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健身动作是非常丰富的，当我们在做一个动作之前，我们需要对这个动作有全面的了解，先看动作能够锻炼哪里，动作该如何完成，以及动作要领是什么，需要注意什么。那么来看一下史密斯卧推的动作要领介绍。...
在训练器材中，有一些是很好的器材，其中倒蹬机就是当中的一种，而且有不少动作要用到倒蹬机，同时倒蹬机的训练效果是很好的，那倒蹬机训练哪里，相信很多人都不知道。那么，倒蹬机训练哪块肌肉？原来是这里。下面就一起来看看...
不同的器械使用方法是有所差异的，所以我们在运动的过程中，应该先了解器械的正确用法，这样我们才能够更好的起到锻炼效果，并且能够保证我们在健身的过程中不受伤。那么倒蹬机的正确使用方法是什么样的？...
在锻练器材中，有不少是很好的器材，而倒蹬机就是其中的一个，当然有些动作是要用到倒蹬机的，而且倒蹬机的锻炼效果是很好的，那倒蹬机多少重量好，相信很多人都不清楚。那么，倒蹬机多少重量正常？你知道吗？下面就一起来看看...
对于史密斯卧推，有不少人还是知道的，而且史密斯卧推还是有名的动作，当然史密斯卧推还有着不错的锻炼效果，但不管是什么动作都是要有动作要领的，那史密斯卧推的动作要领，相信还是有人知道的。那么，史密斯卧推的动作要领是...
在健身器械中，有很多器械是常见，而其中罗马椅就是比较常见的，而且罗马椅是不错的器械，当然也有不少动作需要用到罗马椅，比如罗马椅抬腿，那罗马椅练哪个部位，相信很多人都不清楚。那么，罗马椅练的是哪个部位呢？下面就一...
健身的时候，我们往往不是干练，而是需要一些器械的辅助的。罗马椅挺身动作从名字上来看就知道一定需要借助罗马椅完成，且听名字我们可能不太了解动作该怎么完成。那来看一下罗马椅挺身正确训练方法。...
在健身房中，罗马椅是一个常见的器材，当然罗马椅还是不错的器材，而且有一些动作会用到罗马椅，比如罗马椅挺身，那罗马椅挺身练哪，相信很多人都不清楚。那么，罗马椅挺身练哪的肌肉呢？下面就一起来了解一下罗马椅挺身吧。 ...
对于哑铃，大多数人都不陌生，哑铃是一个常见的训练器材，而且哑铃的用处还有不少。哑铃平板卧推是很好的动作，而且哑铃平板卧推还着有着很好的锻练效果，那哑铃平板卧推练哪，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推锻炼哪里...
对于罗马椅，还是有些人不陌生的，罗马椅是不错的训练器械，同时也是在健身房中常见的器械，而且有一些动作会用到罗马椅，那常见的罗马椅训练动作，相信很多人都不清楚。那么，常见的罗马椅训练动作都有哪些呢？下面就一起来了...
对于罗马椅，许多人都不陌生，罗马椅是一个常见的锻练器械，同时也有一些锻练动作都会用到罗马椅，比如罗马椅挺身，那炼罗马椅的好处是什么，相信很多人都不怎么了解。那么，锻炼罗马椅的好处都有哪些呢？下面就一起来了解一下...
哑铃在健身过程中是使用非常频繁的一种器械，因为哑铃比较小巧，占的空间也不多，所以我们在锻炼的过程中常会使用到。关于哑铃的锻炼方法有非常多，接下来将来看一下哑铃平板卧推标准动作做法。...
对于哑铃，很多人都很熟悉，哑铃是日常中常见的。颈后臂屈伸是一个不错的动作，而且颈后臂屈伸具有不错的锻练效果，那哑铃颈后臂屈伸练哪里，相信有人还是知道的。那么，哑铃颈后臂屈伸练什么呢？下面就一起来了解一下吧。 哑...
对于哑铃，大家都不陌生，而且哑铃的用途还有很多。平板卧推是一个不错的动作，而且平板卧推具有很好的锻练效果，那哑铃平板卧推如何用胸发力，相信很多人都不清楚。那么，哑铃平板卧推怎么用胸发力？哑铃平板卧推锻练哪里？下...
罗马椅最主要的锻炼动作就是罗马挺身，是我们日常在锻炼过程中常会使用到的器械，对于我们锻炼腹肌以及腿部肌肉尤其有效果。那么关于罗马椅的锻炼动作在我们家中也能够进行，那罗马椅挺身在家怎么做呢？...
新手在刚入手健身时，往往很多动作都不是很了解，所以需要先了解动作怎么做之后才能够更好的完成，这样我们能够很好的完成动作，也能够保证有锻炼效果。那俯身杠铃臂屈伸怎么做呢？...
健身过程中，我们往往不是徒手进行锻炼，会借助一些器械，这样能够更好更有效的完成动作，且能够起到更好的健身锻炼效果。罗马椅就是我们常见的健身器械，那罗马椅挺身标准动作怎么做？...
对于罗马椅，许多人都认识它，罗马椅是一个在健身房中常见到的器械，而且有不少健身动作都会用到罗马椅，比如山羊挺身，那新手健身罗马椅训练几组，相信很多人都不怎么了解。那么，新手健身罗马椅训练几组比较合适呢？下面就一...
对于杠铃，很多人都认识，杠铃是日常中常常会见到的器材，而且在锻练动作中，有不少动是需要用刭杠铃的，比如杠铃平板卧推，那杠铃平板卧推炼哪，相信还是有人知道的。那么，杠铃平板卧推锻炼哪里呢？下面就一起来看看吧。 杠...
哑铃是我们健身过程中再常见不过的一种健身器械了，哑铃的健身动作也非常丰富，可以延伸为多种动作，对我们瘦身减脂都有很好的作用。哑铃平板卧推是哑铃的经典动作，那哑铃平板卧推怎么用胸发力？...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
