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 硬拉握法的诀窍。 硬拉是需要用手抓住杠铃做动作的练习，所以手的工作非常重要，它不仅会影响你的训练效果，在某些情况甚至会决定你能否练这个动作。 握姿分两种：锁握和环握。
1.锁握是举重里面的专项握法，要求拇指紧贴杠铃，四肢环绕杠铃并包裹拇指，它最大的优点是可以有效地防止脱扣，但同时最大的缺点就是对于新手来说极其不舒服，而且手小的人很难做。
2.另一种是环握，硬拉的环握和其它杠铃练习的环握有所不同，硬拉需要四指半握杠铃，就像挂钩一样，然后拇指压在食指和中指上，这样会使手掌根与杠铃之间有一定空隙，虽然不像锁握那么紧，但是很好的避免了因脱扣引起的手部损伤，而且很舒服。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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