是我们日常生活中常会接触的动作，那么杠铃推举主要锻炼什么？...
杠铃是我们常常在健身过程中会使用到的器械，在健身房中，杠铃是必不可少的健身工具，同时在很多人家中都会配备杠铃，为的就是能够更方便的健身。那么站立杠铃推举就是杠铃中的经典动作，来看一下站立杠铃推举的好处。...
对于哑铃，相信很多人都知道它，哑铃是一种很常见的健身器械，但是哑铃的用法是有很多的，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，而这些用法许多人都不知道怎么使用。那么，哑铃飞鸟要多大重量？哑铃飞鸟应该怎么练？下面就一起来看看吧...
杠铃是我们在健身过程中非常常会使用到的健身器械，因为杠铃上手快，动作丰富，基本上不同的杠铃动作，能够锻炼到我们全身肌肉。杠铃动作也是相对简单的，来看一下杠铃推举标准动作和动作要领介绍。...
在我们日常健身过程中，我们往往不是徒手进行的，有的时候会借助器械来完成。因为这样我们能够更快更有效的完成健身，达到好的健身效果，杠铃就是我们常会使用到的。那杠铃推举练哪里？一般人多少kg？...
对于哑铃我们一定不陌生，哑铃的使用方法也是非常丰富的，不同的哑铃用法，锻炼到的我们的身体部位也是有明显差异的，当然，动作要领差别也很大。那来看一下下斜哑铃飞鸟动作要领。...
划船机是目前健身房里面比较常见的几个健身器材之一。它是模拟水上赛艇运动的一个机器，目前已经成为一个专业的比赛项目。划船机对于腿部手部以及腰部的肌肉锻炼有着重大影响，那么，你们知道划船机应该如何锻炼吗？现在不妨就...
哑铃是我们生活中最常见的一种健身器械之一，也是我们广泛使用的健身工具，关于哑铃的健身动作有非常多，比如我们熟知的哑铃卧推和哑铃飞鸟，那么哑铃卧推和哑铃飞鸟的区别是什么？...
哑铃是我们健身过程中非常常使用到的器械，对于我们健身也是很有帮助的，哑铃非常经典的动作就有哑铃飞鸟，动作简单，但是对于我们锻炼肌肉非常有帮助。那么哑铃飞鸟练哪里的肌肉呢？...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
