扫码关注 有惊喜!
哑铃深蹲 - 哑铃深蹲图解、哑铃深蹲视频教程和注意事项 哑铃深蹲-下肢肌肉锻炼动作的很好选择，也是锻炼大腿及臀部肌肉最有效的动作之一。 哑铃深蹲动作要领： 双手握哑铃放在肩上或垂在体侧，抬头挺胸；身体平稳下蹲，直到大
新手必读！ 健身最重要的是什么？训练、营养、饮食...这是当然的！ 但是这些东西要怎么做到，怎样才是正确的。你需要一个整体的概念，指引着你的健身道路！还要有一些健身基本知识才能让你的健身计划启动， 冬天到了、健身房是
翘臀女王 Jen Selter教你练出性感翘臀！ 前些日子我们分享了 Jen Selter 的性感写真和图片，很多人开始想要知道他是怎么练出这么完美的臀部的！今天我们就一起来像 Jen Selter 学习！ Jen Selter 拥有堪称全世界最性感的美臀。
什么是FST-7训练法？ FST-7训练法是是目前最有名的私人教练兼营养师哈尼.雷蒙博德发明的训练模式 FST-7训练模式独具特色，使很多人受益匪浅，由此他在健身界名声大振。 FST-7训练模式到底是什么呢?为什么有那么大的效果? FST-7
健身营养视频：蛋白质篇！ 我们都知道一个道理，健身没有良好的营养就没有肌肉的增长！ 营养补充： 增肌需要的营养物质有很多种，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，水等等。这些东西都是不可缺少的！ 健身训练后补充
健身营养视频：碳水化合物篇！ 我们都知道一个道理，健身没有良好的营养就没有肌肉的增长！ 营养补充：增肌需要的营养物质有很多种，蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，水等等。这些东西都是不可缺少的！ 今天我们主
专业的健身房拉伸视频教程： 拉伸对于运动就是最重要的细节之一。不要忽视，完整的训练拉伸必不可少 1、 可以拉伸肌肉，让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。 2、 可以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，不至于使肌肉变的
目标和专注力在健身训练中尤为重要。不管你什么时候走进健身房，你需要做到的只有一点。带着专注力去完成你的目标！ 1.确立明确的目标 今天你为什么在健身房中努力训练?你的目标又是什么 你想要达到一个什么样的效果精炼的身材
若 深蹲请蹲深！ 做深蹲时，不管是前蹲举或后蹲举，你都会听过关于蹲的程度：四分之一蹲、平行蹲、低於水平或蹲到底，关于深蹲蹲到什么程度一直是广大健身者讨论的话题。 事实当大家开始进行腿部训练时,对于这一问题他们仍在争
杠铃颈后推举视频详解教程 目标锻炼部位 ：三角肌侧束和前束，肱三头肌 建议您坐在有靠背的椅子上来做这个练习，这样可以减少脊柱的压迫。 起始姿势： 双脚紧紧的撑住地面，腰部弯曲，把杠铃从支架上去下来，抬到头的上方。 动
哑铃侧平举视频详解教程 目标锻炼部位： 三角肌中束 初始位置： 站立时双脚保持与肩同宽，腹肌收紧，挺胸，肩部向后收。头部保持正直向上（目视前方），在你的身体两侧，双手采用中立的握法（也就是双手自然下垂，掌心对着大腿
坐姿哑铃推举视频教程详解 主要练三角肌前束、中束和后束，增加肩膀的宽度。 起始姿势： 坐在长凳上，向前挺胸，双肩后展，下背部略弯曲，腹肌保持紧张，双脚平放在地上。将哑铃置于你的双耳外侧略前方。 动作： 两肘外展，掌
健身是一件很有意义的事， 当你选择了，就要为你点赞。不管你是刚刚走进健身房，还是正打算去健身房，或者热爱健身运动。 对于刚刚开始健身的你，肯定有着很多疑惑！让我们一起来听听健身教练和菜鸟的对话，这样可以帮你少走弯
健身必备实用小配件 当我们想到训练，脑中的画面可能都是待在健身房，跟一堆庞大的器材为伍，不过仔细瞧瞧周边每个专注训练的人，他们身上，可能都会有一两样实用的小配件，也许是帮助训练，也许是让我们更能专注，那么有什么
我们选择去健身房，因为健身房有各式各样齐全的健身器材，另一方面和别人一起锻炼也很有趣，健身房的浓烈气氛会让你更来电！！ 健身房就是一个小型社会，会遇到各式各样的人！ 大家回忆运动同时有没有发现...健身房里真的什么
同志们！ 杠铃举累了吧！看看这些让人喷饭的健身瞬间！这样的状况可不希望发生在你身上！ 健身过程中有着层出不穷的意外惊喜！ 也有无数的失败场景，着实让人冒冷汗。 更有也有各种奇葩的出糗瞬间 ，还有让人揪心的疼，有些场
推荐：新手健身训练课程表示例 温馨提示 ：没有完美的训练计划，只有合适自己的计划，也没有一成不变的计划，只有自己在训练的过程中不断根据状态和进步而调整、 第一天胸部和肱三头肌 胸 ： 平板卧推3组*8-12个 杠铃上斜卧推3
肌肉生长是一个神奇的现象，更是一个复杂的生物方程式。健身是一门不亚于任何学科的科学。现在就和阿邦一起来学习健身知识吧！！！也要记得很身边的朋友分享！一起爱上健身！ 肌肉生长三要素：训练+营养+休息 我们把增肌健身形
山岸秀匡 外文名Yamagishi Hidekamasa 国籍 ：日本 出生地： 北海道 出生日期： 1973年6月30 身高 ：163厘米（5英尺5英寸） 体重： 100公斤（220磅） 简介 ：奥林匹亚大赛前十五名。亚洲健美标杆人物，亚洲健美唯一一个冲入世
健身青年欢乐多！！第二张就把我笑翻了！！ 同志们！杠铃举累了吧！一起欢乐一下！看完真的是醉得不轻........ NO1：天生的六块腹肌！ NO2：宝贝把核心收紧再多做3下 延伸阅读： 揭秘99%健 身妹子去健 身房的秘密 健身房里的十
健身房锻炼胸肌的十大方法
健身房一周训练计划表!完整动画演示！
6个哑铃健身动作(图文详解)
腹肌锻炼视频（四）：腹肌撕裂者X、腹
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
