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健身宝典：有速效局部瘦身法吗？ 很多人都有腰间肉与小腹特别脂肪堆积的问题，努力的瘦了，手脚都瘦瘦的，就是那边脂肪特别顽强难消，有速效减肥法吗？是不是有什么练侧腰或是练下腹的有效动作？！还是有什么有效的霜可以涂抹
如今塑身减肥成了流行词。 在这炎炎夏日减肥的小伙伴需要注意了，身体是革命的本钱可不要为了身材放弃健康哦！ 今天小编给夏日减肥提几点注意事项。 1.不吃早餐 很多人为了减肥而不去吃早餐，其实这是非常不明智的做法。不吃早
初学者的第一健身目标：自身体重的1RM 我一直相信健身房里会固定出现的会员大概永远低于50%，剩下的大概都是想到或有FU时才会来玩一下。不然以健身房一直不断吸收新会员的情况下，应该早就爆满了。 为何有的可以持之以恒有的人
前言： 肌肉对于减肥的重要性！ 当人们想要减肥时，他们同时也减去了肌肉，无法保持肌肉量，变成只是更小一号的自己但是一样不美观，脂肪并没有减去多少。 减肥时首要的工作就是保持你的肌肉量， 当失去肌肉即使减去脂肪很难会
闷热难耐的夏天让你懒得去操场，无心去健身房？当你在看这篇文章的时候是不是吃着在家里西瓜吹着空调悠闲自在？ 没关系！给自己20分钟时间！ 来一起进行这个HIIT高强度间歇训练吧！ 今天介绍的HIIT包含以下4个动作： 1. 跳绳 2
导致你变胖的12个坏习惯,你中了几抢? 如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯，你再怎么减肥都是没有用的，就算瘦下来也会很快的复原！所以，大家就跟着小编一起来看看你中了几抢。 1. 经常挨饿再大吃 如果你的生活经常会
HIIT高强度间歇性训练风靡已久，但是很多人却把它想得很复杂！ hiit不是一个固定的锻炼方法或者某一套操。只是一个原理！高强度和低强度的运动结合！ 这篇要介绍的HIIT训练十分简单， 只包含了两个动作：波比跳(Burpee)和深蹲(
郑多燕减肥操哑铃瘦身减肥视频教学，瘦臀瘦腿操，瘦腿瘦肚子，减肥瘦身运动有效方法 （ 注： 关注 健身 吧微信公众平台，订阅号搜索 健身吧网 或 点击扫描关注 ） 延伸阅读 健身球哑铃飞鸟 - 使用健身球怎么锻炼哑铃飞鸟动作图
女生常常会因为手臂太粗而不能好好的穿漂亮的衣服，就会想手臂要怎么瘦下去，这边看一下郑多燕哑铃瘦身操的视频动作， 哑铃操是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，
在讲这个萌萌哒的减肥方法之前，先来看一下运动前后效果的对比图，是不是很有效果，这个又萌又不累的猫咪减肥法是一位日本的瑜伽老师发明的，只要每天睡前重复这个动作10次就可以减腰甩肉！ 有一位妹子回家亲自试验，然后一个
很多女生减肥选择节食， 往往失败收场！当意志力抵挡不住食慾的时候马上暴饮暴食，反而复胖更多！就算是节食成功了也只是成为瘦竿巴，不会有翘臀也不会有结实的腹部大腿，只有瘦巴巴却松垮垮的身体...... 因为节食的关系，减
有些女性朋友因为在年幼时期参加体育锻炼，导致现在大腿肌肉粗壮，不够美观，大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，即使大腿上的赘肉减下去。大腿的肌肉也不能减下去，相反不正确的锻炼
我们为了满足日常生活，每天都在进行不断的简单运动，就连简单的睡觉也都在运动，而看似简单不能再简单的运动却也在消耗体内的热量，进行消耗卡路里，说到这里，就有健友想知道，那具体有哪些运动？各类运动热量消耗值都是多少
阿邦每天收到成千上万的减脂求助！在这些信息中往往有一些让人愤怒而且无可奈何的状况！ 愤怒的是无良商家利用减肥制造出来的各种奇葩方法，害人无数。无可奈何的是偏偏有这群人往陷阱里跳！ 减肥到底有多难？说减肥难的人只是
为什瘦下来立马又胖了？ 减肥是女人一生都在奋斗的事情！知道这句话为什么这样讲吗？因为你用错了方法！ 挑战不合理的减重方法，却无法长期持续，结果不断失败的现象被称为体重循环现象。 随着失败次数的累积 ，当事人的体重会
减脂运动大比拼：低强度有氧VS高强的间歇 常听人说：想要减脂就该做有氧，因为有氧运动才会燃烧脂肪。每次遇到这个情况，我就会陷入天人交战，考虑要不要花20分钟跟这位朋友解释这个说法为什么不正确。 如同之前提到过，高强度
小腿的纤细，对身体的整体苗条起着重要的作用，如果小腿粗大，无从谈及美感了， 经常穿高跟鞋的女性很容易导致肌肉型小腿的出现，而且肌肉比肥肉更难瘦下来。 如何辨别肌肉型和脂肪型的粗腿 如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显
成功减肥的其中一个法则，是每天摄取的卡路里比消耗的卡路里低， 理想的卡路里赤字为每星期3500kcal（即每天500卡路里），这样你每星期便可有效地减去1斤的重量。 因此， 在制定我们的运动及饮食计划来达至减肥效果前，我们必
局部瘦身的误区 局部瘦身应该是健身史上最大的误区之一。因为人们相信局部瘦身的可能性，所以瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子、瘦手臂操才能如此的风行。 人人都希望能成为自己身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大（这
相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题 我应该吃什么、不应该吃什么呢？ 我应该吃多少呢？ 我应该何时进食呢？ 而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同的报章杂志、不同的网上资料、不同的健身
HIIT高强度间歇训练法,你真的做对了吗?
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6个凶残的HIIT训练！让脂肪飞起来吧
有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠
跑步减肥的需注意的十大关键要素
