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　　局部瘦身的误区

　　局部瘦身应该是健身史上最大的误区之一。因为人们相信局部瘦身的可能性，所以“瘦大腿”、“瘦小腿”、“瘦肚子”、“瘦手臂操”才能如此的风行。

　　人人都希望能成为自己身体的雕刻师，把不想要的部位消去，把想要的部位变大（这可能是外科医师的工作）。

　　但局部瘦身真的做得到吗？难道这只是人们的一厢情愿？

　　阿邦与大家分享一些实证科学的看法：

　　1.仰卧起坐瘦肚子？！

　　在这篇来自1983年的文献中，研究者找来了13位男性，让他们进行一周五天，为期27天的仰卧起坐训练。

　　第一天这些男生做了10组的仰卧起坐，每组7下，组间休息10秒钟。

　　到第27天时这些男生做了14组仰卧起坐，每组24下，组间休息10秒钟。

　　最后：每个人都做了5004个仰卧起坐。

　　命运的时刻来了，当27天结束后研究者测量这些男生的体重、体脂、腰围、皮下脂肪厚度时，他们发现仰卧起坐并没有让这些指标产生改变。仰卧起坐并没有让受试者外观发生变化。

　　还好，当受试者的皮下脂肪被采样分析后，研究者发现27天的仰卧起坐让”脂肪细胞的平均直径“缩小了，但这个变化并不仅限于腹部脂肪，身体其他部位的脂肪也产生类似情形。

　　照这个实验的发现看来，5000多个仰卧起坐可以缩小脂肪细胞的腰围，但无法缩小你的腰围。