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市面上有非常多种不同的健身器械，根据我们的不同需求，我们也能够选择到适合自己的器械。比如我们选择锻炼腰腹部肌肉，那么使用仰卧板就是非常好的选择。那么如何正确使用仰卧板？...
随着人们生活水平提高，人们已经不仅仅满足于生活的柴米油盐了，大家更加注重生活质量，所以越来越多人加入健身减肥行列。关于健身的动作有非常多，那么哑铃负重深蹲锻炼哪里呢？多少斤刚好？...
哑铃在健身过程中是很经常会使用的工具，因为哑铃小巧但是又有一定的重量，所以使用起来非常方便，这样一来更是深受大家的喜爱。那么我们都知道深蹲动作，那哑铃负重深蹲的标准动作是怎么样的呢？...
对于仰卧板，相信很多人都不陌生，仰卧板是一种的锻练器材，而仰卧板的用处有很多，一些锻练动作都要得它，比如仰卧起坐等等，那仰卧板练腹肌的方法，相信很多人都不知道。那么，仰卧板练腹肌的方法有哪些？下面就一起来了解一...
我们在健身的时候，会认识许许多多的健身器械，而每一种健身器械的锻练效果都是不一样的，而且每种器械都有标准的用法，那划船机减脂效果，相信很多人都不知道。那么，划船机减脂效果如何？划船机动作标准是什么？下面就一起来...
不管是什么人都想要拥有一个好身材，而要怎么才能拥有，其实可以根据健身动作来做，比如哑铃箭步蹲等等，但不管是什么健身动作都是有动作要领的，那哑铃箭步蹲的动作要领，相信很多人都不知道。那么，哑铃箭步蹲动作要领是什么...
对于哑铃，大家都认识它，哑铃是常常能看到的器材之一，哑铃的用处有不少，比如哑铃飞鸟、哑铃硬拉等等，不过这些动作，是有一些动作要领的。那么，哑铃飞鸟动作要领是什么？哑铃飞鸟炼哪里？下面就和小编一起来了解一下哑铃飞...
锻炼的方式有非常多，我们可以选择徒手锻炼，也可以选择器械运动，不同的方法能够锻炼的效果也是有明显差异的。那么哑铃就是我们生活中使用频繁的器械，那哑铃练背阔肌的动作有哪些呢？...
杠铃，相信大家都认识，在健身房中，杠铃是常常能见到的器械之一，而且有许多健身动作都要用到杠铃，比如杠铃推举、杠铃硬拉等等，而这些健身动作都是有着不错的锻练效果。那么，坐姿杠铃推举练哪里？有什么好处？下面就一起来...
对于仰卧板，相信大家都有所了解，仰卧板是一种的健身器械，而且仰卧板的用处是有很多的，做一些运动都可以使用的上，比如俯身挺背等等，那除了这个外，仰卧板还有什么锻炼动作，相信很多人都不知道。那么，仰卧板的四个锻炼动...
对于哑铃，大家都不陌生，哑铃是一种常常能看到的器械，而且哑铃在健身的用法有很多，比如哑铃直腿硬拉、哑铃卧推等等，不过这些动作，是有一些注意事项的。那么，哑铃直腿硬拉的注意事项有哪些呢？下面就和小编一起来了解一下...
很多人健身锻炼，都是想要拥有好看的腹肌，因为如果我们的腰腹上有多余的肥肉，那么就会很影响我们的整体身材，所以一定要努力甩掉腰腹上的肥肉。来看一下仰卧板练腹肌的方法。...
在健身房当中，杠铃可以说是一种很常见的器材，因为有不少健身动作是用到杠铃的，比如杠铃推举、杠铃划船等等，而这些健身动作都是有着不同的锻练效果，但就算有很好的效果也要有正确的动作。那么，杠铃推举动作要领是什么呢？...
对于臀桥，相信很多人都认识，臀桥是一个经典的健身动作，而每一种健身动作，它都是各自的锻炼部位，而且还有正确的动作要领，那杠铃臀桥的锻炼和动作要领是什么，相信很多人都不知道。那么，杠铃臀桥锻炼哪些部位？杠铃臀桥动...
健身器械有非常多种，而我们所知道的仰卧板，用法非常丰富，可以锻炼的动作也很多，但是很多人不熟悉这个动作，那么就不知道该怎么做。那来看一下仰卧板的正确做法。...
在健身的时候，不管是使用什么器械，都是有正确的使用方法，而如果用错误的方法使用器械，对人的身体是有很大的伤害的，所以在使用健身器械之前，要先了解器械的正确的使用方法，以免使用错误。那么，划船机使用方法是什么呢？...
在健身房当中，有不少健身器械是常见的，比如杠铃、哑铃等等，而且这些常见器械的用处也是很多的，比如杠铃推举、哑铃飞鸟等等，而这些健身动作都是有各自的锻练部位。那么，杠铃推举主要锻炼什么部位？杠铃推举应该怎么练？下...
对于哑铃，相信大家都认识，哑铃是常见的器材之一，但是哑铃的用处有很多，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，不过这些动作，是有一些讲究的，比如用多少斤的哑铃合格、什么姿势是正确的等等。那么，哑铃飞鸟用多少公斤的哑铃合格？...
对于哑铃，相信大家都认识，在健身房中，哑铃是很常见的器材之一，而且有很多健身动作都和哑铃有关，比如哑铃飞鸟、哑铃卧推等等，当然这些都是很不错的健身动作，有着很好的健身效果。那么，俯身哑铃飞鸟标准动作要领是什么？...
大家都知道我们不管是什么东西，都是先学基础，等学完基础后，在学习更高难度东西，没学好基础就去学高难度东西是会害了自己，特别是健身，没学好基础的东西，就去学高难度的，只会让自己的身体受伤，而且在健身动作还有一些要...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
