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前面我们有写到了卧推和深蹲的保护动作。知道了训练伙伴的重要性，在我们进行大重量高强度的训练时，你需要一个保护。 那哑铃推举时，如何做好训练保护？ 任何类型的哑铃胸部推举和肩部推举动作，都可以适用 通常来说， 将大重
健身训练并不是单打独斗的个人秀
作为一名健身教练！你做到了吗？ 什么是私人教练？ 私人教练不是体育老师，不是勤杂工，不是单纯的陪练，更不是夸夸其谈的推销员，而是为会员提供贴身服务、因材施教的强大助力。私人教练提供的专业化、个性化、系统化的服务可
健身吧将为大家带来一系列经典健身教学视频！来自大神维克多马丁内兹的健身教学视频（中文字幕） 适合新人入门 ，以及有一定基础的健身者纠正训练动作。 系列总共6集，分别是肩，胸，肱二头肌，肱三头肌，背，腿。训练的诀窍
我们将为大家带来一系列经典健身教学视频！ 来自大神 维克多马丁内兹 的健身教学视频（中文字幕），适合新人入门，以及有一定基础的健身者纠正训练动作。 系列总共6集 ，分别是肩，胸，肱二头肌，肱三头肌，背，腿。训练的诀窍
俯身哑铃侧平举视频教程 三角肌后束的练习一直是肩部三角肌训练中的难题，后束的感觉很不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。 如果刚开始忽视了后束，后面找肌
我反复看了十几遍
拉扎尔安格洛夫lazarangelov 身高 ：180cm 体 重 :88kg 生日 :1984/09/22 国籍: 保加利亚 拉扎尔安格洛 夫,他被誉为世界上身材最好的男人，无数健身爱好者的终极偶像! 他拥有世界上最漂亮的肌肉！ 他的腹肌像是艺术家用刻刀雕
发达肌肉的各种训练方法很多，今天健身吧给大家介绍几种常见的训练方法，在你的训练中使用这样的方法来刺激肌肉！ 1.同类动作组合法 这种方法是把锻炼同一肌群或一块肌肉的相似动作，采用不同器械集中起来依次练习，以加深对该
硬拉握法的诀窍。 硬拉是需要用手抓住杠铃做动作的练习，所以手的工作非常重要，它不仅会影响你的训练效果，在某些情况甚至会决定你能否练这个动作。 握姿分两种： 锁握和环握。 1.锁握是举重里面的专项握法，要求拇指紧贴杠铃
低杠位深蹲技术详解 低杠位！顾名思义就是要比我们常用的高杠位深蹲低一点。高杠位深蹲是将杠铃放在斜方肌上束上，就像扛在肩上一样。而低杠位是将杠铃放在肩胛冈附近，有的压在肩胛冈上，有的在肩胛冈下缘，但总之都要卡在三
新手想要健身改变身材，在你举起杠铃之前你必须拥有两样东西决心和坚持 当你有决心要去做一件事情的时候，你才能够看到成功的希望。而不是随着自己的心情。决心让你开始从不会变成会，让你从新手变成高手。不要担心自己一无所
肌肉男模Marc fitt全身训练视频集 肩部训练 副标题 背部+二头训练 胸部训练 副标题 腹肌训练（一） 腹肌训练（二） 副标题 腿部训练 户外训练 副标题 三头训练 二头训练
颈前深蹲的握杠技巧 颈前深蹲最难的是什么？是握杠 颈前深蹲最重要的是什么？是握杠 很多人感觉前蹲的握杆动作太难。难度使得这种训练动作被许多训练者直接忽略了。 前蹲的握杆方式有很多种。如果你感觉一种方式太难，或者你的
健身技巧：递增组训练（Progressive over load） 上一篇我们讲到了递减组训练。现在我们来介绍递增组训练！ 什么是递增组？ 递增组训练（Progressive over load）这个训练方法是每一组的训练都比前一组更重，由轻的重量开始，
健身技巧：递减组训练（Drop set） 什么是递减组？ 递减组训练（Drop set） 逐渐减轻重量训练的超级组训练！ 这是一种非常有效的的训练方式，简单地说就是，当你做一组动作做到力竭，马上减轻重量继续做，再次做到力竭而这样的
跳箱(Box Jump)：训练爆发力的增强式训练 跳箱被称为是一种增强式训练，有助于改善爆发力，目前正广泛的被使用。然而，却没有太多的研究去了解此训练对于肌力、速度或耐力的改变。 大多数的健力选手至少有一个普遍的观念，需要
健身房锻炼胸肌的十大方法
健身房一周训练计划表!完整动画演示！
6个哑铃健身动作(图文详解)
腹肌锻炼视频（四）：腹肌撕裂者X、腹
前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
