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减肥不是结婚，每天都可以是吉日。 减肥却是婚姻，热闹的开头不代表一辈子的美好，天天柴米油盐的生活琐碎细节却最见功力。 轰轰烈烈开帖子写减肥日记，不是为了展览自己的决心，而是切实地想要记录和督促自己。别人看不看其实
肥胖不等于体重 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。 判断是否肥胖标准应该是体脂肪率， 既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的
晨跑VS夜跑 许多人会为了健康，减肥或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差，大家知道吗？早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最佳时间。 1.减肥的最佳慢跑时间为早晨 若
一张图告诉你减重和减脂有什么区别！ 上图是肌肉（Muscle）与脂肪（Fat）的平面图,各位看得懂吗？ 最里面的是骨头！正确答案是：肌肉不等於脂肪！脂肪也不可能变成肌肉！肌肉发达的人体型更瘦。 什么是体重 体重：其中有骨骼，
脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，出现以上的症状吗 过度训练，可能出现的8个迹象，一起来了解，你是否过度训练了呢？ 1
很多人经常问我,最快或最佳的燃脂操比如HIIT，到底该怎样去进行呢？怎么样才能保证这样高强度训练的效率呢？ 很多人大肆吹嘘HIIT的运动效率 ，但是他们似乎忘记了一点，所有人都能够把HIIT做的完美吗？那些没有运动习惯的人能
有一句话叫做祸从口出，而对于减肥，有着这样一句话胖从口入 想减肥靠的就是管住嘴。减肥必须戒除的七种食物 西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
减肥健身:怎样减少胸部赘肉 有不少人的胸肌上有不少赘肉，尤其不少人外缘和乳头以下的位置，全是脂肪，更严重的胸部下坠，对于女生来说这就是噩梦，对于男生也非常影响美观，整个人显得软绵绵的。 如何减少胸部赘肉呢？ 究根结
说个笑话 XXX减肥胶囊，不要998.不要698，不要398，只要98...保证你一个月内瘦十斤，三个月内变女神 然后呢？.......... 让我来告诉你半年内变女鬼 记住我这句话 相信减肥药，就是相信你的智商。 各式各样的减肥药与保健品其实
想瘦哪里就瘦哪里？真的吗？ 有 局部减肥 这回事吗？ 太多太多人问我： 肚子要怎么减，小腿太粗怎么瘦，拜拜肉要怎么减，今天就一起告诉你们 很大一部分爱美人士其实并不想减全身，不是嫌自己腰粗了，就是嫌弃自己臀部太大。所
减肥励志片：我的减肥语录 1.减肥是女人一生的事业， 所以不只是你一个人在进行，你的周围的很多人都是你的战友。 2.减肥是一个时尚的话题 ，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。 3.减肥是为了更美好的人生。 要是因为减肥
啤酒肚变六块腹肌三个实用性方法分享 也许以实用性来说，有个圆滚滚的肚子可能会是一个很好的躺枕，但是就健康的角度，肚子太大可能潜藏了许多危险！所以，我们就来一起减除肚子上过多的油脂，迈向健康的道路吧！ 1、饮食控制
生命不息，减肥不止 是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。 减肥者往往超过80%的人会遭遇屡战屡败的状况。 到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。 为什么会反弹？
说起运动减肥， 尤其是要消除腰腹部的赘肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐，但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，不会发现腰围有明显的变化。 为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪
减肥健身大问答！ 很多朋友抽出时间去健身房但是因为健身知识的不足常常会走进一些误区！这样不仅会造成锻炼效果的低下！还会严重打击耐心还信心！ 为了帮助更多爱好健身的朋友们，让他们在健身的道路上尽可能的少走弯路，阿邦
有氧运动是如何消耗能量的?有氧运动代谢脂肪的过程！ 人体有三大供能系统： 分别是ATP-CP供能系统（磷酸原），无氧呼吸供能系统（乳酸系统），有氧呼吸供能系统。（前面两套属于无氧代谢，最后一个属于有氧代谢） 人体运动是需
多数朋友在减肥时 ，往往选择饿肚子，把自己饿瘦。今天健身吧就要告诉你：饥饿式节食减肥是不可取的。 能量不足： 人体每天最少需要大约1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则，机体蛋
平板支撑塑身效果有限,平板支撑适宜人群及各种动作 不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！最近，平板支撑无疑是微博上最火爆的健身教程，最多的被转发了上万次。平板支撑究竟是个什么样的运动？
跑步间歇性训练 高强度间歇性训练顾名思义，就是高强度和低强度的运动结合在一起的训练强度高强度低强度高强度低的形式。 间歇性跑： 简而言之，间歇性短跑包含了高强度和低强度的跑步训练。 整个运动过程分拆为时间较短而强度
呼啦圈可以减肚子吗？ 很多人面对自己的小肚腩，，都会非常的发愁，想减掉自己肚子上的赘肉。 这时候很多人就想起了呼啦圈，而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈， 它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉， 但是呼啦圈
HIIT高强度间歇训练法,你真的做对了吗?
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6个凶残的HIIT训练！让脂肪飞起来吧
有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠
跑步减肥的需注意的十大关键要素
